របបអាហាររបស់ឌីគូសាន់

ព្យែរឌុកានគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃយុគសម័យគួរឱ្យគោរព។ គាត់គឺជាពួកចិតសិបឆ្នាំដែលមានអាយុច្រើនប៉ុន្តែគាត់មើលទៅយុវវ័យបានរឹតបន្តឹងស្វាហាប់និងសកម្មដែលយោងទៅតាមគាត់ជំពាក់គាត់ប្រព័ន្ធថាមពលរបស់គាត់។ វាត្រូវបានគេដឹងថាតារាល្បី ៗ ជាច្រើនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវា។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាគឺជានាងដែលបានជួយសម្រកទម្ងន់មុនពេលរៀបការរបស់ Cambridge និងម្តាយរបស់នាង Carol Medolleton ក៏ដូចជាត្រឡប់ទៅឯកសណ្ឋានបន្ទាប់ពីកំណើត Jennifer Lopez ។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរករបបអាហាររបស់ឌុកាននៅលើបណ្តាញសង្គមដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយវិធីសាស្ត្ររបស់គាត់។

លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារូបត្ថម្ភថ្មកុស

របបអាហាររបស់ឌុកខេនទទួលបានប្រជាប្រិយភាពពិភពលោកនៅឆ្នាំ 2000 បន្ទាប់ពីការចេញផ្សាយសៀវភៅ "ខ្ញុំមិនមានពន្លឺសម្រាប់ស្នេហា" ។ រហូតមកដល់ពេលនេះវេជ្ជបណ្ឌិត Pierre Dukan បានពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សខ្លះមានការលំបាកខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់ហើយហេតុអ្វីត្រូវមានរបបអាហាររឹងគាត់នឹងត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

យោងទៅតាមឌុកានរាងកាយមនុស្សមានការផ្គត់ផ្គង់កោសិកាជាក់លាក់ដែលអាចកកកុញជាតិខ្លាញ់។ មនុស្សម្នាក់ៗមានចំនួនទឹកប្រាក់នេះដោយខ្លួនឯងកោសិកាខ្លាញ់មួយចំនួនមានច្រើនទៀតអ្នកផ្សេងទៀតមានតិចជាងនេះ។ អ្នកដែល "កាន់កាប់" ដ៏ធំនៃកោសិកាបែបនេះមានឱកាសទទួលបានទំងន់លើសខ្ពស់ជាងនេះខ្ពស់ជាងនេះ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលកោសិកាខ្លាញ់មិនអាចផ្ទុកខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានដោយវាវាចាប់ផ្តើមចែករំលែក។ ហើយបរិមាណនៃជាលិកា adipose កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារ

ផ្អែកលើបញ្ហានេះលោក Pierre Dukan បានធ្វើការសន្និដ្ឋានដែលបានបង្កើតឡើងជាមូលដ្ឋាននៃប្រព័ន្ធថាមពលរបស់គាត់។

• ការប្រយុទ្ធជាមួយនឹងការធាត់ដោយការថយចុះកាឡូរីគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ អ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហារបានមួយរយៈទេ។ នៅពេលត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាទំងន់នឹងត្រលប់ទៅចំណុចចាប់ផ្តើមវិញ។ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចកកកុញជាលិកា adipose ហើយភ្ជាប់លទ្ធផលជានិច្ច។
• កុំកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងផលិតផលនិងបរិមាណរបស់ពួកគេ។ របបអាហាររបស់ព្យែរឌុកបានបដិសេធប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ។ អ្នកមិនអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះផលិតផលណាមួយបានទេព្រោះការបែកបាក់គ្នានឹងកើតឡើង។ របបអាហាររបស់ឌុកអ្នកនិយមមានផលិតផលមួយរយរួមមានសាច់បន្លែផលិតផលទឹកដោះគោ។ មានអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស! លើសពីនេះទៀតមិនមានការរឹតត្បិតលើបរិមាណនិងពេលវេលានៃការញ៉ាំទេ។ ញ៉ាំឱ្យបានច្រើនដើម្បីមានអារម្មណ៍ឆ្អែតហើយនៅពេលអ្នកត្រូវការវា។
• ការហួសចិត្តនឹង "ការអនុញ្ញាត" មានគ្រោះថ្នាក់។ មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សាអាហារ, ព្យែរឌុកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្អាតទូនៅក្នុងផ្ទះបាយនិងទូទឹកកកពីផលិតផលដែលបានហាមឃាត់។ ហើយទុកតែអ្នកអាចញ៉ាំដោយសុវត្ថិភាពនិងដោយគ្មានការរឹតត្បិត។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនមានការទទួលបន្ទុកបរិភោគអ្វីដែលខុសទេ។
• អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានកន្ទក់។ កន្ទក់ Oat គឺជាធាតុសំខាន់ក្នុងចំណោមផលិតផលសម្រាប់របបអាហាររបស់ឌុកាន។ ពួកគេត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកនិពន្ធចាត់ទុកពួកគេថាជាជំនួយការដែលមានទំនុកចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រោះពួកគេបំពេញភារកិច្ចជាច្រើន។ ដំបូងពួកគេផ្តល់តិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស: កន្ទក់គឺ Hygroscopic និងស្រូបយកទឹកក្នុងបរិមាណម្ភៃដងនៃរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ញ៉ាំតែមួយស្លាបព្រានៃផលិតផលមួយស្លាបព្រាផឹកទឹកមួយកែវហើយនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកមានម៉ាស់ជីវជាតិមានសរីរាង្គបីរយក្រាមដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ការចូលទៅក្នុងពោះវៀនពួកគេកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករនិងសម្អាតជាតិពុលពីវាកុំរំលាយភាគល្អិតម្ហូបអាហារដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីទាំងមូលនៃរបបអាហារ។
• សកម្មភាពរាងកាយគឺសំខាន់ណាស់! អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នមិនហៅអ្នកឱ្យចាកចេញពីសាឡុងដែលអ្នកចូលចិត្តហើយចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែបើគ្មានការហាត់ប្រាណវានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលរំពឹងទុក។ វាទំនងជាថាអ្នកនឹងទទួលបាននូវ "ចំណុចសំខាន់នៃការមិនល្វោដែលមិនមែនជាគីឡូម៉ែត្រ" ដែលពិបាកនឹងយកឈ្នះ។ នេះកាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្តនិងធ្វើឱ្យអ្នកបោះបង់ចោលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែចលនានិងសកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើការតាមរបៀបខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ចាប់ផ្តើមតូច: ឡើងភ្នំយ៉ាងហោចណាស់ម្ភៃនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅផ្ទះអនុវត្តការអង្គុយនិងលំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មាន។ សម្រាប់យុវវ័យវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយលំហាត់ចំនួន 12 និងលំហាត់សារព័ត៌មានសាមសិប។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុហាសិបឆ្នាំ, សកម្មភាពរាងកាយដំបូងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ បង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Pierre Dukan បានផ្តល់អនុសាសន៍គោលការណ៍ទាំងនេះឱ្យចងចាំនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវគ្គសិក្សានិងតាមឧត្ដមគតិ - ពេញមួយជីវិត។ ការរំខានគឺមិនអាចទទួលយកបានទេទម្លាប់ត្រឹមត្រូវក្នុងអាហារូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើង។

របបអាហារបង្កប់នូវការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ពីដំណាក់កាលមួយទៅដំណាក់កាលមួយទៀត។ អ្នកនិពន្ធបានចែកចាយដំណាក់កាលដូចខាងក្រោម:

• ការវាយប្រហារនេះគឺជាការសម្រកទម្ងន់ដ៏សំខាន់មានរយៈពេលរហូតដល់ 5 ថ្ងៃ។
• ជម្មើសជំនួស - ការបន្តសម្រកទម្ងន់មានរយៈពេលចំពោះលទ្ធផលដែលត្រូវការប្រហែលជាប៉ុន្មានខែ។
• ការជួសជុល - ការជួសជុលលទ្ធផលរយៈពេលត្រូវបានគណនាដោយរូបមន្តដប់ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗបានបាត់បង់ទំងន់គីឡូក្រាម។
• ស្ថេរភាពគឺជាការអភិរក្សនិងថែទាំលទ្ធផលពេញមួយជីវិត។

ដំណាក់កាលនីមួយៗបានបង្កើតបញ្ជីផលិតផលរបស់វាផ្ទាល់។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រតិបត្តិនៃគោលការណ៍សំខាន់ៗនៃរបបអាហារ។

យោងតាមលោក Pierre Dukan គាត់មិនណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានប្រូតេអ៊ីនទេប៉ុន្តែមានតែចំពោះអ្នកដែលមានទំងន់លើសធ្ងន់ធ្ងរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាការធាត់បង្កការគំរាមកំហែងដល់គុណភាពនិងការរំពឹងទុកនៃជីវិត។ ជាមួយនឹងការធាត់សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនមិនសូវអាក្រក់ជាងការប្រើថ្នាំឬអត់ឃ្លានទេ។

ដំណាក់កាលមួយគឺជាការវាយប្រហារ

វេជ្ជបណ្ឌិតគិតថាដំណាក់កាលនេះមានគ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះសុខភាព។ Pierre Dukan ខ្លួនឯងយល់ស្របនឹងគំនិតទូទៅដូច្នេះផ្តល់នូវអនុសាសន៍យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ការប្រតិបត្តិរបស់វា។

• គណនាទំងន់លើស។ ដើម្បីគណនាទំងន់អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខឥតគិតថ្លៃដែលមាននៅលើគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ឌុកាន។ ការគណនាត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនគិតថ្លៃក្នុងទម្រង់នៃការបំពេញកម្រងសំណួរនៅរុស្ស៊ី។ បន្ទាប់ពីបញ្ចូលទិន្នន័យទៅអ៊ីមែលរបស់អ្នកលិខិតមួយដែលមានព័ត៌មានអំពីការប្រាក់នឹងត្រូវបានទទួល។ ទិន្នន័យជាមធ្យមអាចទទួលបានដោយឯករាជ្យ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការយកមួយរយនិង 10 ដប់សម្រាប់ស្ត្រីពីការលូតលាស់នៃសង់ទីម៉ែត្រ។ ដូច្នេះទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានកម្ពស់ 164 ស។ មគួរតែមាន 54 គីឡូក្រាម។
• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដំណាក់កាល "ការវាយប្រហារ" មិនលើសពីរយៈពេលដែលបានណែនាំទេ។ មានមតិទូទៅមួយដែលថានៅក្នុងដំណាក់កាលនេះមនុស្សម្នាក់អាចឈានដល់ទំងន់ដែលចង់បានភ្លាមៗ។ នេះមិនត្រឹមតែមិនអាចទៅរួចទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ផង! ក្នុងអំឡុងពេល "ការវាយប្រហារ" វាមានពីមួយទៅប្រាំមួយគីឡូក្រាម។ សង្កេតមើលរយៈពេលដំណាក់កាលយោងទៅតាមតារាង។

ទំងន់លើស	ថិរវេលា
រហូតដល់ប្រាំគីឡូក្រាម	3 ថ្ងៃ
រហូតដល់ដប់គីឡូក្រាម	4 ថ្ងៃ
រហូតដល់ម្ភៃគីឡូក្រាម	5 ថ្ងៃ
រហូតដល់សាមសិបគីឡូក្រាម	6 ថ្ងៃ
ច្រើនជាងសាមសិបគីឡូក្រាម	7 ថ្ងៃ

• គ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ គ្រោះថ្នាក់នៃឆាកគឺការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនសត្វតែប៉ុណ្ណោះ។ នេះបង្កើតបន្ទុកខ្ពស់នៅលើតម្រងនោមហើយបណ្តាលឱ្យខះជាតិទឹក។ យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួននេះគឺជាអ្វីដែលការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរបបអាហារដំបូងគឺផ្អែកលើបញ្ហានេះ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពលើកទឹកចិត្តដោយបង្ហាញថាទំងន់ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ នៅដំណាក់កាលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកច្រើន។ ប្រើយ៉ាងហោចណាស់មួយកន្លះកន្លះនៃរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។
• បរិភោគកន្ទក់ asat ។ ប្រើមួយនិងកន្លះស្លាបព្រានៃផលិតផលក្នុងមួយថ្ងៃលាងចានដោយទឹកច្រើន។ វាអាចជាអាហារសម្រន់ឬការជំនួសអាហារមួយនៃអាហារ។

ហេតុអ្វីបានជារបបអាហាររបស់ព្យែរឌូកបានចាប់ផ្តើមដោយប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់? អ្នកនិពន្ធរបស់វាជឿជាក់ថាប្រូតេអ៊ីនសត្វគឺជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ រាងកាយរបស់យើងធ្លាប់ស្គាល់ពីវាពីវត្ថុបុរាណហើយអាហាររហ័សទាន់សម័យផ្អែមមិនអាចទទួលយកបានទេព្រោះរូបមន្តរបស់ពួកគេគឺបរទេសសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

លើសពីនេះប្រូតេអ៊ីនទាក់ទងនឹងការលំបាកបំផុតក្នុងការស្រូបយកផលិតផល។ រាងកាយចំណាយថាមពលដែលមិនអាចបង្រួបបង្រួមថាមពលបានលើការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេដែលមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរកាឡូរីលើសទៅក្នុងជាលិកា adipose ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬមានចំនួនអប្បបរមារបស់វា។

ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត

នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកនឹងស្គាល់លម្អិតលំអិតជាមួយនឹងបញ្ជីសំខាន់ៗនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត។ វារួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំសត្វចិតសិប - ដាក់គ្រឿងផ្សំ។

• សាច់។ ការច្រឹបសាច់គោនិងទាប -Fat fillets, សាច់អាំងសាច់, សាច់អាំង, Escalep ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើទន្សាយសាច់គោសាច់គោចេញក្រៅ, អណ្តាត, តម្រងនោម, ថ្លើម, ថ្លើម, ថ្លើម។ សាច់មាន់ទួរគីនិងសាច់ជ្រូកអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទំរង់នៃ Ham ទាប -Fat Ham ។ របបអាហារអាចរួមបញ្ចូលថ្លើមមាន់ក៏ដូចជាសាច់បសុបក្សីនៃពូជទាប: សត្វក្រួចសត្វព្រាប, សត្វល្អិតហ្គីណេ, អូច, មាន់។
• ត្រី។ ត្រីអាចត្រូវបានស៊ីខ្លាញ់, ចាប់តាំងពីសមាសភាពនៃជាតិខ្លាញ់របស់វាគឺខុសគ្នាឆ្ងាយពីសត្វ។ បើកម៉ៃឃើរ, ស៊ីឌី, ហេក, សាយរ៉ា, Herring, Flows, Flound, Putassa, Paltusa, និង Dorada ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បរិភោគទាំងត្រីតូចៗឧទាហរណ៍ sprat ឬ sardine ក៏ដូចជាទន្លេមេគង្គធំឬសមុទ្រធំ ៗ : burbot, ត្រីសមុទ្រ, ត្រីធូណា, ត្រីធូណា, ត្រីធូណា, ត្រីសាម៉ុង។
• អាហារសមុទ្រ។ បរិភោគសាច់របស់ក្តាមមឹកបង្គាដោយគ្មានការរឹតត្បិត។ បើករបបអាហារនៃខ្យងសមុទ្រសត្វត្រែអយស្ទ័រម៉ូឌែលមឺលែសត្រីក្រាហ្វូហ្វូសក្រាបស្លឹកបង្កងមានការ៉ាតាតទីស។
• ស៊ុត។ បរិភោគសាច់មាន់ឬពង quail រហូតដល់ពីរសាច់មាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលបរិមាណនៃ yolks ក្នុងមួយសប្តាហ៍គួរតែមានរហូតដល់ទៅបួន។
• ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ផលិតផលទឹកដោះគោក្នុងគ្រួសារដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ។ របបអាហាររបស់អ្នកអាចរាប់បញ្ចូលតែទឹកដោះគោទាបបំផុត, kefir, ទឹកដោះគោជូរ, ឈីក្រុម Fulham, ឈីក្រុម Fulham ។

នៅ glance ដំបូង, មានផលិតផលជាច្រើន, ហើយមិនគួរមានបញ្ហាជាមួយនឹងជម្រើសនេះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានការលំបាកខ្លះនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន។

អ្វីដែលត្រូវចំអិន

លោកវេជ្ជបណ្ឌិតឌុកបានសួរម្តងហើយម្តងទៀតពីវិធីជំនួសផលិតផលពីបញ្ជីដែលបានអនុញ្ញាតរបស់គាត់ដែលមិនអាចចូលដំណើរការបានចំពោះប្រជាជនភាគច្រើននៃប្រទេសមួយចំនួន។ យ៉ាងណាមិញគ្រឿងផ្សំជាច្រើនមិនងាយស្រួលក្នុងការទិញនៅតាមហាងទេហើយភាគច្រើននៃពួកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភាពប្រណីតខាងសាច់ឈាម។

ឆ្លើយតបនឹងបញ្ហានេះអ្នកនិពន្ធណែនាំឱ្យជនជាតិរុស្ស៊ីញ៉ាំផលិតផលទាំងនោះដែលស៊ាំនឹងពួកគេ។ លោក Pierre Dukan បានមានប្រសាសន៍ថា "ប្រសិនបើជនជាតិរុស្ស៊ីបានរក្សាប្រពៃណីនយោបាយរបស់ពួកគេហើយនឹងមិនអនុវត្តតាមនិន្នាការរបស់លោកខាងលិចអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាធាត់នៅក្នុងប្រទេសទេ" ។

• ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាព។ ពីផលិតផលសាច់សាច់មាន់និងទួរគីសាច់គោទាបនិងសាច់ជ្រូកតែងតែមានសម្រាប់យើង។ ពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយជាមួយសាច់ទន្សាយឬសត្វក្រួច។ វាក៏នឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីជាមួយនឹងការទិញក្រៅផ្លូវការ។ ដូចគ្នានឹងត្រីដែរ: ត្រីទន្លេជាច្រើនបានជំនួសភាពជោគជ័យរបស់មហន្តរាយរបស់មហាសមុទ្រ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជម្រើសនៃអាហារសមុទ្រយើងមានកំណត់ជាងនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះទេ។ បរិភោគសាច់ដុំនិងមឹកដែលអាចត្រូវបានទិញដោយកកនៅលើផ្សារទំនើបណាមួយ។
• ចំអិនជាមួយបរិមាណអំបិលអប្បបរមា។ អ្នកអាចទទួលបានអាហារអំបិលប៉ុន្តែតិចតួចណាស់។ ប៉ុន្តែជាតិស្ករត្រូវតែត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ។
• ផលិតផលអាចត្រូវបានចម្អិនតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភព្យែរឌូកនមិនហាមឃាត់ការចៀនសាច់និងត្រីទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណប្រេងបន្លែសម្រាប់ការចៀន។ ខួងប្រេងតិចតួចចូលក្នុងខ្ទះជូតវាជាមួយកន្សែង។ វានឹងស្រូបយកលើសប៉ុន្តែនឹងរៀបចំផ្ទៃសម្រាប់ចៀន។ ផងដែរផលិតផលអាចត្រូវបានចម្អិនចំហុយ, stew, ដុតនំ។ មុនពេលរៀបចំបក្សីយកស្បែកចេញពីវា។
• ប្រើគ្រឿងទេស។ វាហាក់ដូចជាអ្នកដែលម្ហូបនេះប្រែជាស្រស់ដោយសារតែខ្វះអំបិល។ ធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិដែលមានគ្រឿងទេស: ទឹកខ្មះ mustard ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសឱសថស្ងួតរដូវដីស្ងួត។

តារាងគឺជាឧទាហរណ៍នៃបញ្ជីមុខម្ហូបមួយសប្តាហ៍របបអាហារឌុកកនៅដំណាក់កាលវាយប្រហារ។

ថៃ	អាហារបេលរបឹក	អាហារពេលល្ងាច	អាហារសម្រន់ពេលរសៀល	អាហារពេលល្ងាច
ចេក	amlet ជាមួយសាច់កាហ្វេ	ត្រចៀកដែលមានក្រមនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ង	ម៉ាស់ curd	សាច់ដុតនំនៅក្នុង foil, តែបៃតង
2	ឈីក្រុម Fulham, នំប៉័ងកន្ទក់	ដុះពង	ទឹកដោះគោជូរគឺទាប -FAT	សរសៃ
បី	ច្របាច់ពងមាន់ក្រៀមក្រំឬត្រីសាម៉ុងអំបិលបន្តិចកាហ្វេ	cutlets សាច់ដោយមិនបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងនំប៉័ង, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោ	kefir	SMINARAN ឆ្អិន
4	នំប៉័ងជាមួយកន្ទក់និងឈីសរលាយតែខ្លាំង	ស៊ុបដែលមានបំណែកត្រី	casserole ពីឈីក្រុម Fulham, តែ	សាច់មាន់ចំណិតសាច់អាំង, kefir
5	ស៊ុតឆ្អិន, kefir	ការកាត់ត្រីដោយគ្មានខ្ទឹមបារាំងនិងនំប៉័ងទឹកដោះគោជូរ	ទឹកដោះគោនំបុ័ងជាមួយកន្ទក់	សាច់គោដាក់ stewed, តែ
6	ស៊ុតកាហ្វេ	សាច់ជាមួយសាច់ប្រហិត	ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, កន្ទក់អូវុល	mussels stewed, តែ
7	ឈីក្រុម Fulham គឺទាំងមូលកាហ្វេ	ស៊ុបដែលមានបំណែកត្រីទឹកដោះគោជូរ	casserole ពីឈីក្រុម Fulham, Kefir	cutlets សាច់, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោ

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរផលិតផលនៅក្នុងមឺនុយតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នកជំនួសចានសាច់ជាមួយត្រីដោយប្រើឈីក្រុម Fulham ក្នុងទំរង់សុទ្ធនិង casserole, cheeselecakes និង casserole, ឈីសសសក្រាមមាន់។ របបអាហារមិនចង្អុលបង្ហាញអំពីការទទួលទានវត្ថុរាវទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែចងចាំថាទឹកច្រើនគួរតែស្រវឹងនៅចន្លោះអាហារសម្រន់យ៉ាងហោចណាស់មួយកន្លះកន្លះក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដំណាក់កាលទីពីរ - ជំនួស

នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះការសម្រកទម្ងន់សំខាន់កើតឡើង។ រយៈពេលរបស់វាមិនត្រូវបានកំណត់ទេ។ តាមទ្រឹស្តីអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវារហូតដល់ទម្ងន់របស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។

នេះគឺជាគោលការណ៍គ្រឹះនៃដំណាក់កាលនេះ។

• បន្ថែមបន្លែ។ ផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃត្រូវបានបន្ថែមទៅរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនទាំងស្រុង។ ទាំងនេះគឺជាបន្លែនិងឱសថ។ សរុបមកវេជ្ជបណ្ឌិត Ducan អនុញ្ញាតឱ្យការបន្ថែមផលិតផលថ្មីចំនួនម្ភៃដែលធ្វើឱ្យរបបអាហារកាន់តែមានតុល្យភាពនិងចម្រុះ។
• យើងជំនួសថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនជាមួយវត្ថុចម្រុះ។ ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនគឺជារយៈពេលនៅពេលដែលអ្នកបន្តញ៉ាំតែប្រូតេអ៊ីនសត្វប៉ុណ្ណោះ។ លាយ - នៅពេលផលិតផលរុក្ខជាតិត្រូវបានបន្ថែមទៅផលិតផលប្រូតេអ៊ីន។ គ្រោងការណ៍នៃការជំនួសត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ដើម្បីកំណត់គ្រោងការណ៍ជំនួសរបស់អ្នកសូមប្រើតារាង។

ការសម្រកទម្ងន់ចាំបាច់	គ្រោងការណ៍ (ប្រូតេអ៊ីន / ថ្ងៃចម្រុះ)
រហូតដល់ដប់គីឡូក្រាម	1/1
រហូតដល់ម្ភៃគីឡូក្រាម	3/3
រហូតដល់សាមសិបគីឡូក្រាម	5/5
ច្រើនជាងសាមសិបគីឡូក្រាម	5/5

• យើងញ៉ាំកន្ទក់ច្រើនទៀត។ បង្កើនអត្រានៃការប្រើប្រាស់ផលិតផលប្រចាំថ្ងៃដល់ពីរស្លាបព្រា។
• យើងផឹកទឹកឱ្យកាន់តែច្រើន។ វាល្អប្រសើរបំផុតក្នុងការនាំយកអត្រាទឹកប្រចាំថ្ងៃនិងតែដល់ពីរលីត្រ។

នៅដំណាក់កាលនៃការជំនួសការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែមិនខ្លាំងទេ។ សូចនាករជាមធ្យមគឺមួយគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវមាននៅក្នុងរបបអាហារនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះចាប់ពីច្រើនសប្តាហ៍ទៅច្រើនខែ។

ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត

អ្នកអាចបន្តប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងអស់ដែលស៊ាំនៅលើឆាកកន្លងមក។ នៅក្នុងថ្មីបន្លែនិងបៃតងគ្រប់ប្រភេទត្រូវបានបន្ថែមដោយគ្មានការលើកលែង។

បញ្ចូលបន្លែតាមរដូវកាលចូលក្នុងរបបអាហារ: ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ eggplant និង zucchini, ស្ពៃក្តោប, beets និងការ៉ុត។ ប្រើខ្ទឹមបារាំងណាមួយប្រភេទនៃខ្ទឹមបារាំងផ្សិតខឺរីនិងស្ពៃក្តោប។ សាកល្បងបន្លែទាំងនោះដែលពួកគេបានព្រងើយកណ្តើយមុនឧទាហរណ៍ turnips និងល្ពៅ, Chicory, Radishes, សណ្តែកបំណែក។ ឱសថដែលមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់: ស្ពៃខ្មៅ, sorrel, salad, cilantro, dill, parsley, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង។

ទោះបីជាការពិតដែលថាបន្លែទាំងអស់មានប្រយោជន៍ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានហាមឃាត់ព្រោះវាមានម្សៅច្រើនដូច្នេះ, ដូច្នេះ, ខ្ពស់ពេក, ខ្ពស់ពេក។ នេះអនុវត្តចំពោះសណ្តែកនិងសណ្តែកដំឡូងពោត។

គ្រឿងទេសទាំងអស់ដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារនៅតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ បន្ថែមផលិតផលថ្មីទៅពួកគេ:

• កាកាវស្គីគឺជាផលិតផលមួយពីឌុកានវាមិនអាចរកឃើញវានៅក្នុងហាងរបស់យើងទេ។
• ម្សៅ - នឹងជួយក្នុងការរៀបចំចានបន្លែ;
• ក្រែម - ធម្មតាជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់រហូតដល់បួនភាគរយឬសណ្តែក;
• ឈីស - ភាពធះរហូតដល់ 6 ភាគរយដែលជាផលិតផលដ៏កម្រមួយដែលមិនគួរឱ្យជឿ;
• ស្រាទំពាំងបាយជូរពណ៌សនិងក្រហម - រហូតដល់ 3 ស្លាបព្រា;
• ខេកប៊រ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចទទួលទានផលិតផលថ្មីមិនលើសពីពីរ។ បទដ្ឋានសម្រាប់នីមួយៗគឺរហូតដល់ពីរស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្វីដែលត្រូវចំអិន

នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះចំណង់ចំណូលចិត្តនិងទម្លាប់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាធម្មតាដូច្នេះការប្រើប្រាស់បន្លែនិងឱសថផលិតផលថ្មីមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតរបបអាហារពេញលេញដែលមានច្រើនឬតិចដោយមិនមានហានិភ័យនៃការរំខាន។ យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញនៃរបបអាហារដ៏មានទំងន់របស់ឌុចសាននៅដំណាក់កាលនេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារបន្ទាប់។

តារាង - ជម្រើសម៉ឺនុយមីនុយឌីកានសាន់សម្រាប់សប្តាហ៍នៃជម្មើសជំនួសដំណាក់កាល។

ថៃ	អាហារបេលរបឹក	អាហារពេលល្ងាច	អាហារសម្រន់ពេលរសៀល	អាហារពេលល្ងាច
ចេក	អូវុលនំបុ័ងជាមួយកន្ទក់កាហ្វេ	ស៊ុបជាមួយសាច់សាច់សាច់បន្លែច្របាច់	ម៉ាស cord, តែ	សាច់ដែលដុតនំនៅក្នុង foil, សាឡាត់បន្លែតែបៃតង
2	ឈីក្រុម Fulham ទាំងមូល, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោ	ស៊ុបត្រីដែលមានបំណែក	សាលារៀនដែលមានកន្ទក់សាច់ទន់ខ្សោយគឺតែ	សាច់ឆ្អិន, kefir
បី	Cotaseole ឈីសកាហ្វេកាហ្វេ	ស៊ុបក្រដាស់សាច់	kefir, នំបុ័ងជាមួយកន្ទក់	ការកាត់បសុបក្សីសាឡាត់បន្លែ
4	ស៊ុតជាមួយសាច់	ស៊ុបដែលមានបំណែកត្រី	casserole ពីឈីក្រុម Fulham, តែ	ការដុតនំត្រី, kefir
5	ពងឆ្អិនត្រីអំបិលបន្តិចកាហ្វេ	cutlets សាច់សាឡាត់បន្លែទឹកដោះគោជូរ	kefir, កន្ទក់	SKINAR stewed, បន្លែ, តែ
6	ឈីសកាហ្វេ	ស៊ុបត្រីដែលមានបំណែក	Mussels ឆ្អិន, ទឹកដោះគោជូរ	សាច់ដុតនំ
7	ឈីក្រុម Fulham គឺទាំងមូលស៊ុតឆ្អិនកាហ្វេកាហ្វេ	ស៊ុបប្រឌិតសាឡាត់បន្លែទឹកដោះគោជូរ	casserole ពីឈីក្រុម Fulham, Kefir	ពោះវៀនធំនិងបន្លែ

របបអាហារបែបនេះគឺសមរម្យសម្រាប់ការជំនួសមួយតាមរយៈមួយ។ សម្រាប់គ្រោងការណ៍ផ្សេងទៀតបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីននិងថ្ងៃចម្រុះក្នុងលំដាប់ដែលត្រូវការ។

ដំណាក់កាលទីបី - ការបង្រួបបង្រួម

នៅដំណាក់កាលនេះការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងយឺត ៗ ។ ជាមធ្យមវាមាន 0,4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកនិពន្ធកត់សម្គាល់ថាភារកិច្ចនៃឆាកគឺមិនត្រូវបន្តបញ្ចុះទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែដើម្បីបង្រួមលទ្ធផលហើយរក្សាទុកវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានទំងន់ត្រឡប់មកវិញ។

នេះគឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃដំណាក់កាលជួសជុល។

• បន្ថែមផលិតផលម្សៅ។ នៅក្នុងរបបអាហារផលិតផលដែលអ្នកបានប្រើជាប្រពៃណីពីមុនឧទាហរណ៍គឺជានំប៉័ងធម្មតា, ប៉ាស្តានិងដំឡូង, អាចលេចឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម, មិនត្រូវជានិច្ច។
• យើងបង្កើនបរិមាណកន្ទក់។ បង្កើនស្តង់ដារប្រចាំថ្ងៃដល់បីស្លាបព្រានៃសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃមួយ។
• យើងញ៉ាំទឹកឃ្មុំ។ ធាតុថ្មីនៃប្រព័ន្ធថាមពលដែលនឹងធ្វើឱ្យអវត្តមានដ៏ពេញលេញនៃបង្អែមនៅក្នុងរបបអាហារ។ ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំរហូតដល់ទៅ 3 ស្លាបព្រានៃផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់។
• យើងរៀបចំ "ថ្ងៃវិស្សមកាល"! ការត្រឡប់មកវិញនៃរបបអាហារធម្មតានេះយោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានសារខ្លះចំពោះខ្លួនអ្នក។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកឬ "ពិធីជប់លៀង" គឺជាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាន។ ពិតជាផលិតផលណាមួយក្នុងបរិមាណណាមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំថា "បុណ្យ" គឺជាអាហារតែមួយមិនមែនពេញមួយថ្ងៃទេ។ ហើយអ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតវាបានតែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយមិនក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃជាប់គ្នា។
• យើងត្រលប់មកការវាយប្រហារវិញ។ នេះត្រូវធ្វើម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជ្រើសរើសរាល់ថ្ងៃងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកនិងម៉ឺនុយណាមួយចាប់ពីដំណាក់កាលដំបូង។

រយៈពេលនៃដំណាក់កាលគឺបុគ្គល។ នេះបើយោងតាមការសម្រកទម្ងន់ការបង្រួបបង្រួមត្រូវចំណាយពេលច្រើន។ ប៉ុន្តែវត្តមាននៃផលិតផលថ្មីនិងស៊ាំដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួចពីរបបអាហារលុបបំបាត់ភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្តនៃឆាក។

រយៈពេលត្រូវបានគណនាយោងទៅតាមរូបមន្ត - 10 ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗបានបាត់បង់គីឡូក្រាមនៅដំណាក់កាលទី 2 ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកបានវង្វេងស្មារតី 8 គីឡូក្រាមនៅលើជម្មើសជំនួសអ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេល 80 ថ្ងៃក្នុងដំណាក់កាលពង្រឹង។

អ្វីដែលត្រូវចំអិន

គីឡូក្រាមនឹងមិនវិលត្រឡប់មកវិញទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលបានណែនាំ។ ផ្កាយរណបអចិន្រ្តៃយ៍របស់អ្នកគឺជាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនដំណាក់កាលទាំងអស់ផលិតផលរុក្ខជាតិទាំងអស់ពីដំណាក់កាលនៃការជំនួស។

រួមបញ្ចូលសមាសធាតុថ្មីនៅក្នុងប្រព័ន្ធថាមពល:

• ផ្លែឈើលើកលែងតែផ្លែចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរខ្ពស់។
• legumes, ដំឡូងនិងប៉ាស្តា - ប្រើមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍;
• ឈីស - រហូតដល់សែសិបក្រាម;
• នំប៉័ង - រហូតដល់ពីរបីនៃចំណិតក្នុងមួយថ្ងៃ។

តុ - របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់សប្តាហ៍នៃដំណាក់កាលនៃការជួសជុល

ថៃ	អាហារបេលរបឹក	អាហារពេលល្ងាច	អាហារសម្រន់ពេលរសៀល	អាហារពេលល្ងាច
ចេក	ម៉ាស cord, តែ	ស៊ុបសាច់, អូវុល, kefir	ផ្លែឈើតាមរដូវ	សាច់មាន់ចំណុះដុតនំជាមួយបន្លែម្ហូបដំឡូងបារាំង
2	amlet ជាមួយទួរគីកាហ្វេ	ស៊ុបត្រីដែលមានបំណែកនៃចំណិតវាលខ្សាច់សាឡាត់	ផ្លែប៊ឺរីតាមរដូវ	ឈីសផ្លែឈើកាហ្វេ
បី	cutlets សាច់សាឡាត់បន្លែ	ស៊ុបក្រដាស់សាច់	ផ្លែឈើ, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹកដោះគោ	សាច់ដុតនំសាឡាត់បន្លែ
4		ជ្រើសរើសមុខម្ហូបណាមួយពីដំណាក់កាល "ការវាយប្រហារ"
5	ស៊ុត, kefir, កាហ្វេ	ស៊ុបប្រឌិតសាឡាត់	ផ្លែប៊ឺរីកន្ទក់	នំត្រីចំណីត្រីបន្លែបន្លែ stewed
6	casserole ពីឈីក្រុម Fulham, កាហ្វេ	ស៊ុបត្រីដែលមានបំណែកនៃចំណិតទឹកដោះគោជូរ	ផ្លែឈើតាមរដូវ	ដុតនំជាមួយឈីសជាមួយឈីសសាឡាត់អង្ករអង្ករ
7	ឈីក្រុម Fulham គឺទាំងមូលស៊ុតឆ្អិនកាហ្វេកាហ្វេ	ការកាត់បសុបក្សីនំប៉័ងជាមួយកន្ទក់សាឡាត់	ផ្លែឈើតាមរដូវឬផ្លែប៊ឺរី	បន្លែស្រស់សាច់ stewed, សាច់ stewed, ស្រាដែលអ្នកចូលចិត្ត 2 កែវ

នៅដំណាក់កាលនេះអ្នកអាចប្រើរូបមន្តធម្មតាដែលធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកពីមុន។ Cutlets, សាច់, សាច់, សាច់, សាច់ដុតនំនិងសាច់អាំង, ត្រី, ត្រី, សមុទ្រគ្រឿងសមុទ្រត្រូវបានបំពេញដោយបន្លែផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរី។ តាមពិតរបបអាហារឈប់យល់ឃើញដោយការរឹតត្បិតណាមួយក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។

ដំណាក់កាលទីបួនគឺជាស្ថេរភាព

លោក Ducan ផ្ទាល់បានហៅដំណាក់កាលនេះថាទម្លាប់មិនត្រឹមតែបរិភោគត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ តើអ្នកគួរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវារយៈពេលប៉ុន្មាន? ដូចអ្វីដែលអ្នកចង់នៅមានរាងស្លីមមានសុខភាពល្អនិងមានភាពទាក់ទាញនោះជានិច្ច។

អនុវត្តតាមតម្រូវការមូលដ្ឋាននៃដំណាក់កាលនេះ។

• បើកផលិតផលណាមួយនៅក្នុងរបបអាហារ។ ឬបន្តញ៉ាំនៅលើម៉ឺនុយ "បង្រួបបង្រួម" ។ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការថែរក្សារាងកាយឱ្យមានរាងនិងការពារវាពីការទទួលបានទំងន់លើស។
• រៀបចំមួយ "ការវាយប្រហារ" ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃបរិភោគតែអាហារប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះ។
• បន្តញ៉ាំកន្ទក់និងផឹកច្រើន។ បទដ្ឋាននៅតែដដែល - បីស្លាបព្រានៃជាតិសរសៃដ៏មានតម្លៃនិងទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• យកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយ។ អ្នកកាន់តែផ្លាស់ប្តូរកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ។ ដើរលើជើងជៀសវាងជណ្តើរយន្តអនុវត្តលំហាត់សាមញ្ញនៅផ្ទះ។

នៅដំណាក់កាលនៃស្ថេរភាពនិងសូម្បីតែមុននេះអ្នកក៏អាចបាត់បង់អារម្មណ៍នៃការស្នាក់នៅរបបអាហារផងដែរ។ ពេលខ្លះស្ថានភាពកើតឡើងដែលអនុញ្ញាតផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតមិនមានសម្រាប់អ្នកទេឧទាហរណ៍នៅឯពិធីជប់លៀងសាជីវកម្មឬពិធីជប់លៀងគ្រួសារ។ ចងចាំថាអ្នកអាចរៀបចំ "ពិធីជប់លៀង" សម្រាប់ខ្លួនអ្នកបាននេះមិនត្រូវបានហាមឃាត់ទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការសំរាកលំហែសូមត្រលប់មកវិញមួយថ្ងៃទៅម៉ឺនុយប្រូតេអ៊ីន។

តើរបបអាហារប្រូតេអ៊ីន pierre dukan មានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ? ដោយមិនសង្ស័យ។ វាជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ ប៉ុន្តែដើម្បីពិចារណាវាសមស្របសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដែលពិតជាមនុស្សគ្រប់គ្នា។ យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធវិធីសាស្រ្តវាអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ "ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីន" ដ៏បរិសុទ្ធ "ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវមនុស្សធាត់ដែលមានទំងន់លើសដែលមានទំងន់ឈឺចាប់ដល់សុខភាពនិងជីវិត។ ដើម្បីឱ្យមានទំហំធំជាងមួយដែលបានប្រែប្រួលទៅតាមតម្រូវការពិតរបស់រាងកាយមនុស្សមានតែរបបអាហារទីបីនៃរបបអាហារប៉ុណ្ណោះដែលអាចពិចារណាបាន។