កំពុងរកមើលវិធីល្អឥតខ្ចោះដើម្បីស្រកពីរបីផោន អ្នកពិតជាអាចចំណាយអស់កល្បជានិច្ច ព្រោះសព្វថ្ងៃនេះពិតជាមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាគឺជារបបអាហារឪឡឹកដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលវានឹងមិនគ្រាន់តែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាការពិតហើយក្នុងពេលតែមួយជាការពិតដែលឆ្ងាញ់ណាស់។
ហេតុអ្វី? - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ដូចដែលវាគួរតែច្បាស់ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ក្នុងបច្ចេកទេសនេះគឺផ្លែឪឡឹក ហើយប្រហែលជាគ្មានមនុស្សណាដែលមិនយល់ស្របថាវាពិតជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ខ្លាំងណាស់។
លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ផ្លែឪឡឹកជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ក៏មានន័យផងដែរ៖
- ថាបច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានប្រើសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- មានផ្ទៃពោះ
- វាពិតជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ (ទោះជាយ៉ាងណា វានៅតែមាន contraindications មួយចំនួន សូមមើលកថាខណ្ឌ "Contraindications")។
- របបអាហារគឺផ្អែកលើតែផលិតផលធម្មជាតិ
- ស្ទើរតែមិនមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការទទួលទានអាហារផ្សេងទៀតទេ។
- ហើយយល់ថាការប្រើប្រាស់របស់វាគឺអាចធ្វើទៅបានតែម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។
ហេតុអ្វីបានតែមួយដងក្នុងមួយឆ្នាំ
ចងចាំជានិច្ច! ដោយមិនគិតពីរបបអាហារ ប្រសិនបើវាណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើ ឬបន្លែ វាមានន័យថាចាំបាច់ត្រូវតែបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ហើយបច្ចេកទេសនេះក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ដូច្នេះ របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងជាក់លាក់នៅចន្លោះខែសីហា និងខែកញ្ញា នៅពេលដែលអ្នកពិតជាអាចទិញឪឡឹកទុំស្រស់បាន។នេះពិតជាសំខាន់ណាស់! ដូច្នេះសូមយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះតម្រូវការនេះ!
ដើម្បីជ្រើសរើសឪឡឹកទុំ ប៉ុន្តែមិនទុំពេក ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើទម្ងន់របស់វា (គួរមានប្រហែល 8-10 គីឡូក្រាម) ទំហំ ហើយដូចដែលអ្នកគ្រប់គ្នាដឹងស្រាប់ហើយ ច្របាច់វាបន្តិច ខណៈពេលដែលវាគួរបុក។
ហេតុអ្វីបានជាឪឡឹក
ជាការពិតណាស់ ដោយសារតែរចនាសម្ព័ន្ធមិនធម្មតារបស់វា ព្រោះវាមានតែទឹក 90% ប៉ុណ្ណោះ ដែលធ្វើឱ្យវាអាចធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពអតិបរមាពិតប្រាកដពីរបបអាហារ។ឪឡឹកសម្បូរជាតិដែកខ្លាំងណាស់ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះមានកាឡូរីទាបបំផុត។
គោលការណ៍របបអាហារ
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគឺសាមញ្ញណាស់។រយៈពេល 5 ថ្ងៃ (រយៈពេលនៃរបបអាហារវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបង្កើនវាបន្ថែមទៀតទេព្រោះនៅទីបញ្ចប់វានឹងក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយចាប់តាំងពីការរួមគ្នាជាមួយនឹងជាតិពុលទឹកឪឡឹកអាចលាងសម្អាតជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ) ។សម្រាប់រាល់ 10 គីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់អ្នក អ្នកត្រូវទទួលទានឪឡឹក 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថារឿងសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារនេះមិនមែនជាដំណើរការរបស់វាទេ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកវាចេញពីវា ដោយសារលទ្ធភាពដែល ឥទ្ធិពលទាំងមូល ប្រហែលនឹងធ្លាក់ចុះទៅឆ្ងាយ កម្រិតខ្ពស់បំផុត។
ចាកចេញពីដំណាក់កាល
ដំណាក់កាលនៃការចាកចេញពីរបបអាហារមានរយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍ (យ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃយូរជាងរបបអាហារខ្លួនឯង) ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរបបអាហារគឺស្ទើរតែដូចគ្នា។
- អាហារពេលព្រឹក។អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបបរមួយចាន (អង្ករ oatmeal ជាដើម) និងការបម្រើឈីក្រុម Fulham តូចមួយ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់គឺមានភាពស្រពិចស្រពិលព្រោះវាមានត្រី សាច់ (ឆ្អិនចាំបាច់ របបអាហារ) និងផ្នែកតូចមួយនៃសាឡាត់បន្លែ។
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមញ៉ាំឪឡឹកម្តងទៀតយោងទៅតាមច្បាប់ដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយសម្រាប់របបអាហារខ្លួនឯង (សមាមាត្រនៃបទដ្ឋានទៅនឹងទម្ងន់របស់អ្នក) ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញបំផុត ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងនូវច្បាប់ទាំងនេះ។
ជាលទ្ធផល រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានសម្អាតទាំងស្រុងពី slag ទាំងអស់ ហើយផោនបន្ថែមនឹងមិនអាចនៅដដែល ដែលនឹងបាត់ទៅវិញជាមួយពួកវា។
វិធីធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្លែឪឡឹកជាធម្មជាតិ
ដើម្បីពិនិត្យមើលឪឡឹកសម្រាប់ភាពធម្មជាតិ (ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀតសម្រាប់អវត្តមាននៃសារធាតុគីមី) អ្នកនៅតែត្រូវទិញវាជាមុនសិន។បន្ទាប់មកកាត់វាចេញ ហើយយកដុំតូចមួយដែលអ្នកគ្រាន់តែដាក់ក្នុងកែវទឹក។មួយសន្ទុះ ចាំមើលថាតើទឹកប្រែពណ៌ទឹកឪឡឹកឬអត់។បើដូច្នេះមែន គីមីវិទ្យាមាននៅក្នុងនោះ ហើយវាច្បាស់ជាមិនទុំទេ។ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចប្រើវាជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនៃរបបអាហារនោះទេ។ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាភាពទុំរបស់វា ក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកន្ទុយរបស់វាផងដែរ ជុំវិញឬនៅជិតនោះ ឪឡឹកមិនគួរមានពណ៌បៃតងខ្លាំងនោះទេ។
លើសពីនេះទៀតពិនិត្យឪឡឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះវាមិនគួរជារង្វង់នៃពណ៌ "សូម្បីតែ" មួយ។ជ្រុងម្ខាងត្រូវតែមានពណ៌លឿងបន្តិច ព្រោះឥទ្ធិពលបែបនេះកើតឡើងពីការរំខានរយៈពេលយូររបស់វានៅលើដី (នៅពេលវាលូតលាស់)។នេះក៏នឹងបង្ហាញពីភាពធម្មជាតិ និងភាពទុំផងដែរ ពីព្រោះការពង្រឹងពណ៌នេះកើតឡើងតែនៅពេលដែលផ្លែឪឡឹកទុំហើយ ដូច្នេះអ្នកតែងតែអាចប្រាកដក្នុងចិត្តអំពីរឿងនេះបាន។
ការទប់ស្កាត់
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយរបបអាហារមាន contraindications មួយចំនួនហើយប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃមនុស្សទាំងនេះក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរប្រើបច្ចេកទេសនេះទេព្រោះនេះនឹងធ្វើឱ្យមានះថាក់។
បញ្ជីនៃ contraindications:
- Contraindicated សម្រាប់អ្នកជំងឺអាឡែស៊ី
- សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម (ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ព្រោះរាងកាយនឹងព្យាយាមយកវាចេញផងដែរ)។
- របបអាហារត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់ជំងឺរាគ
- របបអាហារត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់ការទល់លាមក
- វាត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងការនោម។
- ចំពោះបញ្ហាក្រពះពោះវៀន
- នៅក្នុងវត្តមាននៃដំបៅ។ល។
សូម្បីតែនៅដើមអត្ថបទនេះ វាត្រូវបានគេនិយាយថាវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការជ្រើសរើសឪឡឹកទុំ ស្រស់ និងធម្មជាតិទាំងស្រុង ប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការនិយាយអំពីផលវិបាកនៃការជ្រើសរើសឪឡឹកផ្ទុយសម្រាប់គ្រប់ចំណុចទាំងអស់។ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចបណ្តាលឱ្យរាគ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃគីមីសាស្ត្រដែលវាត្រូវបានបូមឡើងយ៉ាងសាមញ្ញ។
ចំណាំ៖ គួរកត់សំគាល់ថា បច្ចេកទេសនេះពិតជាផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារឪឡឹកនៅតែអាចធានាដក ១០ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ ព្រោះនេះក៏អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយ (អត្រាមេតាប៉ូលីស អាយុ។ ល))។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន ដោយមានការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ វានៅតែអាចខិតទៅជិតសញ្ញានេះ ពីព្រោះរបបអាហារឪឡឹកគឺសាមញ្ញ ហ៊ាន និងមានតម្លៃសមរម្យតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។