អ្នកតែងតែចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។នេះអាចយល់បាន - មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលចិត្តកំណត់ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលយូរ។នោះហើយជាមូលហេតុដែលរហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ របបអាហាររហ័សផ្សេងៗ និង "ថ្នាំវេទមន្ត" មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង ដែលគីឡូក្រាមត្រូវបានគេសន្មត់ថានឹងរលាយដូចព្រិលដំបូង។
ប៉ុន្តែជាសំណាងល្អ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងចាប់ផ្តើមយល់ថា វិធីសាស្ត្រនៃការប្រយុទ្ធដើម្បីរាងស្លីមបែបនេះ គឺពោរពេញទៅដោយផលវិបាកដ៏អាក្រក់បំផុត ហើយជារឿយៗបង្កការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដដល់សុខភាព។លើសពីនេះទៅទៀត មានវិធីមិនតិចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក។
វិធីសាស្រ្តប្រព័ន្ធ
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវយល់សម្រាប់អ្នកដែលសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់ដោយវិធីដែលមានសុខភាពល្អនោះគឺថាអ្នកត្រូវទៅរកដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាជាប្រព័ន្ធ។ហើយជាដំបូង កម្ចាត់ពាក្យថា "ឆាប់" ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ព្រោះសារពាង្គកាយនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយអត្រានៃការសម្រកទម្ងន់ដ៏ប្រសើរបំផុតក៏ខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែរ។សម្រាប់អ្នកខ្លះការសម្រកទម្ងន់ 4-5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាក់ស្តែងនិងអាចទទួលយកបាន (ប្រសិនបើទម្ងន់ចាប់ផ្តើមលើសពី 120 គីឡូក្រាម) ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតវាជាការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។
ចំណុចសំខាន់ទីពីរគឺអាហាររូបត្ថម្ភទៀងទាត់។មនុស្សជាច្រើនមិនអាចយល់បាននូវការពិតដ៏សាមញ្ញ៖ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវតែញ៉ាំ! អ្នកក៏អាចស្រេកឃ្លានដែរ ប៉ុន្តែមិនយូរទេ ត្រូវហើយមិនមែនសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេ!
ប៉ុន្តែអាហាររូបត្ថម្ភ ដូចជាការតមអាហារគួរតែសមហេតុផល និងត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។មានតែតាមរបៀបនេះទេ រាងកាយនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងអាចជៀសវាងភាពតានតឹង និងមិនបន្ថយល្បឿននៃដំណើរការមេតាបូលីស ដែលអត្រា និងលទ្ធផលចុងក្រោយនៃការសម្រកទម្ងន់អាស្រ័យដោយផ្ទាល់។
សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់គឺជាសមាសធាតុមួយផ្សេងទៀតដែលមិនអាចដកចេញពីកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់។ទោះបីជាទម្ងន់ទៅតែលើការកែតម្រូវប្រព័ន្ធថាមពលក៏ដោយ អ្នកទំនងជាមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នកទេ។អវត្ដមាននៃការហ្វឹកហាត់ ស្បែកនឹងស្រក សាច់ដុំនឹងបាត់បង់សម្លេង ហើយរាងកាយនឹងរលុង។Cellulite ក៏មិនបាត់ដែរ។នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាការចុះខ្សោយនៃជាលិកា adipose សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវចរន្តឈាមដែលសកម្មមានសារៈសំខាន់។
ពីការទៅជួបគ្រូពេទ្យក៏គ្មានអ្នកណាមានភាពស៊ាំដែរ។ជារឿយៗមូលហេតុនៃការបរាជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែមស្ថិតនៅក្នុងដំណើរការរោគសាស្ត្រដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនទោះបីជាពួកគេមិនទាន់បង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងទម្រង់ផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine តិចតួចតែងតែនាំទៅរកការកើនឡើង ឬថយចុះនៃទំងន់រាងកាយជាប់លាប់ ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ពីការថយចុះនៃសុខុមាលភាពទូទៅក៏ដោយ។
ដូច្នេះប្រសិនបើទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីដាក់តួលេខឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក៏ដោយក៏មិនមានលទ្ធផល - ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសនិងស្វែងរកមូលហេតុផ្ទៃក្នុងនៃភាពធាត់។
វិធីសម្រកទម្ងន់
ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងជាក់ស្តែង នោះវាទាំងអស់គឺមកលើគណិតវិទ្យាសាមញ្ញ។នៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាងការចំណាយ នោះយើងឡើងទម្ងន់។ហើយបើយើងចំណាយច្រើនជាងយើងទទួលបាន យើងនឹងស្រកទម្ងន់។វាដូចជាប្រាក់ខែ - នៅសល់អាចដាក់ក្នុងធនាគារពួកគេអាចងាយស្រួលសម្រាប់ "ថ្ងៃវស្សា" ។ហើយប្រសិនបើមិនមានប្រាក់គ្រប់គ្រាន់ទេនោះ អ្នកត្រូវតែយកវាចេញពី "កន្លែងស្តុកទុក" ។នេះគឺជាថាមពលបែបនេះ "stash" សម្រាប់រាងកាយគឺខ្លាញ់។
វាមិនងាយស្រួលប៉ុន្មានទេក្នុងការបង្ខំឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ទុនបម្រុងរបស់ខ្លួន។ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលយើងចាប់ផ្តើមសន្សំមុន។ពេលឃើញថាអ្នកមិនអាចបើកប្រាក់បៀវត្សរ៍បាន កាត់ថ្លៃហើយមែនទេ? រាងកាយពិតជាធ្វើដូចគ្នា។ហើយគាត់មានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពល - ដើម្បីបន្ថយល្បឿននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស។នោះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាថាមពលដែលមកពីខាងក្រៅគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រយៈពេលយូរ។
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានលឿនអ្នកត្រូវបង្កើតឱនភាពកាឡូរីរយៈពេលវែងហើយក្នុងពេលតែមួយមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយចូលក្នុងរបៀបសន្សំ។
វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលនេះដោយប្រើបច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ជាងនេះទៅទៀត ការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃវិធីសំខាន់ៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះអាចនាំទៅដល់គោលដៅលឿនជាងការប្រើប្រាស់តែមួយរបស់ពួកគេ។
សកម្មភាពរាងកាយ
អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភមិនធុញទ្រាន់នឹងការនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលស្រកទម្ងន់បន្តធ្វើការប៉ាន់ស្មានវាតិចជាងមុន។ប៉ុន្តែនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
យើងបាននិយាយអំពីគណិតវិទ្យាក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយនៅទីនេះវាសាមញ្ញ - សកម្មភាពរាងកាយណាមួយបង្កើនការចំណាយកាឡូរី។ដូច្នេះហើយ ទោះបីជាមិនបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកនឹងឈប់ឡើងទម្ងន់ ឬចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់។
បញ្ហាគឺថាសកម្មភាពរាងកាយសកម្មសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ច្រើនត្រូវបាន contraindicated ។វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់លេងកីឡាពីមុនមកភ្លាមៗក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ។
ដូច្នេះ ដើម្បីកុំឱ្យសាច់ដុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងសម្រេចបានលទ្ធផលល្អកាន់តែលឿន ភាពស្មុគស្មាញ និងរយៈពេលនៃលំហាត់គួរត្រូវបានបង្កើនបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលកែសម្រួលរបបអាហារធម្មតា។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
មានតែមនុស្សមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលនឹងអាចសម្រកទម្ងន់លើការអប់រំកាយតែមួយ។សូម្បីតែអត្តពលិកអាជីពដែលស្រកទម្ងន់មុនការប្រកួតក៏ធ្វើដូច្នេះជាមួយនឹងរបបអាហារដែលបានកែប្រែ ជាជាងការហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន។នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ការអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន នឹងជួយបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់៖
- របៀបផឹក។ទឹកនៅក្នុងខ្លួនមានដល់ទៅ 80% នៃទំងន់រាងកាយ ហើយត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់ ការរក្សាតុល្យភាពទឹកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ទោះបីជាមានការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិច៖ ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែពិបាក ការដកជាតិពុល និងជាតិពុលថយចុះ ស្ថានភាពនៃស្បែក និងភ្នាសរំអិលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។អ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1. 5-2 លីត្រនៃទឹកសុទ្ធដែលគ្មានជាតិកាបូនក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ពួកគេគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលម្តងហើយម្តងទៀត។ដំបូងបង្អស់វាគឺជាស្ករ បង្អែម ភេសជ្ជៈកាបូណាត អាហារកំប៉ុង ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច និងអាហាររហ័ស។ខ្លាញ់និងចៀនប្រសិនបើវានៅតែមាននៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់មកមានតែម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ។អាហារភាគច្រើនគួរតែស្ងោរ ចំហុយ (វាជួយសន្សំសំចៃវីតាមីនច្រើន) ឬដុត។ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ ប៉ុន្តែជ្រើសរើសជាមួយនឹងបរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលកាត់បន្ថយ។ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បានរបស់ផ្អែម អ្នកអាចជំនួសស្ករដោយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ ឬចំរាញ់ចេញពី stevia ។
- អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។វាមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ពីបន្លែ អ្នកអាចចម្អិនម្ហូបសាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់រាប់រយមុខ ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបាននូវភាពរីករាយពិតប្រាកដពីការញ៉ាំអាហារពេលកំពុងសម្រកទម្ងន់។មនុស្សជាច្រើនកត់សម្គាល់ថាសាច់របបអាហារ (ទួរគី សាច់ចៀម ទន្សាយ) មានភាពទន់ភ្លន់ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងសាច់ជ្រូក និងសាច់គោធម្មតារបស់យើង។គ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតអាចជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យ។ហើយសូម្បីតែសូកូឡាខ្មៅក៏មិនត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីហាមឃាត់ដែរ។ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានយកតែចំពោះផ្លែឈើផ្អែម: ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែប៉ែស, apricots មានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។
សំខាន់! ការប្រើប្រាស់របបអាហាររហ័សគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាការចាប់ផ្ដើមរហ័សប៉ុន្តែវានឹងពិបាកក្នុងការរក្សាលទ្ធផលដែលទទួលបាន - ភាគច្រើននៃពួកគេបន្ថយការរំលាយអាហារ។នេះមិនមែនជាវិធីសម្រកទម្ងន់បានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះ។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
មនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតែងតែស្រកទម្ងន់លឿនជាងអ្នកដែលមិនអនុវត្តតាមរបបណាមួយ ហើយត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយទម្លាប់អាក្រក់។
ការគេងមិនទៀងទាត់ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពទូទៅ និងបន្ថយល្បឿននៃដំណើរការមេតាបូលីស។មនុស្សងងុយគេងមិនអាចហ្វឹកហាត់ និងគ្រប់គ្រងរបបអាហារប្រកបដោយគុណភាពបានពេញលេញនោះទេ។
ការជក់បារី និងជាតិអាល់កុលបំពុលរាងកាយ កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ រំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ហើយមាតិកាកាឡូរីនៃភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងនំខេក ឬសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែជាតិអាល់កុលត្រូវបានស្រូបស្ទើរតែភ្លាមៗ។
ដូច្នេះហើយ បើអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឲ្យបានលឿន ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។
បញ្ហាចម្បង
នៅ glance ដំបូង អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ - អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាមានអ្នកដែលមិនដែលសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលខ្លួនពេញចិត្ត? តើមនុស្សភាគច្រើនបោះបង់គំនិតសម្រកទម្ងន់ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងឬទេ? មានហេតុផលចម្បងមួយចំនួនសម្រាប់បញ្ហានេះ ការយល់ដឹងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីបញ្ហា។
កង្វះការលើកទឹកចិត្ត
មនុស្សខ្ជិលដោយធម្មជាតិ។ដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពសកម្មជាទៀងទាត់ គាត់ត្រូវការការលើកទឹកចិត្ត។និងរៀងៗខ្លួន។ហើយប្រសិនបើការលើកទឹកចិត្តនេះមិនស្ថិតនៅលើកំពូលនៃទំហំនៃតម្លៃជីវិតរបស់អ្នក នោះវានឹងមិនជម្រុញអ្នកឱ្យកេងប្រវ័ញ្ចនោះទេ។ហេតុដូច្នេះហើយ មុននឹងចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធដើម្បីភាពសុខដុម សូមព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុ និងថាតើអ្នកត្រូវការវាប៉ុណ្ណា។
អ្នកអាចសរសេរហេតុផល ឬការលើកទឹកចិត្តទាំងនេះនៅលើក្រដាសមួយ ហើយអានវាឡើងវិញរាល់ពេលដែលអ្នកចង់បោះបង់គោលដៅដែលបានគ្រោងទុក។ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តគួរតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក។
ពាក្យថា "មិត្តស្រីនិយាយថាខ្ញុំធាត់ ហើយត្រូវការសម្រកទម្ងន់" ឬ "ខ្ញុំមិនអាចស្លៀកខោខូវប៊យកាលពីឆ្នាំមុន" នឹងមិនដំណើរការទេ។ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទម្ងន់លើសរំខានដល់អាជីព ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ឬប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន នោះគ្មានកន្លែងណាដែលត្រូវដកថយនោះទេ។ទាំងនេះគឺជាកត្តាជំរុញទឹកចិត្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។
ទម្លាប់ដែលបានបង្កើតឡើង
ក្នុងករណីភាគច្រើន ទម្លាប់ដែលបានបង្កើតឡើងធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើង។ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវតែបំបែកនូវគំរូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយបង្កើតអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឡើងវិញ។ដំណើរការនេះគឺមិនសប្បាយចិត្ត ហើយតែងតែបង្កឱ្យមានការតស៊ូផ្ទៃក្នុង។ហើយប្រសិនបើពីរបីថ្ងៃដំបូង អ្នកអាចទប់អារម្មណ៍បាន នោះវិបត្តិមកដល់ ហើយដៃធ្លាក់ចុះ។រាងកាយទាមទារយ៉ាងទទូចឱ្យគ្រប់យ៉ាងដូចវា។
ដើម្បីជួយយកឈ្នះលើការតស៊ូនេះ ការលើកទឹកចិត្តត្រឹមត្រូវ និងការយល់ដឹងថាការបង្កើតទម្លាប់ថ្មីកើតឡើងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែបីសប្តាហ៍អាចជួយបាន។
ព្យួរប្រតិទិននៅលើជញ្ជាំង ហើយសម្គាល់ថ្ងៃដោយឈើឆ្កាង។រូបភាពដែលមើលឃើញនៃផ្លូវដែលបានធ្វើដំណើរបម្រើជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីបន្ត។នៅទីនោះអ្នកក៏អាចកត់ត្រាលទ្ធផលដែលសម្រេចបានផងដែរ។
កង្វះការគាំទ្រ
ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ដូច្នេះហើយ កុំខ្លាចក្នុងការប្រាប់ពួកគេថា អ្នកបានចាប់ផ្តើមការតស៊ូដើម្បីភាពសុខដុម។មានឧទាហរណ៍ជាច្រើននៅពេលដែលគ្រួសារទាំងមូលបានប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងពេលតែមួយ ហើយទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ប៉ុន្តែទោះបីជាគ្រួសាររបស់អ្នកមិនចង់ទំពារសាឡាដជាមួយអ្នកក៏ដោយ យ៉ាងហោចណាស់ពួកគេនឹងបញ្ឈប់ការញុះញង់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយអ្នកនឹងមានការល្បួងតិចជាងមុន។
មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសំណាងក្នុងការស្វែងរកការយល់ដឹងក្នុងគ្រួសារនោះទេ។ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអស់សង្ឃឹមនោះទេ។អ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយមិត្តភក្តិ ក្នុងក្រុមពិសេស ឬស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នានៅលើវេទិកា។ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះ ចូរចាំថាអ្នកកំពុងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដូចគ្នា ប៉ុន្តែក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា។
កុំធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកដទៃដែលស្រកទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន។សារពាង្គកាយនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គល។ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងអួតអំពីសមិទ្ធិផលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ចូរគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថា តើវិធីណាដែលសាកសមនឹងអ្នក និងមួយណាមិនសមនឹងអ្នក។
ផ្តោតលើលទ្ធផលលឿន
ហើយម្តងទៀតពាក្យនេះ "លឿន" ដែលបរាជ័យច្រើន។យល់ថារាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបថ្មី និងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភថ្មី។លើសពីនេះទៅទៀត ការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់កាន់តែច្រើនដែលអ្នកធ្វើ បទពិសោធន៍រាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែតានតឹង។
ដូច្នេះ របបអាហាររហ័សផ្តល់លទ្ធផលមិនស្ថិតស្ថេរខ្លាំង។ប្រតិកម្មស្ត្រេសនៃរាងកាយគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាគ្រាន់តែបើករបៀបសេដ្ឋកិច្ចប៉ុណ្ណោះ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលស្រកទម្ងន់ដឹងពីអ្វីដែលគេហៅថា "ឥទ្ធិពលខ្ពង់រាប" នៅពេលដែលប្រហែលសប្តាហ៍ទី 4 នៃការសម្រកទម្ងន់បានចាប់ផ្តើមដោយជោគជ័យ មនុស្សម្នាក់ឈប់ស្រកទម្ងន់ ហើយព្រួញនៃជញ្ជីងអាចត្រលប់មកវិញបន្តិច។
នៅពេលនេះមនុស្សជាច្រើនអស់សង្ឃឹមហើយបោះបង់ការព្យាយាម។ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្តដើរតាមផ្លូវដែលបានគ្រោងទុក។ដោយបានយកឈ្នះលើចំណុចសំខាន់នេះ រាងកាយនឹងជឿជាក់លើភាពខ្ជាប់ខ្ជួននៃចេតនារបស់អ្នក ហើយនឹងបន្តផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានជាគីឡូក្រាម។
អារម្មណ៍មិនល្អ
មនុស្សជាច្រើនដែលសម្រកទម្ងន់ត្អូញត្អែរថាសុខភាពរបស់ពួកគេកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងខ្លាំង។មានហេតុផលតែមួយគត់សម្រាប់រឿងនេះ - អ្នកកំពុងសម្រកទម្ងន់ខុស! ហើយអ្នកមិនអាចបន្តដូចនេះបានទេ។អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានខ្លាំង, ចង្អោរ, វិលមុខ, ឈឺក្រពះ, បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានន័យតែមួយគត់ - រាងកាយកំពុងទទួលរងពីការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗឬការខះជាតិទឹក។
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អមិនបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខុមាលភាព។ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេជួយបង្កើតការងាររបស់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ សក់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមបែក ក្រចករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរបក ស្បែករបស់អ្នកប្រែជាពណ៌ប្រផេះ ឬទន់ខ្សោយ ចូរទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ហើយសុំឱ្យគាត់វិភាគ និងកែតម្រូវផ្លូវនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ . ការអះអាងទាំងអស់ថានេះជាដំណើរការសម្អាតធម្មតាគឺជាទេវកថា!
ការវាយតម្លៃ និងលទ្ធផល
ភាគច្រើននៃអ្នកដែលបានសាកល្បងវិធីនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង របៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សនៅផ្ទះ យល់ស្របថាតាមរបៀបនេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយរាងកាយប្រសើរឡើងទៀតផង។អ្នកឆ្លើយសំណួរទាំងអស់ 100% បានបញ្ជាក់ថា សុខភាព និងរូបរាងទាំងមូលមានភាពប្រសើរឡើង៖ សម្បុរស្រស់ស្អាតលេចឡើង ស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹង សាច់ដុំលេចឡើង។
ជាការពិតណាស់ការស្រក 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺមិនសមហេតុផលទេ។ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាលទ្ធផលនោះទេ។
ក្នុងរយៈពេល 2-3 ខែ រាងកាយនឹងស៊ាំទៅនឹងរបៀបរស់នៅថ្មីមួយ ដែលមនុស្សម្នាក់ៗខ្លួនឯងលែងជឿថាគាត់អាចចូលចិត្តផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច ឬរបៀបដែលអ្នកអាចញ៉ាំបង្អែមបានច្រើន។មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាយើងកំពុងសម្រកទម្ងន់ដើម្បីកាន់តែស្រស់ស្អាតនិងសប្បាយរីករាយប៉ុន្តែអ្នកឈឺអាចសប្បាយចិត្តបានទេ?