ប្រជាប្រិយភាពនៃរបបអាហារគឺទទួលបានតែសន្ទុះរៀងរាល់ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងស្វែងរកជម្រើសអព្ភូតហេតុមួយដែលនឹងជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់កម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់។ ឥឡូវនេះមានរបបអាហារជាច្រើនរាប់មិនអស់ហើយស្ទើរតែទាំងអស់នៃពួកគេសន្យាថាការសម្រកទម្ងន់ដែលចង់បាននិងរាងកាយស្រស់ស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តកម្ចាត់ទំងន់លើសហើយមានគម្រោងទប់ទល់នឹងការហាមឃាត់ទាំងអស់គិតថាតើរបបអាហារដែលអ្នកបានជ្រើសរើសយ៉ាងម៉េចហើយវានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតទេ?
ប្រភេទរបបអាហារ
របបអាហារទាំង 100 ប្រភេទអាចត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទសត្វដែលមានលក្ខណៈដូចមានៈ។
- Monodiets - របបអាហារដែលមានតែផលិតផលមួយប្រភេទដែលមានប្រភពប៉ុណ្ណោះ។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារបានធ្លាក់ចុះមកលើការពិតដែលថាការសម្រកទម្ងន់ជ្រើសរើស 1, ផលិតផលអតិបរមា 2 ផលិតផល 2 និងយូរញ៉ាំតែអាហារនេះប៉ុណ្ណោះ។
- របបប្រូតេអ៊ីន - ស្នើឱ្យមានការមិនដកផលិតផលដែលស្ទើរតែពេញលេញនៃផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាត។
- របបអាហារដោយប្រភេទឈាមព្រោះឈ្មោះបង្កប់ន័យនៅទីនេះត្រូវគិតគូរពីតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សដែលផ្អែកលើទិន្នន័យនៃក្រុមឈាមរបស់គាត់។
- របបអាហារ, ពួកគេមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការនាំខ្លួនអ្នកឱ្យមានរាងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
- រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពីផ្កាយពិភពលោក - Naomi Kempbell, Larisa Dolina, Victoria Beckham ។ ល។
- របបអាហារចន្លោះពេលដែលផ្តល់ជូនការញ៉ាំផលិតផលផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែមានចន្លោះពេលជាក់លាក់។
- ការបួសអាហារគឺជាប្រភេទអាហារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធផលិតផលសត្វ (សាច់ស៊ុតផលិតផលទឹកដោះគោ) ។
កំហុសធម្មតានៃមនុស្សដែលបាត់បង់ទំងន់
របបអាហារមិនត្រឹមតែជាសំណុំចានដែលអ្នកអាចប្រើទៅមនុស្សបានទេក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ របបអាហារគួរតែគិតគូរពីលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សម្នាក់ហើយព្យាយាមបំពេញចិត្តពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកមិនអាចប្រើរបបអាហារដែលផ្ទុយពីអារម្មណ៍ទូទៅបានទេហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការសម្រកទម្ងន់ត្រូវមានភាពជោគជ័យក្នុងការឃ្លាំមើលឱ្យបានដិតដល់នូវរាល់វិធាននៃរបបអាហារដែលបានជ្រើសរើសហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនត្រូវចូលរួមក្នុងការសម្តែងដែលស្ម័គ្រចិត្តឡើយ។ របបអាហារនីមួយៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិសោធន៍ហើយគិតគូរពីការរំលាយអាហារនៃផលិតផលមួយចំនួននិងភាពឆបគ្នារបស់ពួកគេ។ កុំពិសោធខ្លួនអ្នកនៅផ្ទះ។
កំហុសធម្មតា:
- ប្រសិនបើរបបអាហាររយៈពេលខ្លីត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 3-5 ថ្ងៃសូមកុំលាតវាឱ្យបានយូរជាងនេះ។ ថាមពលវែងឆ្ងាយក្នុងរបៀបតឹងរឹងអាចនាំឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
- ផលិតផលនីមួយៗពីរបបអាហាររបបអាហារសំខាន់ដូច្នេះអ្នកមិនអាចដកផលិតផលណាមួយដោយបំពានបានទេ។
- ការជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីកាបូអ៊ីដ្រាតអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពទូទៅនាំឱ្យមានចំណុចខ្សោយ។
- ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារវាចាំបាច់ក្នុងការយកវីតាមីនឬវីតាមីនរ៉ែគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់។ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតធម្មតាទោះបីជាមានជីវជាតិជីវជាតិក៏ដោយ;
- អ្នកមិនអាចអង្គុយលើរបបអាហារតឹងរឹងបានហើយចូលរួមក្នុងការខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ។ មតិនេះគឺមានការចោទប្រកាន់ថារបបអាហារតឹងរឹងត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញដោយកីឡា។ ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវញ៉ាំដោយសមហេតុផល - ទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់សូម្បីតែខ្លាញ់។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ
ទោះបីជាមានការពិតដែលថារបបអាហារខុសគ្នានៅក្នុងសញ្ញាទាំងអស់ (ប្រភេទផលិតផលចំនួនអាហារ) ពួកគេទាំងអស់មានគោលដៅរួមមួយ - ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់។ ដូច្នេះរបបអាហារទាំងអស់មានគុណវិបត្តិនិងគុណសម្បត្តិមួយចំនួន។
គុណសម្បត្តិ:
- របបអាហារទំនើបភាគច្រើនផ្តល់នូវសេរីភាពពេញលេញក្នុងចំនួនអាហារ, I.e. មនុស្សម្នាក់មិនគួរមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន;
- អាហារនៅលើរបបហត់នឿយតែងតែផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមានហើយគីឡូក្រាមដែលបានបោះបង់ចោលពិតជាមិនវិលត្រឡប់មកវិញទេ។
- របបអាហារខ្លីៗបានរួមចំណែកក្នុងការសំអាតរាងកាយនិងការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃការរំលាយអាហារ។
គុណវិបត្តិ:
- មនុស្សម្នាក់មិនធម្មតាទេដែលបានកំណត់ខ្លួនគាត់ជាយូរមកហើយនៅពេលដែលការបែកបាក់កើតឡើងមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមប្រើអ្វីដែលត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះគាត់ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ជាលទ្ធផលការងើបទំងន់ដែលស្រកទំងន់ដែលបាត់បង់ហើយដោយសារតែផលិតផលដែលបានហាមឃាត់លើសទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់បានក្លាយជាធំជាងមុននៅមុនរបបអាហារ។
- របបអាហារខ្លី - ជាការពិតណាស់ផ្តល់លទ្ធផលប៉ុន្តែវាក៏ខ្លីដែរប៉ុន្តែអាហារូបត្ថម្ភតឹងរឹងអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
- នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសត្រូវតែត្រូវការជាចាំបាច់ប្រហែលជារបបអាហារមួយចំនួននឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យទៅមនុស្សបែបនេះ។
- របបអាហារមិនមែនជារបបអាហារអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍របបអាហារគឺជារបៀបរស់នៅ។ ឧទាហរណ៍របបអាហារដែលមានរយៈពេលយូរដែលសន្យាថានឹងបាត់បង់ទំងន់និងស្ថេរភាពទំងន់បានបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលពីរបីខែទៀតហើយនឹងអាចបរិភោគពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។
- របបអាហារមិនអាចដកជាតិខ្លាញ់ចេញពីតំបន់ដែលមានបញ្ហាបានទេដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានអ្នកត្រូវបញ្ចូលអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងសកម្មភាពរាងកាយ។
បន្ទាប់មកទៀតយើងនឹងព្យាយាមពិចារណារបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតគោលការណ៍គោលការណ៍និងគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេ។
ម៉ូណូច់
ខ្លឹមសារនៃអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះគឺថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលរងពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយបន្ទាប់មកក្នុងករណីស្ត្រេសស្ត្រេសទម្ងន់នឹងបាត់ទៅវិញ។ ដំណើរការនៃការសម្រុះសម្រួលកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយទទួលបានតែផលិតផលមួយឬពីរហើយរាងកាយចំណាយថាមពលបន្ថែមលើការរំលាយអាហាររបស់វាជាងផលិតផលនេះអាចផ្តល់ឱ្យ។ ជាការពិតណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវការប៉ុន្តែសម្រាប់សុខភាពវាគឺជាភាពតានតឹងពិតប្រាកដ។ អ្នកអាចបរិភោគយោងទៅតាមរបៀប monodite ក្នុងរយៈពេលមិនលើសពី 7 ថ្ងៃ។
គុណសម្បត្តិ:
- សម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយ (3-7 ថ្ងៃ) ទំងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ;
- ផលិតផលសម្រាប់ Monodieta អាចត្រូវបានជ្រើសរើសស្របតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ទេរដំណើរការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។
គុណវិបត្តិ Monodieta:
- ការប្រើប្រាស់ Kefir មួយនឹងនាំឱ្យមានបាក់តេរីទឹកដោះគោលើសពីនេះដែលក្នុងវេនអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិ dysbiosis ហើយនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែក;
- ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើប្រភេទមួយប្រភេទ (ផ្លែប៉ោមចេក) អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាឆាប់ខឹងនិងអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំការជិតស្និទ្ធនិងសាច់ញាតិជាមុនសម្រាប់ភាពខុសគ្នាដែលអាចកើតមាននៅក្នុងអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលបាត់បង់។
- អយុវជនអាចនាំឱ្យមានកង្វះជាតិដែកដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសធញ្ញជាតិដោយប្រុងប្រយ័ត្នដែលគួរតែមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់។
- យើងត្រូវការវិធានការតឹងរឹងអ្នកមិនអាចញ៉ាំបាន 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃផ្លែប៉ោមឬផឹក 2 លីត្រ kefir;
- បន្ទាប់ពីរបបអាហារបញ្ចប់អ្នកត្រូវបរិភោគល្មមហើយមិនព្យាយាមញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានខកខានសម្រាប់ថ្ងៃនៃរបបអាហារ
របបអាហារប្រូតេអ៊ីន
របបអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតមួយគឺរបបអាហាររបស់ឌុកាន។ ខ្លឹមសាររបស់វាពុះពុលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយផលិតផលកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហារបែបនេះត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។ ភាពខុសគ្នារវាងរបបអាហារគឺថាមនុស្សម្នាក់បរិភោគយោងទៅតាមដំណាក់កាលមួយចំនួន។ រយៈពេលរបបអាហារអាស្រ័យលើទំងន់ដែលត្រូវការបាត់បង់ជាមធ្យមរបបអាហាររបស់ឌុកានមានរយៈពេលយ៉ាងតិច 3 ខែ។ មិនមានថ្ងៃផុតកំណត់អតិបរមាសម្រាប់ការអនុលោមតាមរបបអាហារទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់មនុស្សម្នាក់ទទួលទំងន់ដែលចង់បានហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីរបបអាហារបែបនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ:
- ទំងន់ពិតជាថយចុះហើយមិនវិលត្រឡប់មកវិញអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ;
- មិនមានការរឹតត្បិតលើចំនួនអាហារមនុស្សមិនគួរមានអារម្មណ៍ឃ្លានទេ។
- ផលិតផលអាហារចម្បងគឺត្រីសាច់ផលិតផលទឹកដោះគោអាយអ៊ីអ៊ីមនុស្សម្នាក់មានការរឹតត្បិតតិចតួចបំផុត។
- មិនមានការគណនាកាឡូរីឬការគ្រប់គ្រងអាហារទេ។
- សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានស្វាគមន៍មានតែនៅដំណាក់កាលដំបូងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវរក្សាទុកកម្លាំងហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលេងកីឡានៅគ្រប់រូបផ្សេងទៀត។
គុណវិបត្តិ:
- ដំណាក់កាលដំបូងគឺពិបាកបំផុតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាសុខភាពអ្នកត្រូវតាមដានស្ថានភាពរបស់គាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងយកវីតាមីន។
- សមស្របសម្រាប់តែយុវជនប៉ុណ្ណោះដែលបានផ្តល់ថាមិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទេ។
- ការទល់លាមកនិងបញ្ហារំលាយអាហារអាចធ្វើទៅបាន;
- ការកើនឡើងនៃការដុតខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកដែលមានឈ្មោះថា Ketosis ។ Ketosis បង្កើនបន្ទុកលើតំរងនោមនិងបេះដូងដែលជាក្លិនមិនល្អលេចឡើងពីមាត់។
របបអាហារប្រភេទឈាម
អ្នកអភិវឌ្ឍន៍របបអាហារជឿថាមនុស្សម្នាក់គួរតែបរិភោគអាហារដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ក្រុមឈាមរបស់គាត់។ ឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្នកដែលមានក្រុមឈាមទីមួយគឺជាអ្នកប្រមាញ់និងអ្នករុករករ៉ែដែលមានន័យថាអាហារចម្បងរបស់ពួកគេគឺសាច់អាហារសមុទ្រអាហារសមុទ្រ។ ម្ចាស់ក្រុមទី 2 គឺជាអ្នកដែលបានផ្លាស់ប្តូរពីការបរបាញ់កសិកម្មដែលមានន័យថាមុខម្ហូបសំខាន់ៗរបស់ពួកគេគួរតែមានបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ក្រុមទីបីគឺក្រុមអ្នកតំណាងពួកគេត្រូវបានគេយកមកប្រើបំផុតចំពោះផលិតផលផ្សេងៗដូច្នេះរបបអាហាររបស់ពួកគេគឺមានបំផុត។ ប្រភេទឈាមទីបួនបានកើតឡើងថាជាការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងក្រុមទីមួយនិងទីបីហើយដូច្នេះអំណាចរបស់ម្ចាស់ក្រុមទីបួនមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម៉ឺនុយនៃក្រុមទាំងនេះ។
គុណសម្បត្តិ:
- សូម្បីតែរបបអាហារបែបនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យសម្រកទម្ងន់ដែរព្រោះជាទូទៅរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវនិងជំនឿលើជ័យជំនះលើផោនបន្ថែមក្នុងករណីណាក៏ដោយនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
គុណវិបត្តិ:
- មិនមានយុត្តិកម្មទេនេះគឺជារបៀបដើម្បីបំបែកអាហាររូបត្ថម្ភ។ អ្នកស្រុកនៃភពទាំងមូលរបស់ផែនដីមិនអាចកំណត់បានត្រឹមតែបួនរបបអាហារមិនបានគិតគូរពីអាយុនិងលក្ខណៈសរីរវិទ្យា។
- បន្ថែមពីលើក្រុមឈាមចំនួន 4 យ៉ាងហោចណាស់មានក្រុមចំនួន 24 ក្រុមដូច្នេះវាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការបែងចែកប្រជាជនទាំងអស់ឱ្យមានត្រឹមតែ 4 ក្រុមប៉ុណ្ណោះ។
របបអាហារប្រេស
របបអាហាររហ័សគឺអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហ័សដោយមានច្រើនគីឡូក្រាម។ របបអាហារផ្តល់ជូនជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីញ៉ាំក្នុងរបៀបតឹងរឹងដែលផ្តល់នូវលទ្ធផលរហ័ស។ ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហ័សមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកឬការប្រារព្ធពិធី។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ:
- ទំងន់ពិតជាស្លឹកឈើ;
- របបអាហារខ្លី - មានរបបអាហារដែលមានសម្អាតបានត្រឹមត្រូវសំអាតរាងកាយនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
គុណវិបត្តិ:
- ការសម្រកទម្ងន់គ្រាន់តែជាបាតុភូតខ្លីៗប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារទំងន់ត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស;
- អាហារបំប៉នដែលមានរយៈពេលយូរយោងទៅតាមប្រព័ន្ធរបបអាហាររហ័សអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
- របបអាហារគួរតែមានសនិទានទោះបីវាត្រូវបានរចនាអស់រយៈពេល 5 ថ្ងៃក៏ដោយអ្នកមិនអាចបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយផ្លែប៉ោមឬកែវរបស់ខេហ្វហ្វៃបានទេ។
របបអាហារចន្លោះពេល
ចំណុចសំខាន់ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវញ៉ាំនៅលើប្រព័ន្ធនៃការញ៉ាំចាស់ - អ្នក។ វាប្រែថាមនុស្សម្នាក់នឹងញ៉ាំអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដូចធម្មតាហើយរបបអាហារតឹងរឹងត្រូវតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
គុណសម្បត្តិ:
- មិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីឬចំនួនអាហារទេ។
- ការរួមផ្សំដែលមានសមត្ថភាពជាមួយនឹងការធ្វើចលនារាងកាយនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។
- ជំរុញឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។
គុណវិបត្តិ:
- ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារទាបដោយគ្មានបន្ទុកសមរម្យ;
- វាអាចមានជំងឺរលាកក្រពះដោយសារជាតិសរសៃលើស។
បួស
ប្រភេទនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការប្រើប្រាស់សាច់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងជាទូទៅផលិតផលសត្វទាំងអស់។ ជម្លោះផ្សេងៗបានទទួលជោគជ័យជាយូរមកហើយលើសំណាញ់បួសនៅទូទាំងពិភពលោកកំពុងជំរុញយ៉ាងសកម្មដើម្បីបដិសេធការសម្លាប់សត្វនិងប្តូរអាហាររុក្ខជាតិទាំងស្រុង។
របបអាហារពីតារាពិភពលោក
មនុស្សដែលល្បីល្បាញបំផុតមិនលាក់បញ្ហារបស់ពួកគេជាមួយនឹងទំងន់លើសហើយផ្តល់ឱ្យមនុស្សសាមញ្ញយ៉ាងសកម្មលើខ្លួនឯងដើម្បីទទួលបានរបបអាហារ "ពីផ្កាយ" ។ ប៉ុន្តែកុំទុកចិត្តលើរូបមន្តបែបនេះដែលមនុស្សល្បី ៗ រមែងទៅរបបអាហារជាក់លាក់ដោយប្រឹក្សាតែជាមួយអាហារូបត្ថម្ភល្អប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជ្រើសរើសរបបអាហារស្របតាមលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់រាងកាយដែលមានន័យថារបបអាហារនេះមិនអាចជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែងនោះទេ។ សរុបសេចក្ដីមកខ្ញុំចង់កត់សំគាល់ថាអ្នកមិនគួរទុកចិត្តលើរបបអាហារទាំងស្រុងទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរកមើលដីកណ្តាលក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង - អ្នកមិនអាចហត់នឿយខ្លួនឯងដោយឃ្លានឬបាត់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ វាគួរតែមានវិធានការអ្វីគ្រប់យ៉ាងរឿងសំខាន់គឺត្រូវនឹងលទ្ធផលវិជ្ជមាននិងខិតខំសម្រាប់គោលដៅ។