របបអាហារ buckwheat ដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ត្រូវបានគេគណនាហើយជារឿយៗផ្តល់នូវលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយ 5-10 គីឡូក្រាម។ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើប្រព័ន្ធថាមពលនេះអ្នកអាចជឿជាក់លើសេចក្តីពិតនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ។យើងឆ្លងកាត់ការពិនិត្យជាច្រើនប្រភេទអំពីរបបអាហារបបរ buckwheat ប៉ុន្តែរបៀបដែលវាដំណើរការនៅក្នុងការពិតអាចត្រូវបានពិនិត្យតែលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ដូច្នេះយើងចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់និងផ្លាស់ប្តូរ។
របបអាហារ buckwheat ប្រចាំសប្តាហ៍សាមញ្ញ
យើងកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពលទ្ធផលដែលអាចកត់សម្គាល់បានបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។បន្ថែមពីលើបបរ buckwheat យើងនឹងប្រើ kefir និងផលិតផលផ្សេងទៀតបន្តិចបន្តួច។អ្នករាល់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃធញ្ញជាតិប្រភេទនេះវាមានសមាមាត្រគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានតម្លៃ។យើងក៏នឹងទទួលបានប៉ូតាស្យូមនិងជាតិដែកពីបបរ buckwheat ផងដែរ។វាមានតំលៃនិយាយអំពីផូស្វ័រនិងអ៊ីយ៉ូត។លើសពីនេះទៀតយើងនឹងដាក់ឈ្មោះវីតាមីនភីនិងវីតាមីនជាច្រើនពីក្រុមខ។ ជាតិសរសៃនៅពេលវាចូលក្នុងខ្លួនយើងដើរតួជាអ្នកបន្សាបជាតិពុល។
របបអាហារនេះគឺមិនអាចយល់បានដោយគ្មានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដែលមានគុណភាព - kefir ។ការទទួលទាន kefir ល្អយើងទទួលបានចំណែកកាល់ស្យូមត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិប្រូតេអ៊ីនវីតាមីន A និងវីតាមីនជាច្រើនពីក្រុមខ។ការងាររបស់បាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកគឺលុបបំបាត់ដំណើរការ putrefactive ដែលត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅក្នុងបែហោងធ្មែញពោះវៀន។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ buckwheat និង kefir ផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យ។ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យើងទទួលបានការរំលាយអាហារល្អឥតខ្ចោះសំអាតថ្លើមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក។វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបជ្រើសរើសយក kefir ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងរបបអាហារ។ប្រសិនបើយើងមានផលិតផលដែលមានអាយុកាលតិចជាងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកការប្រើប្រាស់របស់វាបង្កប់នូវការគិតគូរដល់ភាពធូររលុងនិងការបង្កើតឥទ្ធិពលធូររលុង។ហើយក្នុងករណីប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងកាលពីជាង ៣ ថ្ងៃមុនមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការទល់លាមក។
អាហារបំប៉ន Buckwheat ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ក្នុងអំឡុងពេលដែលរាងកាយត្រូវបានដោះលែងពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងទម្ងន់លើស។
ច្បាប់នៃរបបអាហារ buckwheat ដែលមានសុខភាពល្អ
នៅពេលល្ងាចយើងរៀបចំម្ហូបសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។វាទំនងជាធញ្ញជាតិ ១ ពែងនឹងគ្រប់គ្រាន់។វាចាំបាច់ក្នុងការចាក់ទឹករំពុះចូលក្នុងធុងទឹកលាងហើយបង្ហូរទឹកបន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី។បន្ទាប់មកចាក់ធញ្ញជាតិជាមួយទឹកសាបក៏ពុះ។ប្រសិនបើយើងមាន buckwheat 1 ពែងបន្ទាប់មកផ្នែកល្អបំផុតនៃទឹកគឺ 1, 5 ពែង។ទុកឱ្យ buckwheat មួយយប់នៅក្រោមគំរបមួយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើអ៊ីសូឡង់បន្ថែម។ម្ហូបនេះមិនចាំបាច់ដាំឱ្យពុះទេ។យើងត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយ - បរិភោគ buckwheat តាមតម្រូវការ។ទទួលទានធញ្ញជាតិមួយចំណែកតូចរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្នកអាចញ៉ាំរាល់ម៉ោង។
មុនពេលចូលគេងរយៈពេល 4-5 ម៉ោងវាគួរតែមានភាពអត់ឃ្លានពេញលេញប្រសិនបើនេះមិនអាចទ្រាំទ្របានទេបន្ទាប់មកក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចផឹកមួយចំណែកតូចនៃ kefir ។ជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារ buckwheat ត្រូវបានចម្អិនដោយគ្មានគ្រឿងទេសឬទឹកជ្រលក់គ្មានអំបិលឬស្ករ។Kefir គឺជាគូដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ buckwheat ។មាតិកាខ្លាញ់នៃភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented គួរតែមានកំរិតទាប 1% kefir គឺល្អបំផុត។វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលទានកែវ kefir មួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកមួយចំណែកនៃ kefir មុនឬក្រោយពេលញ៉ាំអាហាររក្សាចន្លោះពេលជាមួយអាហារប្រហែល ៣០ នាទី។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹក buckwheat ជាមួយ kefir ឬលាយផលិតផលទាំងពីរនេះ។
បរិមាណសរុបនៃការស្រវឹងរាវក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែជិតយ៉ាងហោចណាស់ 1, 5 លីត្រ។នៅក្នុងរបបអាហារនេះបន្ថែមពីលើទឹកសុទ្ធអ្នកអាចទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិរំអិលផ្សេងៗដូចជាតែខ្ញីឬទឹកសាសា។តែបៃតងតែរុក្ខជាតិចំរុះនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិក្រូចឆ្មាក៏ជាជម្រើសល្អផងដែរ។ការប្រើប្រាស់ស្មុគស្មាញពហុជីវីតត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។អាចផឹកតែឬកាហ្វេមិនលើសពី ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ស្ករត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង។ដើម្បីបំពេញបន្ថែមបម្រុងវីតាមីនអ្នកអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំធម្មជាតិបន្តិចបន្តួច។ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនៃ buckwheat អ្នកអាចរដូវវាជាមួយឱសថទឹក lemon ឬខ្ទឹមប៉ុន្តែដោយគ្មានការនិយមជ្រុល។
កុំសន្មតថារបបអាហារ buckwheat ដ៏សាមញ្ញមួយសប្តាហ៍នេះធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ក្នុងភាពអត់ឃ្លាននិង monotony ។ជាធម្មតាភាពអត់ឃ្លានមិនរំខានទេមិនមានការបាត់បង់កម្លាំងទេ។ប្រាកដណាស់នៅសប្តាហ៍នេះអ្នកនឹងត្រូវការអាហាររូបត្ថម្ភផ្សេងៗគ្នា។មានអាហារជាច្រើនដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញមានប្រយោជន៍ក្នុងអាហារបំប៉ន។
ដើម្បីបំប៉នរាងកាយបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងវីតាមីនទទួលបានចំណែកនៃជាតិសរសៃធម្មតានិងផ្គត់ផ្គង់ជាតិស្ករធម្មជាតិសម្រាប់មុខងារខួរក្បាលត្រឹមត្រូវយើងត្រូវការផ្លែឈើស្ងួត។វានឹងមិនមានះថាក់ទេប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីជាច្រើនដាច់ដោយឡែកពីអាហារឬរួមគ្នាជាមួយបបរ។Prunes និង apricots ស្ងួតគឺសមបំផុត។
អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយ buckwheat ដោយខ្លួនឯងឧទាហរណ៍ការប្រើ buckwheat បៃតង។
វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ពៃក្តោបហើយទទួលទានវាយ៉ាងសកម្ម។វាត្រូវបានគេដឹងថានៅលើដំណើរការនៃស្ពៃក្តោបយើងចំណាយថាមពលច្រើនជាងអ្វីដែលយើងទទួលបានជាលទ្ធផលនៃការជ្រាបចូលរបស់វាដោយរាងកាយ។មាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើង។ហើយទោះបីជាមានពណ៌បៃតងនៅក្នុងរបបអាហារក៏ដោយក៏មិនមានការរឹតត្បិតលើវាដែរ។
ផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមនឹងមិនត្រូវបាននាំអោយ។សម្រាប់មួយថ្ងៃ - 2-3 ផ្លែ។ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបង្វែរអាហារនេះទៅជាអាហារសម្រន់ដែលអាចឈរបាន។ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយជាពិសេសអំពីផ្លែប៉ោមបៃតងបន្ទាប់មកពួកគេដំណើរការល្អជាមួយ buckwheat ។
ដើម្បីឱ្យរបបអាហារ buckwheat រយៈពេលមួយសប្តាហ៍មានប្រយោជន៍និងនាំមកនូវការស្រកទំងន់ ៥-១០ គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។ប្រសិនបើបញ្ហាសុខភាពត្រូវបានរកឃើញអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលរបបអាហារនេះនិងរបបអាហារផ្សេងទៀត។ការពន្យាកំណើតគួរតែត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ជាឧទាហរណ៍ដោយមានភាពស្លេកស្លាំងឬកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនទាបរបបអាហារបែបនេះមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមត្រូវបានបន្ទាបឥតឈប់ឈរនោះអ្នកមិនគួររៀបចំរបបអាហារបែបនេះទេ។ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាក៏មិនអាចទទួលយកបានដែរក្នុងការអនុវត្តការញ៉ាំ buckwheat តែឯង។ស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមានផ្ទៃពោះឬបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក៏មិនមានសិទ្ធិក្នុងការទទួលទានរបបអាហារជាពិសេសលើបញ្ហាតឹងតែងបែបនេះដែរ។