របបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្ត - ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃម៉ឺនុយសម្រាប់រាល់ថ្ងៃនិងអាហារ

ក្នុងចំណោមរបបអាហារប្រេសជាច្រើនដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សកន្លែងពិសេសមួយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយ 7 ថ្ងៃជាទីស្រឡាញ់ 7 ថ្ងៃ។ ការពិនិត្យមើលវិជ្ជមាននិងលទ្ធផលរបស់អ្នកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធថាមពលនេះបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនិងឱកាសមួយដែលទាក់ទងនឹង 7-10 គីឡូក្រាមដែលបានជ្រើសរើសតំបន់ចង្កេះត្រគាកគូទនិងដៃ។

ឈ្មោះខ្លួនវានិយាយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ព្រោះថារបបអាហារដែលមានឈ្មោះវិជ្ជមាន "ជាទីស្រឡាញ់" ដែលខ្ញុំនឹងនិយាយនៅក្នុងការស្រឡាញ់ថ្ងៃដំបូងហើយនឹងនិយាយថាលាហើយទំងន់និងដោយសុខសាន្ដហើយដោយស្វែងរកអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ចំនួនពិតត្រូវបានឆ្លើយដោយសំណួរថាតើអ្នកអាចស្រកទំងន់បានប៉ុន្មានដងអង្គុយលើរបបអាហារជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។

តើអ្នកអាចបញ្ចុះទម្ងន់បានប៉ុន្មាន?

ខ្ញុំចង់កត់សំគាល់ភ្លាមៗថាការលោភលន់ 7-10 គីឡូក្រាមនឹងមិនអាចបាត់បង់សម្រស់ទាំងអស់បានទេ។ គីឡូក្រាមដំបូងចេញទៅដោយសារសារធាតុរាវលើសមាននៅក្នុងជាលិការហើយនេះគឺដាច់ខាតក្នុងករណីជាក់លាក់មួយ។ ហើយរដ្ឋធម្មនុញ្ញនៃស្ថាប័ននីមួយៗគឺខុសគ្នា។ ហើយដំណើរការនៃការដុតស្រទាប់ខ្លាញ់គឺលឿនជាងសាច់ដុំ។

វាត្រូវបានគេដឹងថាចំនួនអតិបរមានៃរបបអាហារតឹងរឹងគឺទម្ងន់របស់មនុស្សដែលមានទំងន់ខ្ពស់។ អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ 3-5 គីឡូក្រាមត្រូវតែខិតខំធ្វើការ។ ដូច្នេះអាស្រ័យលើលក្ខណៈហ្សែនដែលមានទំងន់ដំបូងទំងន់នៃរាងកាយអាយុវត្ដមានឬអវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងទំនោរធម្មជាតិអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលចុងក្រោយ។

លក្ខណៈពិសេសនិងវិធានមូលដ្ឋាន

ខ្លឹមសារសំខាន់ៗនៃរបបអាហារជាទីស្រឡាញ់គឺសាមញ្ញហើយមាននៅក្នុងការប្រើប្រាស់រាល់ថ្ងៃនៃប្រភេទផលិតផលកាឡូរីទាបនៅក្នុងអវត្តមានពេញលេញនៃខ្លាញ់ទាំងស្រុងនៃខ្លាញ់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរាងកាយមានបទពិសោធន៍កង្វះថាមពលហើយចាប់ផ្តើមស្រង់វាចេញដោយការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់បង្គរមុន។ នេះគឺដោយសារតែដំណើរការនេះទំងន់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

របបអាហារជាទីស្រឡាញ់រយៈពេល 7 ថ្ងៃនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គលអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ។ ចានទាំងអស់ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានអំបិលប្រេងនិងស្ករ។ ភាពញឹកញាប់នៃអំណាចនៅក្នុងផ្នែកតូចៗគឺ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំខកខានអាហារដែលបានគ្រោងទុកព្រោះនេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារធ្លាក់ចុះហើយអាចបង្កឱ្យមានការបែកបាក់។ របបអាហារគួរតែត្រូវគ្នាយ៉ាងតឹងរឹងចំពោះឈ្មោះនៃថ្ងៃជាក់លាក់នៃកម្មវិធីថាមពល:

• 1, 3 និង 6 ថ្ងៃ - ការផឹក។
• 2 ថ្ងៃ - បន្លែ។
• 4 ថ្ងៃ - ផ្លែឈើ។
• 5 ថ្ងៃ - ប្រូតេអ៊ីន។
• 7 ថ្ងៃរួមបញ្ចូលគ្នា (លាយបញ្ចូលគ្នា) ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីកុំធ្វើបាបរាងកាយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសង្កេតរបបអាហារមិនលើសពី 3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជាធម្មតាអ្នកត្រូវស្រកទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីឬបន្ទាប់ពីពួកគេក្នុងការរៀបចំរដូវក្តៅឬព្រឹត្តិការណ៍ទទួលខុសត្រូវណាមួយឧទាហរណ៍ពិធីមង្គលការឬខួប។ បន្ទាប់មករបបអាហារដែលជាទីស្រឡាញ់មកជួយសង្គ្រោះ។

ដំណាក់កាលត្រៀម

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានបទពិសោធន៍សូមផ្តល់អនុសាសន៍មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំយោងទៅតាមបច្ចេកទេសនេះដើម្បីរៀបចំរាងកាយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីការរឹតត្បិត។ ជាងមួយសប្តាហ៍បោះបង់ចោលម្សៅប្រៃប្រៃ, ជក់បារីខ្លាញ់ចៀន, ផ្តោតលើធញ្ញជាតិបន្លែស្រស់និងឆ្អិនផ្លែឈើចំហុយនិងសាច់សាច់និងត្រីសាច់អាំង។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នាកុំភ្លេចផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានស្អាតតាមដែលអាចធ្វើបានប្រសើរជាងរលាយនិទាឃរដូវនិទាឃរដូវឬមិនមែនជាជាតិរ៉ែ។ អាហារូបត្ថម្ភបែបនេះនិងការដើរជាប្រចាំនិងកីឡាជាប្រចាំនឹងជួយអ្នករៀបចំសម្រាប់របបអាហារតឹងរឹងហើយនឹងផ្ទេរភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការបដិសេធអាហារធម្មតា។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារ "ជាទីស្រឡាញ់" សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ

• ការផឹក - ថ្ងៃទី 3 និងទី 6

  នៅថ្ងៃពិសាមុតវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់វត្ថុរាវផ្តាច់មុខ។ វាអាចត្រូវបានច្របាច់ស្រស់ (ប៉ុន្តែមិនមានជាតិកំប៉ុងឬវេចខ្ចប់) លាយជាមួយទឹក 1 ពីផ្លែឈើ (បន្លែផ្លែឈើ) ភេសជ្ជៈផ្លែឈើខ្មៅនិងបៃតងភេសជ្ជៈស៊ីកឃ្យូនិងភេសជ្ជៈជូរទាំងអស់ដែលមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់ទាប។ ប៉ុន្តែចំនួនរបស់ពួកគេគឺគ្មានដែនកំណត់។

  មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរនេះតើវាអាចទៅរួចចំពោះប្រធានបទកាហ្វេចំពោះរបបអាហារដែលជាទីស្រឡាញ់ទេ? អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភអនុញ្ញាតឱ្យប្រើភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងចំនួនមានកំណត់ (1-2 សមុទ្រនៅពេលព្រឹក) ហើយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំកាហ្វេហើយមិនប្រើរលាយទេហើយជាការពិតដោយគ្មានជាតិស្ករ។

  នៅថ្ងៃនៃរបបអាហារដែលកំពុងផឹកដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានដាក់ឱ្យដំណើរការហើយរាងកាយសម្អាតជាតិពុលជ្រុលសារធាតុពុលសារធាតុពុលដែលមានជាតិទឹកមានជាតិទឹកច្រើនពេក។ នៅថ្ងៃផឹកស្ត្រីជាច្រើនកត់សម្គាល់នូវរូបរាងនៃភាពទន់ខ្សោយនិងវិលមុខដូច្នេះនៅពេលនេះគួរតែកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយហើយសម្រាកឱ្យបានកាន់តែច្រើនបន្ទាប់មកអារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលនឹងមិនមាននរណាម្នាក់បានកត់សម្គាល់ទេ។

• បន្លែ - ថ្ងៃទី 2

  នៅថ្ងៃបន្លែអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យភ្ជួរស្រូលើស្ពៃក្តោបស្រស់ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិរលាកខ្លាញ់ល្អ។ បន្លែទាំងអស់នៅក្នុងឈីសដាំឱ្យពុះដុតនិងចៀនលើកលែងតែដំឡូងត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយគ្មានការរឹតត្បិតក្នុងបរិមាណបន្លែទាំងអស់។ បៃតងសុខភាពមានប្រយោជន៍។

  វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើផ្លែឈើតាមរដូវដែលមិនមានជាតិនីត្រាត: ត្រសក់ zucchini ល្ពៅប៉េងប៉ោះ, ស្ពៃខ្មៅ, parsley, celert, onions, onions, onions, onions, lege, cheatet, cheatetrant, chestleant, cheateter, egons, lege, cheateter, egons, lege ។

• ផ្លែឈើ - ថ្ងៃទីបួន

  មានឈ្មោះថា "ផ្លែឈើ" រួចហើយកំណត់ម្ហូបនៅថ្ងៃទីបួន។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលក្រូចត្លុង, គីវីនិងម្នាស់ក្នុងបញ្ជីនៃរបបអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារខ្លាញ់សកម្ម។ ផ្លែឈើដែលមានរដូវណាមួយដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនឹងមានប្រយោជន៍: apricot peach, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ោម, pears, chere, chere, chere, cherry, thereours, Tlum, Thereours, Tlum, Thereours, Tlumbary, Therry, Tlum, Therry, Tlum, Therry, Tlum, Thereour បាន។ ពីទំពាំងបាយជូរឆ្អែតជាមួយជាតិស្ករដែលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័សវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចៀសវាងក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃរបបអាហារនេះ។

• ប្រូតេអ៊ីន - ថ្ងៃប្រាំ

  ការប្រើប្រាស់អាហារប្រូតេអ៊ីនបង្កើនល្បឿននៃការដុតនៃជាលិកាខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ subcutaneous និងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្ងៃមុន។ ម៉ឺនុយនៃថ្ងៃនេះគឺ: សាច់ឆ្អិនឬនំត្រីត្រីទន្សាយឬបសុបក្សីដោយគ្មានស្បែក (ចំអិនដោយគ្មានអំបិល) ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោទាំងអស់គួរតែមានភាគរយអប្បបរមានៃមាតិកាខ្លាញ់) ។

• រួមបញ្ចូលគ្នា - ថ្ងៃទីប្រាំពីរ

  ថ្ងៃទីប្រាំពីរក្នុងបញ្ជីអាហារដែលមានចិត្តជាទីស្រឡាញ់គឺជាការសម្របខ្លួនរបស់រាងកាយដើម្បីទទួលទានអាហារធម្មតា។ នៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចញ៉ាំនិងផឹកផលិតផលទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងរយៈពេល 6 ថ្ងៃមុននោះគឺបន្លែផ្លែឈើសាច់និងត្រីក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលពេញចិត្តនិងផលិតផលទឹកដោះគោដែលចូលចិត្ត។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ "របបអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្ត" ជាមួយនឹងការលួងលោមខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើបញ្ជីលម្អិតសម្រាប់រាល់ថ្ងៃហើយព្យួរវានៅលើទូទឹកកកឬគណៈរដ្ឋមន្ត្រីផ្ទះបាយ។ នីតិវិធីសាមញ្ញបែបនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទិញផលិតផលចាំបាច់ទាំងអស់ជាមុននិងធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ឧទាហរណ៍ម៉ឺនុយរយៈពេល 7 ថ្ងៃ (សប្តាហ៍)

នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃម៉ឺនុយរបបអាហារដែលមាន "ជាទីស្រឡាញ់" ដែលខ្ញុំបានប្រកាន់ខ្ជាប់ពីរបីសប្តាហ៍មុន:

• 1 ថ្ងៃ

  អាហារពេលព្រឹក: ភេសជ្ជៈពីការដកស្រង់ចេញដោយប្រើថ្នាំ។

  អាហារសម្រន់: កែវទឹករ៉ែធម្មជាតិមួយកែវដោយគ្មានឧស្ម័ន។

  អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរបន្លែយឺត។

  អាហារសម្រន់: ទឹកកាបូនផ្លែប៉ោម - ផ្លែប៉ោមដែលពុះដោយទឹក (1 ពែង) ។

  អាហារពេលល្ងាច: ខ្លាញ់ទឹកដោះគោជូរ (0,25 លី) ។

• 2 ថ្ងៃ

  អាហារពេលព្រឹក: ស្ពៃប៊លស៊្រីស៊ឺរស្ព័រ។

  អាហារសម្រន់: សាឡាត់ស្ពពណ៌សដែលមានខ្ទឹមបារាំងបៃតងនិងមើម។

  អាហារថ្ងៃត្រង់: ការ៉ុតសុទ្ធនិងឫសដែលដឹងគុណដឹងគុណ។

  អាហារសម្រន់: កាវៀរមកពី Zucchini ។

  អាហារពេលល្ងាច: ដុតនំនៅលើសាច់អាំងសាច់អាំងឬក្នុងមួយបំណែកឡ eggplant និងម្រេចកណ្ដឹង។

• 3 ថ្ងៃ

  អាហារពេលព្រឹក: ការចែវទូកដែលមានកម្លាំងចិត្តទាប (1 ពែង) ។

  អាហារសម្រន់: មិត្តរួមតែ។

  អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរត្រី។

  Snowman: ទឹកតាចរ។

  អាហារពេលល្ងាច: ទឹកដោះគោទាប (0,2 លី) ។

• 4 ថ្ងៃ

  អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែប៉ោមដុតនំ (2 កេស) ។

  អាហារសម្រន់: ក្រូចថ្លុងធំ។

  អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ផ្លែឈើគីវី, គ្រាប់បែកគ្រាប់បែកដៃចេកនិងផ្លែបឺរប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។

  អាហារសម្រន់: ភាសាចិនកុកងឺ។

  អាហារពេលល្ងាច: Pear ។

• 5 ថ្ងៃ

  អាហារពេលព្រឹក: ឆ្អិនទួរគីទួរគី (150 ក្រាម) ។

  អាហារសម្រន់: កែវមួយកែវទាប - គីមគី។

  អាហារថ្ងៃត្រង់: Mintay ដុតនំនៅក្នុង foil (150 ក្រាម) ។

  អាហារសម្រន់: ឈីក្រុម Fulate -Free (150 ក្រាម) ។

  អាហារពេលល្ងាច: ស៊ុតឆ្អិន - 2 កុំព្យូទ័រ។

• 6 ថ្ងៃ

  អាហារពេលព្រឹក: ភេសជ្ជៈផ្លែឈើក្រិនទឹកក្រឡុកដោយគ្មានជាតិស្ករ។

  អាហារសម្រន់: Compote ពីផ្លែឈើស្ងួតនិងការ៉េមស៊ីលីគី។

  អាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរ kurin ។

  អាហារសម្រន់: ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវ។

  អាហារពេលល្ងាច: តែ chamomile ។

• 7 ថ្ងៃ

  អាហារពេលព្រឹក: Vinaigrette, រដូវជាមួយទឹក lemon ។

  អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមមួយនិងគីវី។

  អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីសាលម៉ុនដុតនំនៅទឹកជ្រលក់ក្រែម។

  អាហារសម្រន់: ទំពាំងបាយជូរផ្សិត។

  អាហារពេលល្ងាច: ការកាត់ចំហាយចំហាយឬកូនគោធ្វើពីសាច់សំណង់ខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុត។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញវានឹងមិនពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបក្នុងការតែងរបបអាហារពីផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្តទេ។ នៅរដូវក្តៅនៅថ្ងៃផ្លែឈើស្ត្រប៊ឺរីផ្លែស្ត្របឺរីរីរីរីរីរីរីសឺរីនិងនៅក្នុងបន្លែដែលមានប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ជាច្រើនដែលជួយឱ្យមានសារធាតុរាវលើសហើយកម្ចាត់អេឌីម៉ា។

បន្ទាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារវាគួរតែជួសជុលវាឬនៅពេលអ្នកនភ័ណ្ឌអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាដោះស្រាយលទ្ធផល។ ដូច្នេះប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនៅថ្ងៃទីប្រាំពីរសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ទៀតហើយកុំពឹងផ្អែកលើម្សៅនិងផ្អែមបើមិនដូច្នេះទេការខិតខំទាំងអស់អាចដើរជុំវិញការបង្ហូរទឹកហើយនេះអ្នកមិនបន្ថែមសុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិតទេ។ កុំភ្លេចអំពីការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំល្បែងសកម្មដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ប្រទេសឆ្នេរខ្សាច់និងអាហារ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកបែកនិងបំបែករបបអាហារ?

កត្តាចម្បងដែលបង្កឱ្យមានការបែកបាក់និងការរំលោភលើមុខម្ហូបរួមមាន: ភាពតានតឹងដំណើរទស្សនកិច្ចដែលមិនបានគ្រោងទុកសម្រាប់ភ្ញៀវឬការមកដល់របស់ពួកគេចំពោះអ្នកខ្វះការគាំទ្រដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់អារម្មណ៍មិនល្អនិងព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន។ រៀបចំផែនការរបបអាហារនៅពេលអ្នកមិនចាំបាច់ទៅពិធីជប់លៀងឬថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសការលះបង់ពេលវេលាទំនេរក្នុងការដើរប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមនិងការធ្វើសមាធិ។

ប្រសិនបើអ្នកបានបំបែករបបអាហារបន្ទាប់មកកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ បរិភោគសាឡាត់នៃបន្លែស្រស់ហើយដើរលើការដើរមួយម៉ោងក្នុងកំឡុងពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមាននឹងបាត់ទៅវិញហើយកម្លាំងនឹងវិលត្រឡប់មករកការបន្តរបបអាហារវិញ។ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃដែលអ្នកបានដួល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើការបរាជ័យបានកើតឡើងនៅថ្ងៃផឹកបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផឹកភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្តហើយប្រសិនបើនៅក្នុងបន្លែបន្ទាប់មកញ៉ាំបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ។

contraindications

ការខាតបង់ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារដែលជាទីស្រឡាញ់គឺជាប្រភេទនៃជំងឺស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃនៃដំបៅក្រពះពោះវៀន (ដំបៅ peptic patcreatitis, ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកក្រពះ, ឫស្សី។ ល។

វាពិតជាមិនចង់បានក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះក្នុងជំងឺនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធ enbocrine និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងពិការភាពរំលាយអាហារភាពស្លកសោយទិវង្គោគអ័រម៉ូនការស្អប់ខ្ពើមអ័រម៉ូនភាពស្លកសពកើតមានភាពស្លកសោយទិវៈ។

ជាធម្មតាអ្នកមិនអាចស្រកទំងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទេព្រោះខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់និងសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពទាំងស្ត្រីនិងទារក។

នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារវាសមនឹងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសដែលសង្កេតមើលអ្នកជាពិសេសប្រជាជននៅអាយុចាស់។