របបអាហារឪឡឹក - រូបមន្ត, ការពិនិត្យ, លទ្ធផលនៃរបបអាហារឪឡឹក

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារឪឡឹក ដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក។របបអាហារឪឡឹកមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ប្រសិនបើធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

តើមានស្ត្រីប៉ុន្មាននាក់ដែលមានបញ្ហាលើសទម្ងន់។មនុស្សជាច្រើនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ដោយបដិសេធអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត។ប៉ុន្តែមានរបបអាហារជាច្រើនដែលនឹងមានសុខភាពល្អ ប្រសិទ្ធភាព និងហ៊ាន។មួយក្នុងចំណោមទាំងនេះគឺជារបបអាហារឪឡឹក។

វាគឺជារបបអាហារ mono-diet ដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវការទទួលទានផ្លែឈើនេះក្នុងបរិមាណច្រើន។និយាយអីញ្ចឹង វាប្រហែលជាមិនសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។អ្នកដែលមានអាការក្អួតចង្អោរ ឬមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តគួរតែបោះបង់របបអាហារនេះ ហើយស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ប៉ុន្តែសារពាង្គកាយភាគច្រើនធ្វើបានល្អជាមួយអាហារបែបនេះ។

ក្មេងស្រីជាច្រើនបានបញ្ចេញមតិវិជ្ជមានអំពីរបបអាហារនេះ ដោយសារតែអរគុណដល់នាង ពួកគេបានកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។

ជម្រើសទី 1 របបអាហារឪឡឹក

ជាពិសេសអ្នកដែលស្រឡាញ់ផ្លែឈើនេះនឹងចូលចិត្តរបបអាហារនេះ។យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចញ៉ាំតែឪឡឹកប៉ុណ្ណោះ។បរិមាណទាំងអស់របស់វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិត 5-6 ។អ្នកមិនអាចញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតបានទេ។លុះត្រាតែអ្នកផឹកតែ និងទឹក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងរបបអាហារនេះ រាងកាយទទួលបានជាតិសំណើមច្រើន ដូច្នេះហើយ វាមិនទំនងដែលអ្នកចង់បានច្រើននោះទេ។

របបអាហារបែបនេះគួរតែមានរយៈពេលប្រហែល 5-7 ថ្ងៃ។អ្នកមិនចាំបាច់ហត់នឿយរាងកាយរបស់អ្នកទៀតទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចភ្លេចបានប្រហែល 3-5 គីឡូក្រាម។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺចង់ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបែបនេះ។

ជម្រើសទី 2 របបអាហារឪឡឹក

ជម្រើសនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងជម្រើសមុនដែរ មានតែវាត្រូវបានអនុញ្ញាតរួចហើយ បន្ថែមពីលើឪឡឹកដើម្បីញ៉ាំនំបុ័ង 1-2 ចំណិត។ដូច្នេះអ្នកអាចអង្គុយលើរបបអាហារបែបនេះប្រហែល 10 ថ្ងៃ។នំប៉័ងគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬពីម្សៅទាំងមូល។ពេញមួយថ្ងៃនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេព្រោះវាតែងតែត្រូវបានរំខានដោយឪឡឹក។

ជាការពិតណាស់ ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារនេះ អ្នកអាចបាត់បង់ផោនបន្ថែម ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារមុនវិញភ្លាមៗ នោះទម្ងន់ស្ទើរតែទាំងអស់នឹងត្រលប់មកវិញ។អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភផ្តល់ដំបូន្មានដល់វិធីពិសេសមួយចេញពីរបបអាហារ។បន្ទាប់ពីរបបអាហារបានបញ្ចប់ វាគឺមានតម្លៃ 10-15 ថ្ងៃទៀតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ ធញ្ញជាតិ និងបបរ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងផលិតផលទឹកដោះគោជូរ។ទាំងអស់នេះគួរតែញ៉ាំនៅពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃត្រង់ ប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាច 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង អ្នកគួរតែញ៉ាំឪឡឹក។វាត្រូវការបរិភោគ 1 គីឡូក្រាមក្នុង 30 គីឡូក្រាមនៃទំងន់។

ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលព្រឹក អ្នកអាចញ៉ាំបបរ ឬ muesli ហើយថែមទាំងល្អជាង ឈីក្រុម Fulham ជាមួយផ្លែឈើ។សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ធ្វើសាឡាត់បន្លែជាមួយស៊ុត ឬសាច់មួយដុំ 100 ក្រាម អ្នកអាចផឹកតែ ឬកាហ្វេ។ប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាច ញ៉ាំឪឡឹក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថា វាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។

មនុស្សជាច្រើនបានសាកល្បងរបបអាហារឪឡឹកដោយខ្លួនឯងរួចហើយ ជាទូទៅគ្រប់គ្នាពិតជាចូលចិត្តវា។ជារឿយៗប្រសិនបើចាំបាច់ពួកគេត្រលប់ទៅវាម្តងទៀតដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។នាងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារឪឡឹក

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាមជាបន្ទាន់នោះ វាគឺជារបបអាហារឪឡឹកដែលនឹងជួយ។វាមានរយៈពេលខ្លី, មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់, ហ៊ានណាស់។លើសពីនេះ វាសម្អាតតម្រងនោមបានយ៉ាងល្អ។តាមរយៈការតមអាហារ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។

របបអាហារបែបនេះមិនធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លានទេ ព្រោះអារម្មណ៍ឆ្អែតនឹងលងបន្លាចអ្នកជានិច្ច។របបអាហារឪឡឹកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរ។នាងពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។យ៉ាងណាមិញ ពេលវេលាតិចតួចណាស់នឹងកន្លងផុតទៅ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្រកគីឡូបានសមរម្យ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។នាងនឹងនាំមកនូវតែភាពរីករាយ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសនាង។មានរបបអាហារដែលធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ហើយលើសពីនេះទៀត មនុស្សម្នាក់ឆាប់ខឹងពីអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានដែលធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង។វាមានតម្លៃពិចារណាថាតើសុខភាពរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា។យ៉ាងណាមិញ វាគឺជាផ្លែឪឡឹក បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេនាំមក គឺជួយសម្អាតរាងកាយ។ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចដកទឹកជាតិពុលនិងអំបិលដែលលើសហើយសម្រាប់ស្បែកនេះគឺជាអាហារបំប៉នវីតាមីនដ៏អស្ចារ្យ។

មិនមានសូម្បីតែ contraindications ណាមួយទេ។នោះគ្រាន់តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ឬប្លោកនោមគួរតែព្យាបាលរបបអាហារបែបនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។យ៉ាងណាមិញវាក៏អាចបញ្ចប់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យផងដែរដែលធ្វើឱ្យសរីរាង្គដែលខ្សោយរួចទៅហើយ។អ្នកមិនគួរប្រើរបបអាហារឪឡឹកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅឡើយទេ ព្រោះផ្លែប៊ឺរីមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។

ប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយលេចឡើង នោះអ្នកមិនគួរបារម្ភទេ ឥទ្ធិពលបែបនេះទៅលើរបបអាហារ mono-diet ទាំងអស់។ប៉ុន្តែវានឹងចំណាយពេលខ្លះ ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការល្អ ដូច្នេះមិនចាំបាច់បំប៉ោងការភ័យស្លន់ស្លោឡើយ។

នៅពេលដែលឪឡឹកលេចឡើងនៅលើធ្នើរ អ្នកមិនគួរប្រើរបបអាហារនេះទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិនីត្រាតច្រើន ដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ខែសីហាជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានផ្លែបឺរីទាំងនេះ។បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ វាគឺនៅពេលនោះដែលពួកវាទុំនៅក្នុងវាលដែលពួកគេត្រូវបានដាំដុះដោយគ្មានការអន្តរាគមន៍ពីសារធាតុបន្ថែមសិប្បនិម្មិតណាមួយឡើយ។ដូច្នេះនេះក៏គួរត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។

ដឹងថាផ្លែឪឡឹកមានគុណភាពឬអត់?

ប្រសិនបើបានទិញឪឡឹក មានការងឿងឆ្ងល់ថាតើផលិតផលនេះមានគុណភាពខ្ពស់ឬអត់នោះ អ្នកអាចពិនិត្យមើលវាជាមួយនឹងកែវទឹកធម្មតា ដែលអ្នកគួរតែដាក់ចំណិតឪឡឹកមួយ។បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 10 នាទីអ្នកអាចមើលស្ថានភាពនៃផ្លែប៊ឺរី។ប្រសិនបើដុំមានរូបរាងដូចគ្នា នោះជាផលិតផលល្អ ហើយប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមរលាយ អ្នកគួរតែបដិសេធមិនប្រើវាទេ ព្រោះនេះជាអ្វីដែលបង្ហាញពីវត្តមានរបស់នីត្រាត ដែលជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។

ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

មានតែឪឡឹក 150-300 ក្រាមប៉ុណ្ណោះដែលផ្ទុកម៉ាញេស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។ជាទូទៅ ផ្លែប៊ឺរីនេះ សំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមក្នុងសរសៃឈាម វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានផ្លែឪឡឹក។វាក៏ដកកូលេស្តេរ៉ុលលើសដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ឪឡឹកនឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់ខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតាព្រោះវាមានអាស៊ីតហ្វូលិក។ជាទូទៅវាមានកាឡូរីទាប ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើវាបាន ហើយកុំបារម្ភអំពីតួលេខរបស់អ្នក។

សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង ផ្លែប៊ឺរីនេះគឺល្អមែនទែន។យ៉ាងណាមិញវាចិញ្ចឹមរាងកាយជាមួយនឹងជាតិដែកសរីរាង្គដែលត្រូវការមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សឈឺប៉ុណ្ណោះទេ។ជាងនេះទៅទៀត វាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងលឿន ហើយវាមានច្រើននៅក្នុងផ្លែឪឡឹក។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើរបបអាហារឪឡឹក នោះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានបរិមាណវីតាមីន C ច្រើនលើសពីបទដ្ឋាន។យ៉ាងណាមិញបរិមាណត្រឹមត្រូវរបស់វាមាននៅក្នុង 4 ចំណិតនៃឪឡឹក។

ជាទូទៅ ឪឡឹកជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម វាយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយតាមតម្រងនោម ក៏ដូចជាខ្លាញ់។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, ក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃអ្នកអាចនិយាយលាដល់ទម្ងន់ 1-2 គីឡូក្រាម។ហើយទាំងអស់ដោយសារតែជាតិស្កររលាយដែលមាននៅក្នុងឪឡឹក។ចម្លែកប៉ុន្តែពួកគេជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមទោះបីជាពួកគេត្រូវបានហាមឃាត់នៅក្នុងរបបអាហារផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ប៉ុន្តែទាំងអស់ដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមានធម្មជាតិនៅក្នុងឪឡឹក: fructose, maltose, sucrose, គ្លុយកូស។សារធាតុទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។នៅក្នុងពាក្យមួយពួកគេមិនបានធូរស្បើយទេប៉ុន្តែសម្រកទម្ងន់។នេះជារបបអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយ ព្រោះអ្នកត្រូវញ៉ាំឪឡឹកផ្អែមឆ្ងាញ់ ហើយក្នុងពេលតែមួយទម្ងន់ក៏ស្រក ហើយរាងកាយទាំងមូលក៏មិនមានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។

សមាសភាពនៃឪឡឹកក៏រួមបញ្ចូលសារធាតុវេទមន្តផងដែរ - ទាំងនេះគឺជាសរសៃ pectin និងជាតិសរសៃ។វាគឺជាសមាសធាតុដំបូងដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដោយអរគុណដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។សូមអរគុណដល់គាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននឹងរលាយបាត់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សយកសំណើមលើសចេញពីរាងកាយនិងជាតិខ្លាញ់។ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងសំខាន់របស់វាគឺនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធជីវគីមី។

ជាទូទៅ pectin គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងធាតុដាន។វាអាចភ្ជាប់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយដកវាចេញពីរាងកាយដោយស្ងប់ស្ងាត់។បន្ទាប់ពីដំណើរការបែបនេះ ពោះវៀន ជាតិស្ករ និងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។

ប៉ុន្តែជាតិសរសៃអាចធ្វើអោយចំណង់អាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ដុតបំផ្លាញកាឡូរី។

សម្បូរវីតាមីន

ឪឡឹកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ដូច្នេះដោយប្រើរបបអាហារនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។វាមានវីតាមីន PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C និង beta-carotene ។មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែប៊ឺរីនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ សូដ្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ក៏ដូចជាជាតិដែក ធាតុដាន។

មួយចំណិតអាចធ្វើឲ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ដែលមានន័យថាជាមួយនឹងរបបអាហារឪឡឹក អ្នកមិនត្រឹមតែស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបានធាតុមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

របបអាហារឪឡឹកផ្តល់ភាពស្រស់ស្អាត

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថារបបអាហារឪឡឹកបំបាត់ផោនបន្ថែមវាថែមទាំងយកជាតិពុលដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាពណ៌ស្បែកមានសុខភាពល្អស្នាមជ្រួញតូចៗត្រូវបានរលោងចេញ។ដោយវិធីនេះការប្រើប្រាស់បរិមាណដ៏ធំនៃ berry នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ cellulite ។ដោយសារផ្លែឪឡឹកប្រមូលផ្តុំកោសិកាខ្លាញ់មិនល្អ ហើយបើគ្មានពួកវាទេ កោសិកាខ្លាញ់ cellulite មិនអាចរក្សាទុកទឹកបានទេ ដែលបណ្តាលឱ្យវារួញ និងបំបែក។នោះគឺអរគុណចំពោះរបបអាហារឪឡឹក អ្នកអាចកាត់បន្ថយ cellulite គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។

អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះរបបអាហារនេះ។បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍រូបរាងនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ឪឡឹកថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សម្រស់សក់ ពួកវានឹងមានពន្លឺចែងចាំងតាមធម្មជាតិ ហើយក្រចកកាន់តែរឹងមាំ។នេះក៏ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំ - lycopene ។វាមានច្រើននៅក្នុង pulp នៃឪឡឹកដែលនាំទៅដល់ការ rejuvenation នៃរាងកាយទាំងមូល។វាស្តារការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា ពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកា។ផ្លែឪឡឹកត្រឹមតែ 2 ចំណិតនឹងជួយឱ្យកោសិកាបែងចែកលឿនជាងមុន 1. 5 ដង ដែលមានន័យថា កោសិកាចំនួន 2 ពាន់លានបន្ថែមទៀតនឹងលេចឡើងនៅលើមុខ។

សារធាតុ Lycopene អាចស្តារស្បែកពីខាងក្នុង ពង្រឹងចំណងរវាងកោសិកា។ដែលនឹងនាំឱ្យស្បែករលោង ស្នាមជ្រីវជ្រួញល្អនឹងរលាយបាត់ ហើយស្នាមជ្រៅនឹងកាន់តែតូច។វាជំរុញការផលិតកូឡាជែនដោយខ្លួនឯង។ពោលគឺអរគុណដល់កូឡាជែន ស្បែករក្សាភាពយឺត ក្មេងជាងវ័យ។សារធាតុ Lycopene ក៏ផ្តល់ការការពារមើលមិនឃើញ ប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញពីព្រះអាទិត្យ និងការបំពុល។

ការការពារសុខភាពស្ត្រី

ស្ថិតិបង្ហាញថាតិចជាងពាក់កណ្តាលនៃស្ត្រីមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធ genitourinary ។ជំងឺទូទៅជាពិសេសគឺ cystitis ។ដូចដែលវាហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាផ្លែឪឡឹកដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបាន។

ឪឡឹកហាក់ដូចជាបង្កើតរបាំងសម្រាប់បាក់តេរី ដូច្នេះវាមិនអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកា និងរួមចំណែកដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការរលាក។ដូច្នេះប្រព័ន្ធ genitourinary ទាំងមូលត្រូវបានការពារ។ទឹកឪឡឹកខ្លួនឯងនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យមីក្រុបតោងជាប់នឹងជញ្ជាំងនៃសរីរាង្គជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ហើយដោយសារតែឪឡឹកជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម បាក់តេរីទាំងអស់ត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃក្មេងស្រីនឹងអាចកត់សម្គាល់ពីលទ្ធផលនៃរបបអាហារនេះលើសុខភាពរបស់នាងផ្ទាល់។

ដូច្នេះជាមួយនឹងរបបអាហារឪឡឹកអ្នកអាចកម្ចាត់មិនត្រឹមតែផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលមានថាមពលឡើងវិញ។