អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

តើអ្វីទៅជារបបអាហារស៊ុត ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ហេតុអ្វីបានជាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាម 4 សប្តាហ៍យ៉ាងពិតប្រាកដ? គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ, contraindications អាចធ្វើទៅបាន។ម៉ឺនុយលម្អិតនៅក្នុងតារាង។ដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងការពិនិត្យឡើងវិញពីមនុស្ស។

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើង គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ការព្យាបាលដោយអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ច្បាប់ទូទៅសម្រាប់ការធ្វើតាមរបបអាហារ អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងដាក់កម្រិតសម្រាប់ការទទួលទាន 3 ជម្រើសម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃ។រូបមន្តធ្វើម្ហូប។ការវាយតម្លៃ និងលទ្ធផល។

តើអ្វីទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហេតុអ្វីបានជាវាវិវឌ្ឍន៍ជាសញ្ញាសំខាន់នៃជំងឺ។ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល៖ អាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារ, ថ្នាំ, ឱសថ folk ។អនុសាសន៍គ្លីនិកពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

អត្ថបទនឹងប្រាប់អ្នកអំពីឥទ្ធិពលនៃការរុំខ្សែភាពយន្ត និងរបៀបដែលនីតិវិធីកែសម្ផស្សនេះត្រូវបានអនុវត្ត។

តើបន្ទះក្តារគឺជាអ្វី ហើយជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ? អត្ថប្រយោជន៍នៃបន្ទះឈើ។ការប្រឆាំងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។របៀបធ្វើបន្ទះឈើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ច្បាប់នៃរបបអាហារបន្ទាប់ពីការដកយកចេញនូវថង់ទឹកប្រមាត់។បញ្ជីផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់។3 ជម្រើសម៉ឺនុយរបបអាហារនិងរូបមន្ត។មតិយោបល់ពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការពិនិត្យ និងលទ្ធផល។

ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូចជាថ្នាំ (ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម) អាហារ សារធាតុ tinctures និង decoctions នៃឱសថឱសថត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយភាពរីករាយ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើស្រាក្រឡុកដែលដុតខ្លាញ់ និងលាងសម្អាតដែលរៀបចំនៅផ្ទះ។ពួកគេលើកកម្ពស់ការដកជាតិពុល និងកាកសំណល់ សារធាតុរាវលើស និងការបំបែកខ្លាញ់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ឺនុយនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? ប្រើរូបមន្តគំរូនេះដោយផ្អែកលើមុខម្ហូបសាមញ្ញ និងរូបមន្តរបបអាហារ ដើម្បីបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។

របប​អាហារ keto មិន​មែន​ជា​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​ដោយ​រលូន​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​បំបែក​កោសិកា​ខ្លាញ់​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ស្វែង​យល់​ថា​តើ​របប​អាហារ keto មាន​ប្រភេទ​ណា​ខ្លះ ហើយ​ទទួល​បាន​ម៉ឺនុយ​រយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅនិងរបបអាហាររបស់អ្នក? របបអាហារដែលបានគ្រោងទុកត្រឹមត្រូវ និងជ្រើសរើសប្រព័ន្ធអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

របៀបសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើង អ្នកនឹងរៀនដោយសិក្សាពីដំបូន្មានរបស់អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភ គ្រូបណ្តុះបណ្តាល និងអ្នកជំនាញកែសម្ផស្ស។វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកមិនចាំបាច់ទិញផលិតផលសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យសង្ស័យទេ នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះបាន។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? រូបមន្តល្អបំផុតនៅក្នុងអត្ថបទ។

ខ្សែក្រវាត់ដែលល្អបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សម្រកក្បាលពោះ និងចំហៀង។ប្រភេទផលិតផលដែលមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

អាស៊ីត Lipoic គឺជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ច្បាប់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់អាស៊ីត thioctic សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោម។

ទាំងអស់អំពីរបៀបប្រើខ្សែក្រវ៉ាត់សម្រកទម្ងន់។ការណែនាំ និងគន្លឹះទូទៅត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលអ្នកចង់បានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។

របបអាហារ Buckwheat គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះធញ្ញជាតិនេះមានមាតិកាកាឡូរីទាបប៉ុន្តែវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃនៃរបបអាហារ buckwheat លទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់អាចសម្រេចបាន។

មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនក្នុងការយកគ្រាប់ពូជ flax សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការសម្អាតពោះវៀន - decoctions and infusions, smoothies with kefir, flaxseed cereals ជាដើម។នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងពិចារណារូបមន្តល្អបំផុត។

លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការពិពណ៌នាអំពីលំហាត់និងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ? ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាបន្ទាន់ និងឆាប់រហ័ស នាំភាគីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ យកស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលរំខាននៅលើក្បាលពោះ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងហាត់ប្រាណឱ្យបានខ្លាំងក្លា ក៏ដូចជាកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក។របបអាហារឪឡឹកមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ប្រសិនបើធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

របបអាហារ hypoallergenic: បញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់និងអនុញ្ញាត។ម៉ឺនុយរបបអាហារ hypoallergenic: ពង្រឹងសុខភាពនិងសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារ Buckwheat: ខ្លឹមសារនិងគោលការណ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ រូបមន្ត វិធីចេញពីរបបអាហារ buckwheat ។ការទប់ស្កាត់។

របបអាហារផ្លែឪឡឹកបានឈ្នះបេះដូងរបស់ក្មេងស្រីជាច្រើនជាយូរមកហើយ ព្រោះវាពិតជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងសំខាន់បំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានពីរបីផោន។ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យវាដំណើរការទៅដោយរលូន អ្នកនៅតែត្រូវដឹងពីរបៀបសង្កេតវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលជាអ្វីដែលយើងចង់និយាយ។

តើរបបអាហារគ្មានជាតិ gluten ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច? អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងហាមឃាត់ ជាឧទាហរណ៍នៃម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? គុណវិបត្តិ និងគុណសម្បត្តិ ច្បាប់ និងភាពខុសគ្នានៃប្រព័ន្ធថាមពលនេះ។ម៉ឺនុយរបបអាហារលម្អិត។

ច្បាប់សម្រាប់ការរត់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។រត់ដើម្បីសុខភាព និងសម្រកទម្ងន់។ការប្រឆាំងនឹងការរត់ និងការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព។កាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាល។

ទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន។យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសនៃទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ឆ្ងាញ់ និងមានកាឡូរីទាបបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

តើរបបអាហារណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? កំពូលវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។ការវាយតម្លៃនៃរបបអាហាររហ័សនិងអ្នកដែលអ្នកអាចស្រកបាន 20 គីឡូក្រាម។

ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទជាច្រើន: ឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់ពីក្រុមហ៊ុនផលិតអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានិងផលិតផលធម្មជាតិ។

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត។ត្រឹមតែមួយខែអ្នកអាចកម្ចាត់ 4-5 ផោនបន្ថែមលើវា។ប៉ុន្តែវាមានភាពចាំបាច់ក្នុងការចូលទៅជិតការរៀបចំម៉ឺនុយដោយសមហេតុផលដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយការប្រឹងប្រែងតិចតួច ឬគ្មាន។សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

ជាក់ស្តែងមនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ស្របថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ប៉ុន្តែតើការចោទប្រកាន់គួរជាអ្វី? តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចទើបត្រឹមត្រូវ? តើអ្នកត្រូវការហាត់រាល់ថ្ងៃទេ? តើលំហាត់ណាដែលល្អបំផុតដើម្បីរួមបញ្ចូល? សំណួរទាំងនេះ និងសំណួរផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

សំណួរអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភ។ហើយវិធីសាស្រ្តបែបនេះមាន។ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែជ្រើសរើសពួកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អត្ថបទនេះពិពណ៌នាអំពីវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ ក៏ដូចជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍ពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

Smoothies សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងការសម្អាតរាងកាយគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។វិធីធ្វើទឹកក្រឡុកឆ្ងាញ់ៗក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនៅផ្ទះ។តើពេលណាជាពេលល្អបំផុតដើម្បីផឹកស្រាក្រឡុក នៅអាហារពេលល្ងាច អាហារពេលព្រឹក ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

ការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ។វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការឱ្យបានយូរ និងព្យាយាមលើខ្លួនឯង។ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទម្លាយ នោះ​ការ​ប៉ុនប៉ង​មុន​ទាំងអស់​នឹង​គ្មាន​ប្រយោជន៍។

ការអនុលោមតាមច្បាប់ គោលដៅ និងគោលបំណង លទ្ធផលនៃរបបអាហារស៊ុត។contraindications និងដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។

របបអាហារយោងទៅតាម Dukan - ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនៅក្នុងតារាង។អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ, contraindications, អនុសាសន៍របស់អ្នកអាហាររូបត្ថម្ភ។

អត្ថបទផ្តល់នូវព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អំពីលក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។អំពីអាហារអ្វីដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកស្រុកនៃសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេ។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានដល់អាហាររូបត្ថម្ភប្រភាគសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វាមិនពិបាកក្នុងការសរសេរម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍សម្រាប់វាទេ ហើយលទ្ធផលមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំនោះទេ។ស្វែងយល់ពីមូលដ្ឋាន និងពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។

បញ្ជីនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងលក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេដើម្បីរក្សាតួលេខដែលមានសុខភាពល្អ។

តើរបបអាហារជប៉ុនគឺជាអ្វីហើយតើអ្នកអាចរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលអ្វី? ច្បាប់នៃរបបអាហារជប៉ុន។ម៉ឺនុយនិងរូបមន្តរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ១០ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននេះគឺជាការសម្រកទម្ងន់លឿនពេកដែលអាចក្លាយទៅជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។សូមអានអំពីវិធីសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងអត្ថបទ។

ការស្រកទម្ងន់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺអាចធ្វើទៅបានដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ។មានរបបអាហារជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់បញ្ហានេះ។ការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមអាហារទាំងនេះគឺរបបអាហារម៉ូណូ។

ក្នុងចំណោមផែនការរបបអាហារជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របបអាហារប្រភេទឈាមលេចធ្លោ។នាងសន្មតថាឥរិយាបថទទួលទានដែលពេញចិត្តគឺជាលក្ខណៈបុគ្គលហើយអាស្រ័យលើដំណើរការជីវគីមីក្នុងឈាម។

យូហ្គាមានដូចជា Adho mukha svanasana, virabhadrasana, Vrikshasana, iutkatasana ជួយសម្រកទម្ងន់។ធ្វើជាម្ចាស់ asanas យូហ្គាជាច្រើនដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់រាងកាយ។

អាហាររូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និងប្រភេទទី ២ ។យើងគណនារបបអាហាររយៈពេលមួយសប្តាហ៍ពីអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។យើងរៀបចំមុខម្ហូបសំរាប់អ្នកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម។អ្វីដែលអាចនិងមិនអាចបរិភោគបាន?

ចង់ទទួលបានតួលេខតូចមួយនៅក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីប៉ុន្តែមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីកន្លែងណា? ចាប់ផ្តើមដោយដោះលែងខ្លួនអ្នកពីខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។របបអាហារម៉ាហ្គីនឹងក្លាយជាអ្នកសង្គ្រោះជីវិតនៅក្នុងបញ្ហានេះ។

របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង: របៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវអ្វីដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារនិងអ្វីដែលត្រូវកម្ចាត់ចោលជារៀងរហូតដើម្បីកុំអោយមានការកើតឡើងម្តងទៀត។

វិធីយកខ្លាញ់ចេញពីពោះនិងចំហៀង។ការបណ្តុះបណ្តាលសម្បទាសម្រាប់បុរស។ច្បាប់នៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។លំហាត់សម្បទាមូលដ្ឋាន។

ក្តីសុបិន្តរបស់មនុស្សជាច្រើនគឺបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងច្រើនខណៈពេលដែលមិនផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនឹងនិយាយថានេះមិនអាចទៅរួចទេប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទំងន់ក្នុងរបៀបមួយ។របបអាហារទាំងអស់នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថា "ខ្ជិល" ។

ខិតខំដើម្បីមានសុខភាពល្អនិងរីករាយចំពោះបុរសនិងការច្រណែននឹងមិត្តភក្តិស្ត្រីជាច្រើនចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់។វាជាកំហុសមួយក្នុងការគិតថាសម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងមានអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួន។ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ក៏អាចត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះដែរ។ចង់ដឹងបន្ថែមទៀត - អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នក។

របបអាហារ ketogenic តម្រូវឱ្យលុបបំបាត់កាបូអ៊ីដ្រាតភាគច្រើនចេញពីរបបអាហារនិងការផ្តោតអារម្មណ៍លើខ្លាញ់និងក្នុងកម្រិតតិចជាងអាហារប្រូតេអ៊ីន។តោះមើលរបៀបដែលរបបអាហារ ketogenic ដំណើរការ។

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញឈានមុខគេអំពីរបបអាហារណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការសម្រកទម្ងន់។វិធីសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។តើមានវិធីណាដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាអចិន្ត្រៃយ៍។

តើអាចបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលមួយខែបានទេ? គន្លឹះមានប្រយោជន៍ដើម្បីជួយអ្នកកម្ចាត់ផោនបន្ថែមទាំងនោះក្នុងរយៈពេលខ្លី។

របបអាហារ Kefir មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។Kefir ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយយើងជាមួយនឹងជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀននិងថ្លើម។

តើ" ៦ ផ្កា" នឹងក្លាយជាដៃគូស្មោះត្រង់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសមែនទេ? ម៉ឺនុយនិងអនុសាសន៍។តើអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភគិតយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះរបបអាហារនេះ?

ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោតគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌទាំងនោះដែលមិនអាចព្យាបាលបានដោយគ្មានរបបអាហារ។ប្រសិនបើអ្នកជំងឺពិតជាចង់យកឈ្នះជំងឺរបស់គាត់គាត់នឹងត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរឹតត្បិតមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់គាត់ពេញមួយជីវិត។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិសុវត្ថិភាពប្រសិទ្ធភាពនិងមានតំលៃសមរម្យដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទាំងមូល។

ផែនការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារថ្នាំគ្រាប់និងហានិភ័យសុខភាពដោយមានកម្មវិធីហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍។របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ 7 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ - មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវនិងម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃការសម្រកទម្ងន់លើផ្លែឪឡឹកសមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរីនៃផ្លែប៊ឺរីរីនឌឺរីសប្រើដើម្បីជាជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃឪឡឹក។ប្រភេទនៃរបបអាហារឪឡឹកមានមុខម្ហូប។ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នកជំនាញនិងអ្នកដែលស្រកទម្ងន់។

គោលការណ៍មូលដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង។ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់។មុខម្ហូបសំរាប់ជំងឺរលាកលំពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើអ្នកអាចស្រកទំងន់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាមលើរបបអាហារផឹកក្នុងមួយសប្តាហ៍និងមួយខែ។មើលលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ប្រហាក់ប្រហែល។

របបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះក្រពះអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងរូបមន្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់ការរំលាយអាហារនិងស្តារ microflora ឡើងវិញ។ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពីការរឹតត្បិតនិងអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារជប៉ុន។ម៉ឺនុយរបបអាហារគ្មានជាតិអំបិលរយៈពេល ៧ ថ្ងៃ។

ច្បាប់នៃរបបអាហារ PP ។វិធីជំនួសផលិតផល "គ្រោះថ្នាក់" ។ឧទាហរណ៏នៃម៉ឺនុយ "អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ" សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ - ពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាច។តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មាន។យោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរបបអាហារ "អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ" ។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងតារាងមុខម្ហូបរាល់ថ្ងៃ។ការពិពណ៌នាពេញលេញនៃអាហារណាដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុតអនុសាសន៍អ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ។

ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីសម្រកទម្ងន់ ៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ បញ្ជីអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់ម៉ឺនុយអាហារនិងរូបមន្តតែដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។លទ្ធផល។

របបអាហារ "ចំណូលចិត្ត" ត្រូវបានចូលចិត្តដោយស្ត្រីជាច្រើនដែលធ្វើតាមតួលេខរបស់ពួកគេព្រោះប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺដកពី ៨ ទៅ ១០ គីឡូក្រាមហើយទំងន់ដែលបាត់បង់មិនត្រលប់មកវិញទេប្រសិនបើមានអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃ buckwheat សុខភាពមានភាពប្រសើរឡើងហើយទម្ងន់រាងកាយថយចុះ។ដើម្បីកែលម្អតួលេខរបស់អ្នកអ្នកនឹងត្រូវការរបបអាហារ buckwheat មួយសប្តាហ៍ - អត្ថបទនេះនិយាយអំពីវា។

លំហាត់ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ស្វែងយល់ថាតើការបណ្តុះបណ្តាលណាដែលផ្តល់លទ្ធផលអតិបរមាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស។បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិមតិប្រតិកម្មនិងលទ្ធផល។

របបអាហារកូតូដែលមានរាងស្អាតអាចជួយឱ្យអ្នកទៅដល់ទីនោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។រឿងសំខាន់គឺធ្វើឱ្យម៉ឺនុយត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃយ៉ាងដូចម្តេច? ក្នុងការស្វែងរករបបអាហារវេទមន្តអ្នកដែលមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់នៅលើច្រមុះរបស់ពួកគេហើយសម្លៀកបំពាក់ដែលពួកគេចូលចិត្តមិនសមនឹងអ៊ិនធឺរណែត។ចូរនិយាយអំពីវិធីសំខាន់ៗដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

របបអាហារមាន់មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។មុខម្ហូបសំរាប់ ២, ៣, ៧, ១៤ ថ្ងៃ។របបអាហារលើសុដន់សាច់មាន់ទំពាំងបាយជូរនិងជម្រើសផ្សេងទៀត។

លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។វិធីធ្វើឱ្យមានរាងស្អាតនៅផ្ទះវិធីដកខ្លាញ់ចេញពីជើងដៃពោះនិងចំហៀង: ឈុតផ្ទុក។

របបអាហាររបស់ឌូកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: អត្ថប្រយោជន៍និង contraindications ។ដំណាក់កាលសំខាន់ៗម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃនិងរូបមន្តធ្វើម្ហូប។ផលិតផលដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហត់នឿយ? ទទួលបានការណែនាំងាយៗនិងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយអ្នកក្នុងបញ្ហានេះ។