របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ

ចំណុចដំបូងក្នុងការតស៊ូដ៏ស្មុគស្មាញសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតគឺការសម្រកទម្ងន់។មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃអ្នកអាចស្រកបានរាប់សិបគីឡូក្រាម។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ buckwheat

របបអាហារណាមួយមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។ដោយមិនចាំបាច់ប៉ះលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយចំណុចវិជ្ជមាន៖

1. អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានយូរទេ។ទាំងអស់ដោយសារតែ buckwheat គឺជាផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ដូច្នេះរវាងអាហារនឹងមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃភាពអត់ឃ្លានទេ។
2. ភាពអាចរកបាននៃតម្លៃ។
3. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃវីតាមីន និងធាតុដាន។
4. ប្រសិទ្ធភាព 100% ដោយសារតែការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ។
5. គ្រាន់តែចំអិន។បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាក់ buckwheat ជាមួយទឹករំពុះ។

គុណវិបត្តិ៖

1. អាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនចូលចិត្តដោយសារតែការប្រើប្រាស់ផលិតផលដូចគ្នា។
2. កង្វះជាតិផ្អែមធម្មជាតិ។ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិនេះប៉ះពាល់តែធ្មេញផ្អែមប៉ុណ្ណោះ។
3. សម្ពាធសរសៃឈាមថយចុះ។ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសសម្ពាធឈាម នេះគឺជាការបូកបន្ថែមទៀត។
4. ភាពអស់កម្លាំងឆាប់ខឹង។ការឆាប់ខឹង និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗអាចកើតឡើង។
5. ការឈឺក្បាលអាចកើតមានឡើងដោយសារតែកង្វះអំបិលក្នុងរបបអាហារ។

តើមាន contraindications ទេ?

ការរឹតបន្តឹងត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុម៖

1. ស្ថានភាព។
2. សរីរវិទ្យា។
3. ជំងឺ។

ស្ថានភាពរួមមានស្ថានភាពជីវិត នៅពេលដែលការបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ ឬសកម្មភាពរាងកាយកើនឡើងត្រូវបានទាមទារ។

នោះគឺអ្នកមិនអាចអង្គុយលើរបបអាហារបែបនេះក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំនិងឆ្លងកាត់ការប្រឡងឬអំឡុងពេលកីឡា។រាល់ការងារដែលមានទំនួលខុសត្រូវមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការណែនាំអំពីរបបអាហារបែបនេះទេ។

លក្ខខណ្ឌសរីរវិទ្យារួមមាន:

1. មានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។
2. កុមារភាព និងវ័យជំទង់។
3. ស្ថានភាពមិនស្រួលអំឡុងពេលមករដូវ និងអស់រដូវ។

ជំងឺដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 3, 7 ឬ 14 ថ្ងៃ:

1. ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
2. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
3. ដំបៅក្រពះ។
4. ជំងឺរលាកក្រពះ។
5. ភាពមិនប្រក្រតីនៃពោះវៀន។

នៅពេលជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺដែលលាក់កំបាំង។

ជម្រើសនៃ buckwheat និងការរៀបចំរបស់វា។

តើអ្នកគិតថា buckwheat ទាំងអស់គឺដូចគ្នា? នេះគឺជាការមិនពិតទេ។ដោយសារលក្ខខណ្ឌដំណើរការ និងការផ្ទុកខុសគ្នា រសជាតិក៏អាចខុសគ្នាដែរ។ដើម្បីស្វែងរក buckwheat ល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរកមើលនៅពេលជ្រើសរើស។

អ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់៖

1. សម្រាប់ការវេចខ្ចប់។នាងត្រូវតែទាំងមូល។គ្មានការសម្រាកទេ។បើមិនដូច្នោះទេសំណើមនឹងចូលខាងក្នុងដែលនឹងកាត់បន្ថយគុណភាពនៃផលិតផលយ៉ាងខ្លាំង។តាមក្បួនមួយ cellophane ឥឡូវនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការវេចខ្ចប់។សម្ភារៈនេះគឺរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ហើយពិតជាមិនអនុញ្ញាតឱ្យសំណើមនៅខាងក្នុង។
2. វិសាលគមពណ៌។groats ពណ៌ត្នោត - បានទទួលការព្យាបាលដោយចំហាយពិសេស។ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំបបរឆៅ។ស្រមោលក្រែមដែលផ្តល់ភាពលឿង ឬបៃតងបង្ហាញថាផលិតផលមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងមិនចំហុយ ដែលមានន័យថាធញ្ញជាតិបែបនេះមានប្រយោជន៍ជាង។ពណ៌ត្នោតងងឹតជាមួយនឹងពណ៌ក្រហមឆ្អៅ buckwheat នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍តិចជាងព្រោះវាមិនត្រូវបានចំហុយទេតែចៀន។វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសហគ្រាសខ្នាតតូច។Nucleoli ដែលមានគែមរលោងនៃម្លប់ដូចគ្នាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា buckwheat ដែលមានគុណភាពខ្ពស់។ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាក្នុងមួយកញ្ចប់មានល្បាយនៃ buckwheat នៃពណ៌ផ្សេងគ្នានោះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាក់វាមួយឡែក។យ៉ាងណាមិញពេលវេលាចម្អិនអាហារនៃប្រភេទនីមួយៗគឺខុសគ្នា ហើយវានឹងពិបាកក្នុងការរក្សាតុល្យភាពកំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។

3. គុណភាពរសជាតិ។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជូរចត់ ឬជូរ អ្នកអាចប្រគល់ផលិតផលមកហាងវិញដោយសុវត្ថិភាព។នេះមានន័យថាលក្ខខណ្ឌផ្ទុកត្រូវបានបំពាន។
4. ក្លិន។អង្ករដំណើបដែលមានគុណភាពខ្សោយអាចមានក្លិនដូចផ្សិត ក្លិនមិនល្អ និងក្លិនមិនល្អផ្សេងទៀត។វាមិនអាចទទួលយកបានទេ។
5. ល្អបំផុតមុនកាលបរិច្ឆេទ។អ្នកជំនាញនិយាយថា មិនត្រូវរាប់ចាប់ពីថ្ងៃវេចខ្ចប់នោះទេ គឺចាប់ពីពេលប្រមូលផល។ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ក្រុមហ៊ុនផលិតអាចផ្តល់ព័ត៌មាននេះបានទេ។

ការចំអិន buckwheat គឺសាមញ្ញណាស់។ចាក់ធញ្ញជាតិមួយកែវចូលក្នុងឆ្នាំង ចាក់ទឹកពុះពីរកែវហើយទុកឱ្យចំហុយមួយយប់។

buckwheat ល្អត្រូវបានទទួលប្រសិនបើអ្នកចំអិនវានៅក្នុងចង្ក្រានយឺតឬឡចំហាយទ្វេ។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់មកចាក់ធញ្ញជាតិចូលទៅក្នុងខ្ទះហើយបំពេញវាដោយទឹក។ដាំឱ្យពុះរហូតទាល់តែទឹកទាំងអស់ពុះ។

តើអាចបន្ថែមអំបិលបានទេ?

របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមអំបិលទេ។ចូលទៅក្នុងផលិតផល។ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យនៅតែណែនាំឱ្យបន្ថែមអំបិលក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ប្រសិនបើអ្នកដកសារធាតុរ៉ែនេះចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ នោះវានឹងគំរាមកំហែងដល់ការអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។ម៉្យាងវិញទៀត អាហារគ្មានជាតិប្រៃជួយកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានបានលឿន និងរយៈពេលវែង ដែលមានន័យថាបរិមាណអាហារដែលទទួលទាននឹងថយចុះ។

តើអ្នកអាចញ៉ាំ buckwheat ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

គ្មានដែនកំណត់លើបរិមាណ buckwheat បរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។ទាំងអស់ព្រោះវាជាផលិតផលដែលពេញចិត្ត ដែលជួយសម្រាលភាពឃ្លានបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជាអចិន្ត្រៃយ៍។

បន្ថែមទៅនេះការយកចេញនៃទឹកលើសពីរាងកាយប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាការបំពេញដោយប្រូតេអ៊ីននិងជាតិដែក។អ្វីៗផ្សេងទៀតរាងកាយនឹងបំពេញបន្ថែមពីទុនបំរុងធម្មជាតិដែលមានន័យថាការរំលាយអាហារនឹងលឿនជាងមុន។

ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយសម្រាប់មួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើធញ្ញជាតិ 200 ក្រាមត្រូវបានចំហុយក្នុងទឹក 500 មីលីលីត្រ។

តើអាចផឹកកាហ្វេ និងតែលើរបបអាហារ buckwheat បានទេ?

ល្បឿននៃជីវិតទំនើបគឺលឿនណាស់។ភាគច្រើនត្រូវបានធ្វើនៅពេលរត់។អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកឲ្យបានលឿន ធ្វើកិច្ចការច្រើន។ទាំងអស់នេះត្រូវការថាមពល។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលវាដោយការផឹកនៅពេលព្រឹក និងកាហ្វេមួយពែង ឬតែមួយពែងអំឡុងពេលសម្រាក។ចុះអ្នកដែលសម្រេចចិត្តតមអាហារវិញ?

កាហ្វេនិងតែមិនត្រូវបាន contraindicatedជាមួយនឹងរបបអាហារនៅលើ buckwheat ។

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវពិចារណាច្បាប់៖

1. កាហ្វេត្រូវតែធម្មជាតិ។វាមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យផ្អែមជាមួយអ្វីនោះទេ។ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ថែម cinnamon ឬ zest ក្រូចឆ្មា។
2. ច្បាប់ដូចគ្នាអនុវត្តចំពោះតែ។វាប្រសើរជាងប្រសិនបើជម្រើសធ្លាក់លើតែបៃតង។លើសពីនេះទៀតវាយកទឹកលើសចេញពីរាងកាយ។
3. អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសរបបផឹកទេ។ទឹកមិនអាចជំនួសដោយតែ ឬកាហ្វេបានទេ។នោះគឺភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺជាការបន្ថែមទៅលើអាហារ ប៉ុន្តែមិនមែនជាការជំនួសទឹកសុទ្ធដែលមិនមានជាតិកាបូននោះទេ។

តើវាអាចទៅរួចទេសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនដើម្បីសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat?

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះ ស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់នាង។យ៉ាងណាមិញ ការដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងនៅក្នុងអ្វីមួយ អាចនាំទៅដល់ការខ្វះខាត ឬការថយចុះគុណភាពនៃទឹកដោះម្តាយភ្លាមៗ ការចុះខ្សោយនៃរូបរាង និងសុខុមាលភាពរបស់ម្តាយវ័យក្មេងបំផុត។

ដូច្នេះរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃនៅក្នុងកំណែបុរាណត្រូវបាន contraindicated ។តើអាចធ្វើអ្វីបាន?

ទាញយកប្រយោជន៍ពីជម្រើសរបបអាហារស្រាល៖

1. ផឹកពី 2 លីត្រនៃរាវ។វាអាចជាទឹក, compotes, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើ ឬតែរុក្ខជាតិ។
2. Buckwheat គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ទុកអាហារដែលនៅសល់មិនផ្លាស់ប្តូរ។
3. អ្នកអាចបន្ថែមត្រីគ្មានខ្លាញ់ ឬសាច់ ផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្លែឈើ និងបន្លែទៅធញ្ញជាតិ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វីខ្លះអំពីរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ?

វេជ្ជបណ្ឌិតមិនប្រឆាំងនឹងរបបអាហារ buckwheat ទេ។និងសូម្បីតែណែនាំវគ្គសិក្សាបី និងប្រាំពីរថ្ងៃ. ប៉ុន្តែដើម្បីរៀបចំការរត់ម៉ារ៉ាតុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍គឺត្រូវបានណែនាំតែចំពោះអ្នកដែលមានទំនុកចិត្ត 100% លើកម្លាំងនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវថែរក្សាសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។មិនមានអ្វីល្អក្នុងការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងទេ។ប្រសិនបើប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីកើតឡើង បញ្ហារំលាយអាហារចាប់ផ្តើម ឬប្រព័ន្ធរាងកាយណាមួយបរាជ័យ អ្នកត្រូវបញ្ចប់របបអាហារជាក់លាក់មួយ។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់របបអាហារដោយរលូន។នៅទីបញ្ចប់ អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារទាំងអស់ដែលអ្នកចង់ញ៉ាំនោះទេ។ធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ដោយណែនាំផលិតផលថ្មី 1 រៀងរាល់ 2-3 ថ្ងៃ។

តើអ្នកអាចស្រកបានប៉ុន្មានគីឡូក្រាម?

ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍អ្នកអាចស្រកបាន 10-14 គីឡូក្រាម។ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមកម្ចាត់ផោនបន្ថែមដែលរំខានឲ្យបានលឿនឡើយ ព្រោះវិធីនេះលទ្ធផលនឹងពិបាកក្នុងការថែទាំជាង។ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យរៀបចំថ្ងៃតមអាហាររយៈពេល 14 ថ្ងៃមិនលើសពីម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។

គ្មានអ្នកឯកទេសណាដែលមានការធានា 100% នឹងប្រាប់អ្នកច្បាស់ថាអ្នកអាចស្រកបានប៉ុន្មានគីឡូក្រាម។ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈរាងកាយ ហ្សែន ស្ថានភាពសុខភាព រដូវ បរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ ការរំលាយអាហារ។

អ្នកខ្លះងាយស្រកមួយដប់ ហើយអ្នកខ្លះទៀតពិបាកស្រក៣គីឡូក្រាម។រឿងសំខាន់គឺជឿជាក់លើខ្លួនឯងហើយមិនឈប់។

ជម្រើសរបបអាហារ Buckwheat

បន្ថែមពីលើការពិតដែលថារបបអាហារ buckwheat អាចមាន 3, 7 និង 14 ថ្ងៃ, មាន 3 ប្រភេទ:

1. របបអាហារតឹងរ៉ឹងឬ mono-diet ។នេះគឺជាពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំតែ buckwheat ចំហុយដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករ។
2. Kefir-buckwheat ។នៅក្នុងជម្រើសនេះអ្នកអាចបន្ថែម kefir ។
3. ស្រាល។នៅទីនេះអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួត (2-3 បំណែកនៃ apricots ស្ងួតឬ prunes ទៅអាហារនីមួយៗ) ។
4. សន្សំសំចៃ។អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយជាមួយផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើ ឬបន្លែចំហុយ។វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីបន្ថែមឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប (រហូតដល់ 30 ក្រាម) ។
5. ការពង្រឹង។ទៅជម្រើសមុន បន្ថែមឈីក្រុម Fulham (125 ក្រាម), សាច់ឆ្អិន (100 ក្រាម), សាឡាត់រដូវជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវឬប្រេងអូលីវ (សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់) ។

ការដកថ្ងៃនៅលើ buckwheat

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចមានលទ្ធភាពទិញរបបអាហារនោះទេ។សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំថ្ងៃតមអាហារសម្រាប់ខ្លួនគេ។

វិធីសាស្រ្តនេះមានគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចប្រកែកបានរបស់វា៖

1. ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចស្រកបានប្រហែល 3 គីឡូក្រាម។
2. មុខងារថ្លើមនឹងប្រសើរឡើង ជញ្ជាំងសរសៃឈាមនឹងពង្រឹងដោយសារតែ lysine (អង់ស៊ីមសម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម)។
3. Buckwheat បំពេញភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
4. សំណល់អាហារដែលមិនបានរំលាយនឹងត្រូវបានយកចេញពីពោះវៀន ហើយទឹកដែលលើសនឹងចេញពីរាងកាយ។
5. ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ជាការពិត ដោយសារគុណសម្បត្ដិដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង មនុស្សម្នាក់បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរលូនទៅរកអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងជួយរាងកាយរបស់គាត់។

របបអាហារតឹងរឹងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ:

1. បរិមាណនៃ buckwheat ប្រើប្រាស់គឺគ្មានដែនកំណត់។
2. អ្នកត្រូវញ៉ាំ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនៃរាវ។ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹក 30 នាទីមុនពេលអាហារ ឬកន្លះម៉ោងក្រោយ។

ម៉ឺនុយគំរូ៖

• ពេលព្រឹក - ទឹកក្តៅ 2 កែវ;
• កន្លះម៉ោងក្រោយមក - បបរ buckwheat;
• អាហារសម្រន់បន្ទាប់ពី 30 នាទី - កែវទឹកមួយ;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោង - buckwheat ហើយដូច្នេះនៅលើ។

ការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហារដែលមិនមែនជារបបអាហារគួរតែរលូនដូច្នេះលទ្ធផលដែលទទួលបានពីរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃមិនរលាយបាត់ឡើយ។

របបអាហារ Buckwheat ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតរយៈពេល 5 ថ្ងៃ។

របបអាហារ buckwheat ជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។វានឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបន្ថែម 6 ឬ 7 ផ្លែនៃ apricots ស្ងួត, raisins, prunes ទៅបបរ buckwheat ក្នុងមួយថ្ងៃ។ប្រើពួកវាជាអាហារសម្រន់។

លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយគឺការទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ទៅនឹងស្ថានភាពនៃ gruel ។ដូច្នេះអ្នកអាចបំភ្លេចបានយ៉ាងឆាប់រហ័សអំពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។

របបអាហារ buckwheat-kefir សម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ម៉ឺនុយដែលអាចធ្វើបាននៃរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ:

ថ្ងៃច័ន្ទ៖

• buckwheat ជាមួយ prunes;
• buckwheat ជាមួយបន្លែ;
• ទឹកដោះគោ curdled;
• buckwheat ជាមួយ kefir;

ថ្ងៃអង្គារ៖

• បបរ buckwheat ជាមួយ kefir;
• buckwheat ពី boiler ពីរ;
• kefir;
• buckwheat ជាមួយ apricots ស្ងួត។

ថ្ងៃពុធ៖

• buckwheat ចំហុយជាមួយទឹកដោះគោ curdled;
• buckwheat ជាមួយ salad ស្ពពណ៌ស;
• ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង;
• buckwheat ជាមួយ kefir ។

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍៖

• បបរ buckwheat ជាមួយផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងដឹងគុណ;
• buckwheat ជាមួយ carrots ដឹងគុណ;
• kefir;
• buckwheat ពី boiler ពីរដងជាមួយ kefir ។

ថ្ងៃសុក្រ៖

• buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ skim;

• ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង;
• buckwheat ជាមួយ kefir;
• kefir ។

ថ្ងៃសៅរ៍៖

• buckwheat ជាមួយ kefir;
• buckwheat ជាមួយត្រសក់;
• ទឹកដោះគោ curdled;
• buckwheat ជាមួយផ្លែឈើស្ងួត។

ថ្ងៃអាទិត្យ៖

• buckwheat ជាមួយ kefir;
• buckwheat ជាមួយត្រសក់;
• ក្រូចថ្លុង;
• buckwheat ជាមួយឱសថនិង kefir ។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន - buckwheat រយៈពេល 10 ថ្ងៃ។

លក្ខណៈពិសេស៖

1. ញ៉ាំ buckwheat ជាមួយប្រូតេអ៊ីន។កុំភ្លេចអំពីសារធាតុរាវពីរលីត្រដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមតែ (បៃតង) ឬ decoction ផ្លែឈើ (រហូតដល់កន្លះលីត្រ) ។

2. ចំនួនសុដន់មាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ 2-3 ។ឆ្អិនគួរតែគ្មានស្បែក។
3. ការចែកចាយផ្សេងគ្នានៃ buckwheat និងសាច់។អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារសម្រន់ពេលរសៀលសម្រាប់ buckwheat និងអាហារពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលាសម្រាប់អាហារប្រូតេអ៊ីន។
4. អំបិលនិងស្ករត្រូវបានដកចេញ។
5. អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញសម្រាប់រយៈពេលនេះ។

ផលិតផលប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនៃរបបអាហារ៖

• ត្រីឆ្អិន ៣០០ ក្រាម;
• សាច់មាន់ឆ្អិន ៣០០ ក្រាម;
• ឈីស Mozzarella 100 ក្រាម;
• omelet ពី 2 ស៊ុតនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាម 200 ក្រាមនៃ kefir;
• ត្រីដុតនំមានជាតិខ្លាញ់ទាប ៣០០ ក្រាម;
• 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
• 300 ក្រាមនៃសាច់គោដុត;
• 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
• 2 ស៊ុតឆ្អិន។

របបអាហាររយៈពេល 14 ថ្ងៃ: buckwheat បន្លែនិងផ្លែឈើ

នេះគឺជាប្រភេទនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។បន្លែ និងផ្លែឈើនឹងផ្តល់ថាមពលបន្ថែមដល់រាងកាយ ហើយបបរនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានឡើយ។

លក្ខណៈពិសេស៖

1. មុនពេលអាហារពេលព្រឹក អ្នកត្រូវផឹកទឹក 200 មីលីលីត្រ។វាត្រូវតែស្អាត និងមិនមានជាតិកាបូន។
2. 4 tbsp ។លីត្រគឺជាចំនួននៃសាឡាដដែលអាចញ៉ាំបានក្នុងពេលតែមួយ។
3. សាឡាត់ផ្លែឈើនិងបន្លែគួរតែត្រូវបានបរិភោគជាវេនរួមជាមួយ buckwheat ។

របបអាហារ Buckwheat សម្រាប់មួយខែ

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលមួយខែ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រភេទរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

បបរ buckwheat ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ kefir ។បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវញ៉ាំ buckwheat ជាអាហារចម្បង ហើយផឹក kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់បីដងជាអាហារសម្រន់។ពោះវៀននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការ "ដូចជានាឡិកា" ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃ៖

• buckwheat - ប្រហែល 400 ក្រាម;
• kefir - រហូតដល់ 1 លីត្រ;
• ទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន - 2 លីត្រ។

Buckwheat ជាមួយបន្លែ។បន្លែឆៅរហូតដល់ 200 ក្រាមអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ buckwheat ។ឧទាហរណ៍ ស្ពៃក្តោប ប៉េងប៉ោះ ឬត្រសក់។Avitaminosis ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃ៖

• អាហារដំបូងគឺ buckwheat ញ៉ាំ;
• អាហារសម្រន់ - សាឡាត់បន្លែជាមួយប៊ឺ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - បបរ buckwheat;
• អាហារសម្រន់ទីពីរ - សាឡាត់បន្លែស្រស់ដោយមិនស្លៀកពាក់;
• អាហារពេលល្ងាច - buckwheat ចំហុយ;
• អាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃគឺ សាឡាត់ពណ៌បៃតង ដោយមិនស្លៀកពាក់។

Buckwheat ជាមួយផ្លែឈើ។ស័ក្តិសមសម្រាប់ធ្មេញផ្អែម ពីព្រោះអ្នកអាចបញ្ចូលផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉េស ផ្លែក្រូច នៅក្នុងរបបអាហារបន្ទាប់ពី 20 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលយកធាតុផ្សំសំខាន់នៃរបបអាហារ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃ៖

• អាហារពេលព្រឹក - buckwheat;
• អាហារសម្រន់ - សាឡាត់ផ្លែឈើ;

• អាហារថ្ងៃត្រង់ - buckwheat;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ផ្លែឈើ;
• អាហារពេលល្ងាច - buckwheat ។

ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយ buckwheat និងតែបៃតង

លក្ខណៈពិសេស៖

1. យ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ប៉ុន្តែទឹកមិនអាចជំនួសដោយតែបៃតងបានទេ។បើមិនដូច្នោះទេដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ការខះជាតិទឹកអាចកើតឡើង។
2. សាច់ និងត្រីគ្មានខ្លាញ់ ផ្លែឈើមិនផ្អែមខ្លាំង បន្លែឆៅអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅគ្រឿងផ្សំសំខាន់។
3. តែបៃតងគួរតែត្រូវបានបង្កាត់ខ្លាំងជាងធម្មតា អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ (1 tsp) ។

របបអាហារ buckwheat - ស៊ុត

បន្ថែមពីលើ buckwheat អ្នកនឹងត្រូវការស៊ុត។5 បំណែកក្នុងមួយថ្ងៃចម្អិនឆ្អិនទន់។សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំស៊ុត 1 គ្រាប់ហើយចែកចាយនៅសល់ពេញមួយថ្ងៃ។

ម៉ឺនុយគំរូ៖

• 8: 00 - កែវទឹកមួយ;
• 8: 30 - buckwheat;
• 9: 30 - 1 ស៊ុតឆ្អិនទន់;
• 10: 30 - កែវទឹកមួយ;
• 11: 30 - buckwheat;
• 12: 30 - 1 ស៊ុតឆ្អិនទន់;
• 13: 30 - កែវទឹកមួយ;
• 14: 30 - buckwheat;
• 15: 30 - 1 ស៊ុតឆ្អិនទន់;
• 16: 30 - ទឹក;
• 17: 30 - buckwheat;
• 18: 30 - ទឹក;
• 19: 00 - 1 ស៊ុតឆ្អិនទន់។

ជម្រើសរបបអាហារនៅលើ buckwheat និងទឹកផ្លែឈើ

លក្ខណៈពិសេស៖

1. ប្រព័ន្ធទឹកពីរលីត្រ + ទឹក 1 លីត្រ។
2. ទឹកផ្លែឈើអាចជាអ្វីក៏បាន។ផឹកមួយថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

3. អ្នកត្រូវច្របាច់ទឹកភ្លាមៗមុនពេលញ៉ាំ។អ្នកមិនអាចផ្អែម ឬអំបិលវាបានទេ។
4. អ្នកត្រូវផឹកមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំបបរ។
5. 300-400 ក្រាម - បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃបបរ។

របបអាហារ curd-buckwheat

ឈីក្រុម Fulham គឺជាផលិតផលអាហារដែលមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមច្រើន។ជាមួយនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះរបបអាហារអ្នកអាចកម្ចាត់ 7 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។

ច្បាប់ទូទៅ៖

1. Buckwheat គួរតែត្រូវបានចម្អិននៅក្នុង boiler ពីរដង;
2. ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែផឹកពីពីរលីត្រនៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ;
3. ឈីក្រុម Fulham គួរតែត្រូវបានទិញដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់។សម្រាប់មួយថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវការ 300 ក្រាម។
4. អាហារចុងក្រោយគួរតែបញ្ចប់ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
5. ចំនួនសរុបនៃ buckwheat និងឈីក្រុម Fulham គួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 5 ផ្នែកស្មើគ្នា។

ម៉ឺនុយគំរូ៖

• 8: 00 - កែវទឹកមួយ;
• 8: 30 - buckwheat, 60 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
• 9: 30 - កែវទឹកមួយ;
• 10: 30 - កែវទឹកមួយ;
• 11: 30 - buckwheat + ឈីក្រុម Fulham;
• 12: 30 - កែវទឹកមួយ;
• 13: 30 - កែវទឹកមួយ;
• 14: 30 - buckwheat + ឈីក្រុម Fulham;
• 15: 30 - ទឹក;
• 16: 30 - ទឹក;
• 17: 00 - buckwheat + ឈីក្រុម Fulham;
• 18: 30 - ទឹក;
• 19: 30 - buckwheat + ឈីក្រុម Fulham ។

របបអាហារទឹកឃ្មុំ Buckwheat

លក្ខណៈពិសេស៖

1. ទឹកឃ្មុំគួរតែត្រូវបានពនឺក្នុងកែវទឹកក្តៅ។
2. ទឹកទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យ។

3. 3 tsp- ទទួលទានទឹកឃ្មុំប្រចាំថ្ងៃ។
4. អ្នកក៏គួរតែចាប់ផ្តើមទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញផងដែរ។

ផែនការ៖

• អាហារពេលព្រឹកដំបូង - ទឹក + ទឹកឃ្មុំ;
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - buckwheat;
• អាហារសម្រន់ - ទឹក + ទឹកឃ្មុំ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - buckwheat;
• អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំ;
• អាហារពេលល្ងាច - buckwheat ។

របបអាហារ buckwheat

ប្រភេទនៃរបបអាហារតិចតួចគឺជារបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ buckwheat ។

វាអាចមើលទៅដូចនេះ៖

• សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ឈីក្រុម Fulham (100 ក្រាម) + បបរ buckwheat ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងចានមួយ;
• អាហារសម្រន់ - kefir (1 កែវ);
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - buckwheat (150 ក្រាម), សាច់គោឆ្អិន (រហូតដល់ 100 ក្រាម), សាឡាត់បន្លែជាមួយទឹក lemon (150 ក្រាម);
• អាហារពេលល្ងាច - buckwheat (100 ក្រាម) + kefir (200 ក្រាម) ។

វិធីត្រឹមត្រូវចេញពីរបបអាហារ buckwheat

ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលដែលទទួលបានពីរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃវាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចប់របបអាហារដោយរលូន។

មានច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួន៖

1. រក្សាតុល្យភាពនៃការផឹក។ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគួរតែជាកាតព្វកិច្ច។

2. ត្រូវមានកម្រិតមធ្យមក្នុងការណែនាំនៃគ្រឿងទេស និងទឹកជ្រលក់។
3. កុំធ្វេសប្រហែសការហាត់ប្រាណ។
4. បន្តញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
5. ណែនាំអាហារថ្មីបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ពោលគឺរៀងរាល់ 2 ថ្ងៃម្តង ណែនាំផលិតផលថ្មី។

កាន់តែប្រសើរប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ

• បន្លែស្រស់;
• ស៊ុត;
• សាច់គ្មានខ្លាញ់;
• ប្រេងបន្លែជាសំលៀកបំពាក់មួយ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោរាវ;
• ផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត;
• ធញ្ញជាតិនិងនំប៉័ង;
• ផ្លែឈើ គ្រាប់ និងទឹកឃ្មុំ។

តើមនុស្សនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការសម្រកទម្ងន់លើ buckwheat?

អស់អ្នកដែលបានស្រកទម្ងន់លើរបបអាហារ buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃនិយាយរឿងមួយ - ថានេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលពិតជាជួយមិនត្រឹមតែស្រកបានលឿនមួយផោនបន្ថែមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាទម្ងន់នេះឱ្យបានយូរផងដែរ។ ពេលវេលា។

គុណវិបត្តិតែមួយគត់ត្រូវបានគេហៅថា monotony ។ទោះបីជាពួកគេធ្វើការកក់ទុកថានេះគឺដោយសារតែទម្លាប់។ហើយប្រសិនបើអ្នករកឃើញការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលអាចទទួលយកបាននៃផលិតផលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះរបបអាហារមិនមានគុណវិបត្តិទេនៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវ។