តើមានរបបអាហារណាដែលមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទេ? យ៉ាងណាមិញ ជាញឹកញយក្នុងការស្វែងរកតួរលេខដ៏ល្អ មនុស្សធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ចំណងជើងនៃការបោះពុម្ពផ្សាយតាមអ៊ីនធឺណិតសន្យាថានឹងកម្ចាត់ផោនបន្ថែមយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលជិតមួយសប្តាហ៍ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវ "អង្គុយ" នៅលើ buckwheat ផ្លែប៉ោម ឪឡឹក។ល។សូមក្រឡេកមើលរបបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារដែលជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើសហើយមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានថេរ - របបអាហារស៊ុត។ប៉ុន្តែដូចជាវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ណាមួយ របបអាហារស៊ុតមាន contraindications មួយចំនួន។
ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារស៊ុត: អ្វីដែលអ្នកអាហាររូបត្ថម្ភនិយាយ
ជាដំបូង អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភផ្តោតលើការពិតដែលថាការសម្រកទម្ងន់ និងរបបអាហារណាមួយគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រួសារអ្នក អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន និងអ្នកឯកទេសឯកទេសផ្សេងទៀត។ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ការពិសោធដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ មិនអាចជួយបានទេ។ជាលទ្ធផលទម្ងន់លើសត្រឡប់មកវិញក្នុងអត្រាមហន្តរាយហើយជាមួយនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal (GIT) លេចឡើង។
ប៉ុន្តែសូមត្រលប់ទៅរបបអាហារស៊ុតវិញ៖ របបអាហារបែបនេះបង្កប់ន័យអាហារពេលព្រឹកចាំបាច់នៃស៊ុត ផលិតផលផ្សេងទៀតនៃម៉ឺនុយថ្ងៃនិងពេលល្ងាចត្រូវបានពិភាក្សាជាលក្ខណៈបុគ្គលជាមួយអ្នកឯកទេស។របបអាហារស៊ុតមានជម្រើសជាច្រើន: សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ 2 សប្តាហ៍ ឬពេញមួយខែ។ស៊ុតគឺជាផលិតផលតែមួយគត់ដែលមានវិសាលគមទាំងមូលនៃអាស៊ីតអាមីណូ ប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន ជាដើម ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។តម្លៃពិសេសនៃស៊ុតគឺជាការរំលាយអាហារស្ទើរតែពេញលេញរបស់ពួកគេដោយរាងកាយមិនដូចផលិតផល "អាហារ" មួយចំនួនផ្សេងទៀត។
តើរបបអាហារស៊ុតត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកណា?
ទោះបីជាមានភាពសាមញ្ញនៃរបបអាហារស៊ុតនិងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃស៊ុតក៏ដោយសម្រាប់អ្នកខ្លះវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបាន contraindicated ។វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យ "អង្គុយ" នៅលើរបបអាហារស៊ុតទេ:
- ជាមួយនឹងជំងឺនៃការរលាកនៃការរលាក gastrointestinal - gastritis, ដំបៅ peptic, colitis ។ការកែតម្រូវទម្ងន់ក្នុងករណីបែបនេះត្រូវបានថ្កោលទោសជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម ព្រោះក្រៅពីស៊ុត ផ្លែក្រូចឆ្មារត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ ហើយពួកវាអាចនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃជាតិអាស៊ីត។
- ទំនោរទៅនឹងការទល់លាមកនិងផ្ទុយមកវិញ - រាគ។នេះគឺជាសញ្ញាអំពីបញ្ហាមេតាប៉ូលីសការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនដែលទាមទារការមិនសម្រកទម្ងន់។ដំបូន្មានរបស់អ្នកឯកទេស
- ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ជាពិសេសជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយសារស៊ុតសម្បូរទៅដោយកូលេស្តេរ៉ុល។
- ជំងឺនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម
- ជំងឺ oncological
- មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន
- ការមិនអត់ឱនបុគ្គល និងអាឡែស៊ីទៅនឹងស៊ុត និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។
របៀបដែលរបបអាហារស៊ុតដំណើរការ: គោលដៅគោលបំណងលទ្ធផល
នៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់នៃរបបអាហារស៊ុតណាមួយ ស៊ុតឆ្អិន "នៅក្នុងថង់" ត្រូវបានគេប្រើជាចម្បង ក៏ដូចជាស៊ុតឆ្អិន ច្របល់ ឬស៊ុតឆ្អិន។សម្រាប់រយៈពេល 1 សប្តាហ៍នៃរបបអាហារស៊ុតអ្នកអាចស្រកបាន 2-3 គីឡូក្រាមដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រោងការណ៍នៃ 6 ស៊ុត / 6 ផ្លែក្រូចក្នុងមួយថ្ងៃ។រវាងអាហារ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកស្អាត តែបៃតង ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ ឬ compotes ដោយគ្មានជាតិស្ករ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើរបបអាហារស៊ុតរយៈពេល 14 ថ្ងៃ នោះស៊ុត និងក្រូច (ឬផ្លែឈើក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀត) ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ហើយម៉ឺនុយបុគ្គលកំពុងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។ជាមួយនឹងវត្តមានជាកាតព្វកិច្ចនៃប្រូតេអ៊ីនអប្បបរមានៃកាបូអ៊ីដ្រាតការបដិសេធអាហារចៀន។ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់លើសគឺបុគ្គល។ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភកត់សម្គាល់ថាជាមធ្យមពួកគេអាចស្រកបាន 7 គីឡូក្រាម។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើរបបអាហារស៊ុតរយៈពេល 4 សប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ដំបូង កំណែ 2 សប្តាហ៍ត្រូវបានប្រើបន្ទាប់មកអ្វីដែលគេហៅថារបបអាហារជួសជុលលទ្ធផលត្រូវបានបន្ថែម។ពូជត្រី និងសាច់ឆ្អិនមានជាតិខ្លាញ់ទាប ច្រើនលើសលុបក្នុងរបបអាហារ បរិមាណអាហារដែលមានជាតិសរសៃត្រូវបានកើនឡើង ដើម្បីកែលម្អមុខងារពោះវៀន។របបអាហារបែបនេះជួយសម្រកបាន២៥គីឡូក្រាមនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងមិនបរិភោគស៊ុតឆ្អិនពាក់កណ្តាល និងឆៅ។
ដូច្នេះសម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៃរបបអាហារស៊ុតអ្នកអាចកែតម្រូវតួរលេខរឹតបន្តឹងស្បែក។ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ - ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាក់ស្តែងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ - ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា និងទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីរក្សាភាពសុខដុមរមនា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា។