របបអាហារផឹកគឺជាប្រព័ន្ធសម្រាប់សម្អាតរាងកាយនិងកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។កម្មវិធីបែបនេះអាចត្រូវបានគណនាក្នុងរយៈពេល 7, 14, 30 ថ្ងៃ។របបអាហារទូទៅបំផុតគឺ ៧ ថ្ងៃ។លើសពីនេះទៅទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតមិនណែនាំឱ្យអង្គុយលើរបបផឹកសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃអតិបរមា - 14 ថ្ងៃ។ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងអាចសម្អាតខ្លួនអ្នកនិងបាត់បង់ចំនួនផោនជាក់លាក់។ក្មេងស្រីទាំងនោះដែលព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរថាតើអ្នកអាចបោះបង់ចោលរបបអាហារផឹកអាចរីករាយដោយការពិតដែលថាដំបូងអ្នកនឹងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។ហើយរឿងនេះនៅពេលខ្លះសំខាន់ជាងគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់។
តើអ្វីទៅជាខ្លឹមសារនៃរបបអាហារផឹក
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារផឹកគឺថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលនេះព្រោះវានឹងមិនទទួលបានអាហាររឹងនិងស្វិតឡើយ។នេះមានន័យថាអ្នកនឹងទទួលបានការដោះលែងពីអារម្មណ៍ធ្ងន់, ឆ្អែតនៅក្នុងក្រពះប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកនឹងស្រកទំងន់។
របបផឹកនឹងដោះលែងអ្នកទាំងស្រុងពីតម្រូវការទំពារអាហារ។ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តសាកល្បងអាហារប្រភេទនេះអ្នកគួរតែយល់ថាក្នុងរយៈពេល ៧, ១៤, ៣០ ថ្ងៃអ្នកនឹងមិនទំពាអ្វីឡើយ។ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងធ្វើកូដកម្មអត់អាហារពិតប្រាកដទេ។វាគ្រាន់តែថាអាហារនឹងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររាវ។
រាងកាយនឹងទទួលបាននូវធាតុមានប្រយោជន៍ពីទឹកផ្លែឈើទឹកក្រឡុកស្រាក្រឡុកនិងភេសជ្ជៈផ្សេងៗទៀត។អាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនេះនឹងធ្វើឱ្យវាមិនត្រឹមតែអាចស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលតែ ១៤ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធានានូវការបញ្ចេញរាងកាយពីសារធាតុពុលនិងការបំពុលផ្សេងៗទៀតផង។របបអាហារនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានតែមួយគត់ដោយសារតែការចំណាយទាបនិងប្រសិទ្ធភាព។
ជាលទ្ធផលនៅពេលត្រូវបានគេសួរថាតើអ្នកអាចបាត់បង់បរិមាណនៃការញ៉ាំអាហារអ្នកអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍អ្នកបានកម្ចាត់ 7-10 គីឡូក្រាម។ករណីនីមួយៗត្រូវតែពិចារណាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់តិចហើយមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចបាត់បង់ច្រើន។យ៉ាងណាមិញវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើទំងន់ចាប់ផ្តើមហើយវាកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងអាចបោះចោលបាន។ដូច្នេះប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកមានទម្ងន់ ១០០ គីឡូក្រាមពេលនោះអ្នកអាចស្រកបាន ៧-១០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍ប៉ុន្តែក្មេងស្រីដែលមានទំងន់ឧទាហរណ៍ ៦០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍នឹងមិនអាចស្រកបានប្រហែល ១០ គីឡូក្រាមទេ។
តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីបាន
វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានគេគណនាក្នុងរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃដោយមិនបរិភោគអាហាររឹង។
ចំណាំ! នៅក្នុងកំណែបុរាណមានតែទឹកតែមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវប្រើក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ។យើងមិនណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះក្នុងករណីណាក៏ដោយព្រោះវាពិតជាពិបាកនិងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់ផែនការរបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហាររាវណាមួយ។គោលការណ៍ស្រដៀងគ្នានេះនឹងធ្វើឱ្យមានលទ្ធភាពបំបាត់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។នៅពេលរបបអាហារវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានវត្ថុរាវដូចខាងក្រោម:
- ទឹក... ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារទាំងមូលនិងក្នុងកំឡុងពេលចេញដំណើរអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកយ៉ាងតិច ២ លីត្រ។វាត្រូវតែត្រូវបានបន្សុតដោយគ្មានជាតិកាបូននិងគ្មានថ្នាំជ្រលក់។ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តអង្គុយទាំងស្រុងលើទឹកបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់បន្ទុកបែបនេះ។ដំបូងត្រូវចាប់ផ្តើមបំបាត់អាហារបន្តិចម្តង ៗ ហើយបន្ទាប់ពីបញ្ចប់របបអាហារអ្នកមិនអាចប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកអាហារបានទេ - បន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ នូវអាហារធម្មតារបស់អ្នកទៅក្នុងរបបអាហារ។ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាអ្នកមិនអាចអត់ឃ្លានលើសពី ៣ ថ្ងៃ។ការផ្លាស់ប្តូរនឹងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងរាងកាយដែលនឹងមិននាំឱ្យមានអ្វីល្អទេ។
- Bouillon... វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនសាច់និងបន្លែ។សាច់មាន់សាច់គោសាច់បន្លែសំណុំបន្លែអាចត្រូវបានប្រើជាទំពាំងបាយជូរសាច់។ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានគឺអ្នកមិនអាចងាកទៅរកស៊ុបកំប៉ុងដែលច្រើនតែអាចរកឃើញនៅក្នុងដុំធ្យូងនៅក្នុងផ្សារទំនើប។វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអំបិលទេប៉ុន្តែមិនមានការហាមឃាត់ពេញលេញទេ។ខ្ទឹមបារាំងនិងម្ទេសមិនអាចយកចេញពីបន្លែបានទេព្រោះវាជួយធ្វើឱ្យឃ្លានអាហារ។
- ផលិតផលអាស៊ីតឡាក់ទិក... លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺមាតិកាខ្លាញ់ទាប។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទាន kefir, ទឹកដោះគោដុតនំ, ទឹកដោះគោ។ភាគរយជាតិខ្លាញ់មិនលើសពីពីរទេ។ទឹកដោះគោយ៉ាអួត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែវាត្រូវតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិផងដែរជាមួយនឹងភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់។
- ទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ... វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្វិលវាដោយខ្លួនឯងពីបន្លែឬផ្លែឈើស្រស់។ស្ករមិនអាចត្រូវបានបន្ថែមទេ។បានហាមឃាត់និងទិញទឹកផ្លែឈើផងដែរនៅក្នុងហាងជាពិសេសក្នុងការវេចខ្ចប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេសព្រោះទឹកបែបនេះមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃការអភិរក្សហើយប្រភាគធំនៃទឹកនៅក្នុងពួកគេដែលជាច្បាប់អាចមិនលើសពី ៤០-៥០% ។ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើគឺក្រូចថ្លុងវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់សកម្ម។អ្នកមិនគួរប្រើទំពាំងបាយជូរសម្រាប់ទឹកទេព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។
- តែ... ការប្រើប្រាស់គួរតែគ្មានជាតិស្ករ។ស្លឹកតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើដើម្បីរសជាតិរបស់អ្នក។ផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះតែកាតឺរៀរជាងតែខ្ចប់។
- Compote, ចាហួយ... ការចំអិនក៏គួរតែគ្មានជាតិស្ករ។កុំទិញចាហួយនៅក្នុងដុំធ្យូងនៅក្នុងហាង - នេះគឺជាផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ចំអិនវាដោយខ្លួនឯង។ច្បាប់ដូចគ្នាត្រូវបានអនុវត្តចំពោះការផ្សំ។
ការចែកចាយភេសជ្ជៈដែលបានចុះបញ្ជីតាមថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតហើយវាក៏អាចបញ្ចូលគ្នាផងដែរក្នុងថ្ងៃតែមួយ។ទឹកនិងតែអាចស្រវឹងដោយគ្មានកំណត់។វត្ថុរាវផ្សេងទៀតទាំងអស់គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងដែនកំណត់ជាក់លាក់។អ្នកមិនគួរនិយាយច្រើនពេកអ្នកគួរតែបំពេញភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
របបអាហារផឹកមានទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន។
ជូនplusesរួមមានៈ
- ដំណើរការខ្ពស់។ផែនការរបបអាហារនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។តើអ្នកអាចស្រកទំងន់បានប៉ុន្មាននៅលើរបបអាហារផឹក? ក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃអ្នកមានឱកាសបាត់បង់ពី 7 ទៅ 15 ផោនបន្ថែម។សូមអរគុណដល់ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលមានទំលាប់រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដុតខ្លាញ់លើសដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានតួលេខល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។
- ការសម្អាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់។អង្គធាតុរាវជាច្រើនអាចយកចេញពីធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ស្ទើរតែទាំងអស់សមាសធាតុពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។វានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។
- ការកាត់បន្ថយបរិមាណក្រពះ។ដោយសារតែកង្វះអាហាររឹងបំពង់រំលាយអាហារនឹងឈប់រីកធំនេះជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកតួលេខសុបិន្ត។យូរ ៗ ទៅវានឹងចាប់ផ្តើមរួញបន្តិចម្តងទៀតដោយសារបញ្ហានេះពោះដែលព្យួរនឹងបាត់។ដំណើរការនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយលក្ខណៈពិសេសនៃក្រពះខ្លួនឯង។
ជូនគុណវិបត្តិរួមមានៈ
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយនឹងត្រូវបានសម្តែងតែមួយប៉ុន្តែជាផលវិបាកអវិជ្ជមានធ្ងន់ធ្ងរ។គុណវិបត្តិនេះថែមទាំងអាចបំភ័យមនុស្សជាច្រើនដែលចង់ស្រកទំងន់ជាមួយនឹងរបបអាហាររាវ។
អង្គធាតុរាវមិនផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ពេញលេញនិងទទួលបានសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ភាពអត់ឃ្លានអាចរំខានដល់មុខងាររបស់រាងកាយទាំងមូលដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺ។ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសញ្ញាបែបនេះនៅលើខ្លួនអ្នកត្រូវប្រាកដថាទាក់ទងអ្នកឯកទេស។
សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។រាងកាយដែលមានភាពតានតឹងនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយសារតែដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់នឹងកើតឡើង។ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានគឺអ្នកមិនគួរឃ្លានផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយនេះនឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកបំពេញក្រពះ។
តើអ្នកអាចបាត់បង់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាម
ស្ត្រីនិងសូម្បីតែបុរសប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មានដោយសាររបបអាហារផឹក? ចំនួនគីឡូក្រាមដែលបាត់បង់ភាគច្រើនអាស្រ័យលើទំងន់រាងកាយដំបូងនិងរយៈពេលនៃរបបអាហារ។កុំភ្លេចថាចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី ១៥០០ ឯកតាទេ។
- នៅពេលធ្វើតាមរបបអាហាររយៈពេលមួយថ្ងៃឬបីថ្ងៃ។អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ទៅ ៣ គីឡូក្រាម...
- ក្នុងរយៈពេល ៧ ថ្ងៃដោយមានការប្រកាន់ខ្ជាប់ត្រឹមត្រូវតាមផែនការអ្នកអាចកម្ចាត់បាន ៧ គីឡូក្រាម...
- រយៈពេល ១៤ ថ្ងៃទំងន់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយ 12 គីឡូក្រាម...
- តើអ្នកអាចបាត់បង់របបអាហារទទួលទានក្នុងមួយខែបានប៉ុន្មាន? ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីធ្វើតាមរបបផឹកអ្នកអាចស្រកទំងន់រហូតដល់ ១៨ គីឡូក្រាម...
រឿងសំខាន់គឺភាពត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារកុំស្រេកឃ្លានផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។
លទ្ធផលពិត
ផ្អែកលើលទ្ធផលនិងការពិនិត្យឡើងវិញពីអ្នកដើរតាមជាច្រើននៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះអាចសន្និដ្ឋានបានថារបបអាហារពិតជានាំមកនូវលទ្ធផល។សារធាតុចិញ្ចឹមជារបស់ប្រភេទស្មុគស្មាញវាពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារផឹកផ្តាច់មុខប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករៀបចំមួយសប្តាហ៍មុនរបបអាហារខ្លួនឯងនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រើរបបបែបនេះ។
ត្រូវប្រាកដថាកុំភ្លេចអំពីវិធីត្រឹមត្រូវចេញពីរបបអាហារបែបនេះហើយបន្ទាប់មកគីឡូក្រាមដែលបាត់នឹងពិតជាមិនត្រលប់មកអ្នកវិញទេ។