សំណួរនៃការសម្រកទម្ងន់បានកើតឡើងបន្ទាប់ពីកំណើតទីពីរ។ ជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ខ្ញុំជាមនុស្សស្ដើងមួយក្នុងបរិមាណ XS-S ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកទីពីរខ្ញុំចង់ញ៉ាំជានិច្ចហើយខ្ញុំរកបាន 20 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំទទួលបានល្អប្រសើរជាង 80 ខ្ញុំក៏ហើមនៅចុងបញ្ចប់ដែរ។ ខ្ញុំមានផ្ទៃពោះមានទំងន់ 60 ហើយខ្ញុំរកបាន 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំមុន។ ទំងន់ធម្មតារបស់ខ្ញុំគឺ 55-58 ។
បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដំបូងខ្ញុំបានបាត់បង់ 11 គីឡូក្រាមក្នុងពេលតែមួយវាបានក្លាយជា 69 ។ បន្ទាប់ពីនោះការសម្រកទម្ងន់ដោយឯកឯងរបស់ខ្ញុំបានឈប់។ ខ្ញុំយកសូចនាករនេះសម្រាប់ចំណុចនៃការរាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំក្នុងទំហំរបស់អិម។
បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះខ្ញុំបានកម្ចាត់ 2 គីឡូក្រាមមួយទៀតក្នុងរយៈពេលពីរខែទៀតវាបានប្រែក្លាយ 67 ។ ហើយនោះហើយជាវាទម្ងន់បានក្រោកឡើង។ ពេញមួយរដូវក្តៅ 1 គីឡូក្រាមកំពុងដេញតាមវិញ។
បញ្ហាគឺពិតជាក្នុងការចម្អិនអាហារហើយអវត្ដមាននៃការគាំទ្រផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ។
បញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែតើអ្នកណានឹងរៀបចំវាឱ្យខ្ញុំប្រសិនបើមានទ្រូងទារក? នេះក៏កំពុងពិចារណាលើការពិតដែលថាមិនមែនសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់បរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចគ្នាទេ។ ជាទូទៅវាច្រើនតែធ្លាក់មកលើការពិតដែលខ្ញុំញ៉ាំត្រៀមខ្លួនជាស្រេច - អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចពីហាងដូចជាភីហ្សាទឹកកក។ ជាពិសេសនេះជាញឹកញាប់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចព្រោះបានដើរបន្ទាប់ពីដើរជាមួយទារកខ្ញុំចង់ញ៉ាំប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដែលត្រៀមរួចរាល់ទេ។
ខ្ញុំស្ទើរតែបោះបង់ចោលបង្អែមទាំងស្រុងប៉ុន្តែខ្ញុំក៏មិនអាចបដិសេធម្សៅបានដែរព្រោះនំប៉័ងនិងផលិតផលម្សៅច្រើនតែអាហាររហ័សរបស់ខ្ញុំ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រកទំងន់បន្ទាប់មកបានបោះចោលក្រោមឥទ្ធិពលនៃការផ្ទុះអារម្មណ៍។
ខ្ញុំត្រូវការអាហាររហ័សមួយចំនួនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនមានបញ្ហាទេព្រោះខ្ញុំក៏ជាម្តាយដែលបំបៅដែរ។
ដំបូងខ្ញុំចង់ព្យាយាមញ៉ាំអាហារកីឡា។ ប៉ុន្តែបានបដិសេធគំនិតនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនយល់ពីវាទាំងអស់។ នៅទីនោះវាចាំបាច់ក្នុងការសិក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងរយៈពេលយូរខែពីរបីខែទៀតប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាទេ។ លើសពីនេះទៀតអាហារូបត្ថម្ភកីឡាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រើរួមជាមួយការបណ្តុះបណ្តាលដែលខ្ញុំមិនមាន។ ការឡើងភ្នំមិនរាប់បញ្ចូលទេ។ ហើយម្តងទៀតខ្ញុំនឹងបាត់បង់ទំងន់តែម្នាក់ឯង។ អាហារូបត្ថម្ភកីឡាគឺជាតំបន់ថ្មីទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្ញុំហើយមិនមាននរណាម្នាក់ត្រូវសួរសំណួរឡើយ។ ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចគាំទ្រចេតនាបរិភោគបានត្រឹមត្រូវរាល់ថ្ងៃឡើយ។
ខ្ញុំនឹងនិយាយថាខ្ញុំនឹងនិយាយថាដោយបានឃើញខ្ញុំហើយបានព្យាយាមគ្រប់គ្រាន់ហើយប្តីរបស់ខ្ញុំនៅតែបានទិញប្រូតេអ៊ីនផ្នែកកីឡាមួយនៅពេលក្រោយដែលគាត់បានរុញវាទៅក្នុងខ្លួនហើយបន្ទាប់មកយើងបានបោះពាងដ៏ធំមួយនេះ។ ពីគាត់គ្មានអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតចល់ទាំងអស់ទាំងភ្លាមៗហើយបន្ទាប់ពី 20 នាទី។ វាមានវាជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចឬសូម្បីតែអាហារសម្រន់ពេលរសៀលខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ។ ឥឡូវនេះប្តីជួនកាលបរិភោគថាមពលដែលជាអ្នករកឃើញមុនពេលធ្វើដំណើរដោយកង់ឬធម្មតានៅពេលគាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អហើយគ្មានអ្វីដែលឡើងចូលក្នុងមាត់របស់គាត់ឡើយ។ ហើយដំបូងគាត់មានការសង្ស័យចំពោះអង្គភាព។
ខ្ញុំមិនបានពិចារណាជម្រើសជាមួយរបបអាហារទេខ្ញុំមិនជឿលើពួកគេទាល់តែសោះហើយគិតថានេះគឺជាការសើចចំអករបស់ខ្លួនឯង។
មុនពេលទិញខ្ញុំកំពុងស្វែងរកព័ត៌មានផ្សេងៗគ្នាអំពីវា។ ខ្ញុំបានមើលហើយ ការតិហត្យេន។ អ្វីដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាគ្មានអ្នករិះគន់ណាដែលអ្នករិះគន់ដែលវិភាគសមាសភាពលម្អិតបាននិយាយថាវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ខ្លឹមសារនៃការអះអាងទាំងអស់ចំពោះអេដគឺថាវាថ្លៃពេកហើយមិនដល់កម្រិតដែលអ្នកផលិតធានាបានទេ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅតែសម្រេចចិត្តបញ្ឈប់វា?
ទោះបីជាគាត់មិនមានប្រយោជន៍ដូចដែលពួកគេបាននិយាយក៏ដោយគាត់ពិតជាមិនពិបាកជាងភីហ្សាទឹកកកនិងអាហារធម្មតាផ្សេងទៀតពីហាងនោះទេ។ យ៉ាងហោចណាស់នេះយ៉ាងហោចណាស់។
បនា្ទាប់មកខ្ញុំបានបង្ហាញការវេចខ្ចប់ទៅវេជ្ជបណ្ឌិតអាល្លឺម៉ង់មួយ។ គាត់បានអានអ្វីៗទាំងអស់ហើយបាននិយាយថាអ្វីៗគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់មានតែវីតាមីនប៉ុណ្ណោះដែលមិនគ្រប់គ្រាន់លើកលែងតែអង្គភាពមានអ្វីផ្សេងទៀត។ អំពីនេះបន្ទាប់។
ខ្ញុំបានមើលវីដេអូអំពីការប៉ះពាល់របស់អង្គភាពនេះក៏មានមតិយោបល់ជាច្រើនពីគូប្រជែងនិងអ្នកគាំទ្រផលិតផលនេះផងដែរ។ ជំហររបស់គូប្រជែងគឺច្បាស់។ អ្នករិះគន់ជាច្រើនជជែកវែកញែកពីទស្សនៈរបស់ "នេះមិនអាចជា, ដោយសារតែវាមិនអាច" ឬ "ខ្ញុំអាចសាកល្បងវាបានទេ?" ប្រេងត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងភ្លើងដោយការពិតដែលថាក្រុមហ៊ុនលក់ថាមពលគឺជាបណ្តាញទីផ្សារហើយចាប់តាំងពីវាជា MLM មានន័យថាការឆបោក 100 ភាគរយ។ ហើយជាទូទៅពួកគេស្រកទំងន់តែជាមួយកីឡាពពែដូចគ្នាគឺអាចយល់បាន។ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលបានព្យាយាមនិងខកចិត្តប៉ុន្តែពួកគេគឺជាជនជាតិភាគតិចរបស់ពួកគេពីអ្នករិះគន់។ ប៉ុន្តែបទពិសោធរបស់អ្នកដែលនៅតែប្រើគ្រឿងក៏សំខាន់ផងដែរដោយសារតែពួកគេមិនដូចអ្នករិះគន់ភាគច្រើនត្រូវបានពិនិត្យដោយខ្លួនឯង។ វាបានប្រែក្លាយថាមានការពិនិត្យវិជ្ជមានគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេមើលទៅគួរឱ្យជឿជាក់យ៉ាងខ្លាំងហើយជាអ្នកមាននៅក្នុងអាគុយម៉ង់និងឧទាហរណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ ក្រុមហ៊ុនបានធ្វើការនៅផ្សាររុស្ស៊ីអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយប្រសិនបើវាមិនបានជួយវានឹងត្រូវបានគេដឹងក្នុងរយៈពេលយូរ។
តើវាថ្លៃបន្តិចហើយឬនៅ?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងជីវជាតិនេះមានន័យថាមានតែវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំប៉ុណ្ណោះហើយនេះមានតម្លៃថ្លៃណាស់។
មានកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនដែលមានឯកតាវាត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ហើយមានកម្មវិធីមួយដែលក្នុងមួយសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកត្រូវការអាហារស្ទើរតែទាំងអស់ដើម្បីជំនួសដោយស្រាក្រឡុក។ មានតែអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសេសសល់នៃអាហារធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកមិនអាចជ្រើសរើសកម្មវិធីនេះបានទេ។ ទីពីរនេះមានតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះហើយបន្ទាប់មកចំនួនអាហារនៃអាហារធម្មតាកើនឡើង។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំបានជំនួសតែអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចញ៉ាំបានតែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាស្រ័យលើគោលដៅរបស់អ្នក។ មាន 18 ដងក្នុងមួយធនាគារមួយ។ ខ្ញុំមានកុំព្យូទ័រចំនួន 4 គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មួយខែ។
លើសពីនេះទៀតពួកគេជាធម្មតាត្រូវបានរាប់មិនត្រឹមត្រូវ។ ការចំណាយនៃវគ្គសិក្សានៃអង្គភាពត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការចំណាយប្រចាំខែសម្រាប់ផលិតផលនេះគឺជាកំហុសមួយ។ ផលិតផលមួយចំនួននឹងជំនួសគ្រឿងផលិតផលមួយចំនួននឹងឈប់ញ៉ាំនោះគឺថ្លៃដើមនឹងកើនឡើងប៉ុន្តែមិនពេញដោយខ្លាំងទេ។
បន្ទាប់ពីការហូរចេញនៃផោនបន្ថែមប្រជាជនថយចុះសម្ពាធឈាមនិងជាតិស្ករក្នុងឈាមអ្នកខ្លះចាកចេញឈឺក្បាលការងារពោះវៀនធំ។
ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំនៅតែកំពុងសន្សំសំចៃសម្លៀកបំពាក់។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំមានទំងន់តែមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំដូច្នេះតុរប្យួរខោអាវទាំងមូលស្ថិតនៅក្នុងទូ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានស្រកទំងន់ខ្ញុំនឹងត្រូវទិញថ្មីមួយ។ វាមានតម្លៃថោកជាងក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់។ :) ស្ត្រីម្នាក់ទៀតមានលុយនៅលើឯកតាមួយបានរកឃើញភ្លាមៗនៅពេលទិញអាវរោមថ្មីគឺស្មោះត្រង់ព្រោះចាស់បានក្លាយជាតូច។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចទិញផលិតផលស្រដៀងគ្នាដែលមានតម្លៃថោកនិងស្រកទម្ងន់ជាមួយវា?
អាច។
ខ្ញុំបានទិញ។ ខ្ញុំបាននិយាយរួចហើយអំពីអិលអិលខាងលើ។ ប៉ុន្តែរឿងបែបនេះត្រូវបានលក់នៅក្នុងផ្សារទំនើបរបស់យើងចំណាយ 6 អឺរ៉ូ។
ប្រាក់សន្សំគឺធ្វើកូដកម្ម។ ខ្ញុំមិនអាចសាកល្បងបានទេ! ចុះបើ? ខ្ញុំបានទិញវាខ្ញុំបានញ៉ាំភ្លាមៗនៅជាន់នៃចំណែកដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទៀត - រឿងអាក្រក់គឺកម្រណាស់! លើសពីនេះទៀតវាក៏មានរាវខ្លាំងណាស់វាមិនផ្តល់ការតិត្ថិភាពទេ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញប្រភេទនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលពេញចិត្តនិងហ៊ានដែលជួយឱ្យស្រកទំងន់ដែលជ្រៀតជ្រែក?
ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតការជជែកជាមួយការគាំទ្រនិងគន្លឹះលើអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមិនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងវាទេ។
ដូចគ្នានេះផងដែរចំពោះអ្នកដែលយល់ពីរឿងនេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន អាហារូបត្ថម្ភកីឡា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថានេះគឺជាមធ្យោបាយមួយផ្សេងទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់រួមទាំងសកម្មភាពរាងកាយ។ ខ្ញុំមិនមានឱកាសទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ អ្នកខ្លះធានាថាការខាតបង់ទំងន់ពិតជាមានតែជាមួយកីឡាប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះមិនពិតទេ។ ខ្ញុំនិងមនុស្សផ្សេងទៀតស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានគាត់។ ជាការពិតណាស់លទ្ធផលនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងកីឡាព្រោះវាចាំបាច់ក្នុងការមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមិនមានការដឹកនាំទៀតឡើយ។
ដូចដែលពួកគេនិយាយថាគោស្គមស្គាំងមិនមែនជាសត្វក្ងាននៅឡើយទេ។ ហើយខ្ញុំចង់ក្លាយជាសត្វក្ងាន។
ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសំរេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាការប្រែទៅជាសត្វកញ្ជ្រោងនឹងកើតឡើងពីរដំណាក់កាលគឺការសម្រកទម្ងន់ដំបូងបន្ទាប់មកទទួលបានទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាត។
បន្ទាប់មកប្រហែលជាវាល្អប្រសើរហើយថោកជាងក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់ អាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ (ទំព័រ)?
ទីមួយវាមិនថោកជាងនោះទេនោះគឺសម្រាប់ប្រាកដ។ ផលិតផលដែលមានគុណភាពមានតម្លៃថ្លៃណាស់។ ទីពីរនេះគឺជាបញ្ហាជាក់លាក់មួយ។ យ៉ាងណាមិញរូបមន្តពិសេសសម្រាប់ម្ហូបទាប -Calorie ពី PP អ្នកត្រូវរកឬបង្កើតហើយបន្ទាប់មកបានរៀបចំផងដែរ។ ជារឿយៗក្រុមគ្រួសារដែលនៅសល់មិនចង់ញ៉ាំពួកគេជាមួយអ្នកនោះទេយ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកមួយនៃអាហារនឹងត្រូវចម្អិនដោយឡែកពីគ្នា។ នេះមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នារួមទាំងប្រាក់ទេ។ ជារឿយៗមិនមានពេលវេលាសម្រាប់រឿងនេះទេឬមនុស្សម្នាក់ធ្វើការបានច្រើនឬស្ត្រីមានទារកដែលអ្នកមិនត្រៀមខ្លួនញ៉ាំ។ ហើយនៅឡើយទេមនុស្សគ្រប់រូបមានឱកាសចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់ជាមួយ PP នៅពេលណាមួយដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនស្រកទំងន់? ;)
ជាទូទៅបានធ្លាក់ចូលក្នុងប្រធានបទនេះខ្ញុំបានដឹងហើយ ហេតុអ្វីបានជារបបអាហារថាមពលពេញនិយម ទោះបីជាមានការរិះគន់និងការចំណាយខ្ពស់ក៏ដោយ។ ខ្ញុំអាចបង្ហាញពីមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ភាពជោគជ័យរបស់គាត់។
- អង្គភាពមានរសជាតិដែលអាចទទួលយកបាន។ ការចាត់ថ្នាក់នៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នាមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយមានជម្រើសគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលសមស្របសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ មានទាំងរសជាតិផ្អែមល្ហែមនិងគ្មានផ្អៀង។ ធ្មេញផ្អែមយកព្រលឹងដោយបង្អែមទាប។ អ្នកដែលមិនចូលចិត្តបង្អែមយករបស់ផ្សេងទៀត។ អ្នកខ្លះនិយាយដោយស្មោះថាអាហាររបបអាហារថាមពលគឺហ៊ានណាស់។
- ការពេញចិត្តបំផុតនិងអនុញ្ញាតឱ្យបាត់បង់ទំងន់ប្រកបដោយផាសុកភាពដោយគ្មានភាពអត់ឃ្លាន។ ថាមពលនឹងមិនត្រូវធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងទេ។ វាត្រូវបានលែងលះក្នុងទឹកដោះគោ Kefir ឬទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។ ជម្រើសពីរចុងក្រោយគឺកាន់តែពេញចិត្ត។ កម្មវិធីនៃកថាខណ្ឌក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឯកតាផងដែរ។ នោះគឺការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរនេះ។ បរិភោគ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃវាត្រូវបានគេបរិភោគជាមូលដ្ឋាន។ ការរឹតត្បិតលើអាហារូបត្ថម្ភមិនមែននាគទេ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកណែនាំម្នាក់ៗសម្រាប់អតិថិជនម្នាក់ៗ។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំញ៉ាំផ្អែមនៅពេលព្រឹកហើយនំកុម្មង់, ត្រឹមត្រូវណាស់ផ្លែឈើផ្លែឈើ។ ទាំងអស់នេះបានជួយរក្សាការកក្រើក។
- PS - វាលឿននិងងាយស្រួល។ នេះគឺជាការជំនួសធ្វេសប្រហែសដែលមានអត្ថប្រយោជន៍មិនល្អនិងច្បាស់លាស់។ អ្នកអាចយកវាចេញក្នុងកំឡុងពេលឬក្រោយពេលធ្វើការប្រសិនបើវាឃ្លានខ្លាំងណាស់ហើយអ្នកចង់រុញអ្វីមួយចូលក្នុងមាត់ខ្ញុំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អ្នកអាចយកជាមួយអ្នកនៅលើការធ្វើដំណើរឬសម្រាប់ការដើរ។
- គាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់។ វាពិបាកក្នុងការស្រកទំងន់តែម្នាក់ឯង។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយ។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់មកបោះវា, ជឿនលឿនតែពីរគីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបស្រកទំងន់បានត្រឹមត្រូវទេតើអ្នកមានប៉ុន្មានហើយនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំញ៉ាំ។ មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើអ៊ិនធរណេតអំពីបញ្ហានេះប៉ុន្តែវាផ្ទុយទៅវិញវាងាយស្រួលក្នុងការច្រឡំ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការជជែកទូទៅអ្នកណែនាំថាអ្នកណែនាំនាំមុខហើយដែលអ្នកត្រូវបានបន្ថែមភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ផលិតផលនេះមុនពេលទិញអ្នកត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍លើអាហារូបត្ថម្ភច្បាប់រូបមន្តរូបមន្តរូបមន្តរូបមន្តរូបមន្តនេះ។ Attenuante ចែករំលែកលទ្ធផលរបស់ពួកគេរូបថតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើការលំបាកឬការវិភាគកើតឡើងពួកគេគាំទ្រពួកគេជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ នេះជម្រុញនិងរំញោចបន្តពង្រឹងជំនឿលើខ្លួនវាដោយជោគជ័យ។ វាពិតជាមានតម្លៃណាស់។ ហើយខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបង់លុយសម្រាប់ការនេះ។
វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាទាំងបួនដែលធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងអង្គភាពដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានផាសុកភាព។
បន្ទាប់គឺជាពេលវេលាពិសេស។ ថាមពលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ 
(GV) ។ ខ្ញុំមានកូននៅលើឆ្មាំ។ ជាការពិតខ្ញុំបានសួរភ្លាមៗថាតើខ្ញុំអាចញ៉ាំបាននិងទទួលបានចម្លើយវិជ្ជមាន។ តើអ្វីដែលខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលខ្ញុំបានទទួលធនាគាររបស់ខ្ញុំពីប្រទេសបារាំងហើយបានឃើញសិលាចារឹកដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅកូនមិនត្រូវបានណែនាំ។ ខ្ញុំបានសួរអ្នកគ្រប់គ្រងភ្លាមៗតើធ្វើដូចម្តេច? អ្វីដែលពួកគេបានធានាខ្ញុំថាពួកគេផឹកអ្វីៗទាំងអស់សូម្បីតែក្មេងៗហើយអ្វីៗទាំងអស់គឺមានរបៀបរៀបរយ។ ប៉ុន្តែពួកគេពេញចិត្តនឹងអំណះអំណាងបែបនេះ។ ខ្ញុំបានសរសេរលិខិតមួយទៅអិនអិល (ជាភាសាអាឡឺម៉ង់) ទៅប្រទេសបារាំងហើយពួកគេបានពន្យល់ខ្ញុំថាគ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារថាមពលសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនិងថែទាំស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធកាឡាក់ស៊ី Gamilis របស់គាត់។ នេះគឺជាអាហារបំប៉នមុខងារពិសេស (មិនមែនថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងមិនមានអាហារបំប៉ន) ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រាន់តែបំបៅវាតែពួកគេនឹងទទួលបានកាឡូរីតិចពេក។
ហើយនោះហើយជាវា។ មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតទេដែលកំពុងធ្វើលើស។ នោះគឺក្នុងករណីបោះពុម្ពអត្ថបទនេះ។ ប៉ុន្តែដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើគ្មាននរណាម្នាក់បង្ខំឱ្យអ្នកញ៉ាំតែឯកតាទេ។ វាមិនត្រូវការវាទេ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់ (ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលមានប្រជាប្រិយ) នៅអាឡឺម៉ង់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងលិខិតរបស់។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចង់អានខ្ញុំអាចចែករំលែកបាន។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះស្រាក្រឡុកទាំងនេះជួយកុំទទួលបានទំងន់ច្រើនពេក (មិន 30 គីឡូក្រាមទេប៉ុន្តែមានតែ 10 ប៉ុណ្ណោះ។
ដោយចំណាយប្រសិទ្ធភាព។ របបអាហារថាមពលកំពុងស្រកទំងន់អ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ថាមពលហើយកុំធ្វើវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺពិត។ ទោះយ៉ាងណាជាធម្មតាលទ្ធផលកើតឡើងនៅសប្តាហ៍ដំបូង។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចខ្ចប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានដូចធម្មតាមានឯកតាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់អត់ហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យចាប់ផ្តើមដោយអារម្មណ៍បែបនេះទាល់តែសោះ។ នេះមិនមែនជាការវង្វេងវង្វាន់ទេការខិតខំនៅតែត្រូវការអនុវត្ត។ វាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកដែលរំពឹងថានឹងកម្ចាត់បរិមាណជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំនេះទេសម្រាប់មួយខែគិតជា 20 គីឡូក្រាម។ នេះមិនកើតឡើងទេប៉ុន្តែប្រសិនបើវាកើតឡើងបន្ទាប់មកនេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់។
កំណត់គោលដៅពិតរបស់ខ្លួនអ្នកឱ្យពេលវេលាត្រូវបានកំណត់ពេលវេលាក្នុងការធ្វើការហើយអ្នកប្រាកដជានឹងទទួលបានជោគជ័យ!