នៅក្នុងជើងសិចស៊ី - ភាពខ្លាំងនិងភាពទាក់ទាញរបស់ស្ត្រី។នេះគឺជាផ្នែកនៃរាងកាយដែលបុរសយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស ដែលពួកគេកោតសរសើរ និងមិនអាចទប់ទល់បាន។ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជំនួសឱ្យភាពស្លីមអ្នកបានក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃភាពពេញលេញនិង cellulite នៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយនេះ? យើងនឹងមើលពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅជើង និងត្រគាកដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ និងរបៀបបញ្ចូលគ្នានូវដំបូន្មានរបស់អ្នកកែសម្ផស្ស អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាល។
កីឡាសម្រាប់ជើងស្ដើង
ក្មេងស្រីចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងដោយមិនច្របាច់សាច់ដុំ។នេះជាសំណួរសមហេតុសមផលទាំងស្រុង ព្រោះសាច់ដុំដែលលេចធ្លោខ្លាំងនៃអវយវៈក្រោមមិនគូររូបដែលផុយស្រួយនោះទេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំបារម្ភអំពីការផ្ទុកកីឡា។យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីបូមសាច់ដុំខ្លាំងពេក អ្នកនឹងត្រូវលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗដោយជើងរបស់អ្នកជានិច្ច។ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាដោយមិនប្រើភ្នាក់ងារទម្ងន់បន្ថែម វានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណត្រគាក ធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងយឺត។
ពិចារណាពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងដោយមានជំនួយពីកីឡា។
- លោតខ្សែ។ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅក្នុងជើងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដោយអ្នករាំរបាំបាឡេ។វានឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ច្បាប់ចម្បងគឺត្រូវអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើពោះទទេរយៈពេល 20 នាទី។អ្នកត្រូវលោតលើជើងទាំងពីររយៈពេល 3 នាទី; សម្រាប់រយៈពេលពីរនាទីបន្ទាប់ ឆ្លាស់គ្នាដាក់ជើងស្តាំ និងឆ្វេងនៅពេលចុះចត។បន្ទាប់មក 3 នាទីយើងលោត, ចុះចតឆ្លាស់គ្នានៅលើជើងស្តាំឬឆ្វេង; យើងធ្វើស្មុគស្មាញម្តងទៀត។
- ហែលទឹក។ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សសូមចុះឈ្មោះសម្រាប់អាងហែលទឹក។ការហែលទឹកនឹងជួយអ្នកឱ្យបង្កើតរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត និងស្រទន់ ពីព្រោះសកម្មភាពទាំងនេះដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងកីឡាដទៃទៀត។នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងអាងតែងតែរក្សាក្នុងរង្វង់ 22-23 ° C ដែលមានន័យថារាងកាយនឹងចំណាយថាមពលមិនត្រឹមតែលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើកំដៅផងដែរ។ការហែលទឹកដោយគ្មានដៃនឹងជួយធ្វើឱ្យជើងពេញលេញកាន់តែទន់ភ្លន់ដូច្នេះអ្នកនឹងផ្តល់បន្ទុកអតិបរមាដល់តំបន់ដែលមានបញ្ហា។
- កង់ឬកង់ហាត់ប្រាណ។ប្រសិនបើអ្នកមានកង់ សូមជិះវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងអ័ព្ទ និងធូលីទីក្រុង។ខ្យល់ស្រស់លើកកម្ពស់ការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ការដើរបែបនេះនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងជើង និងគូទរបស់អ្នក ដោយហេតុថាមិនត្រឹមតែសាច់ដុំនៃចុងទាបបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគូទក៏មានជាប់ពាក់ព័ន្ធអំឡុងពេលជិះជាន់ផងដែរ។អ្នកអាចធ្វើឱ្យជើងស្ដើងបានក្នុងពេលគ្មានការដឹកជញ្ជូនកង់ពីរក្នុងផ្ទះក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ហាត់ប្រាណលើកង់ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៤០ នាទី ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។
- ដើរលេង។ការបោះជំហានក្នុងល្បឿនមធ្យមគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកមើលទៅស្តើង។ទទួលបានទម្លាប់ដើរលេងមុនពេលចូលគេង វាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់តួរលេខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៀតផង។ការក្រឡេកមើលស្ថាបត្យកម្មនៃទីក្រុងឬកោតសរសើរភាពស្រស់ស្អាតនៃធម្មជាតិត្រឹមតែ 2-3 ម៉ោងអ្នកអាចដុតប្រហែល 500 kcal ដែលអ្នកបានទទួលក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារ។វាមានសារៈសំខាន់ណាស់បន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរបែបនេះមិនត្រូវញ៉ាំអ្វីឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវត្រៀមខ្លួនចូលគេងភ្លាមៗ។អ្នកនឹងអាចគេងលក់យ៉ាងលឿន និងស្រទន់ ហើយខ្លាញ់ដែលបានរក្សាទុកនឹងត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយដើម្បីធានាបាននូវដំណើរការរបស់វា។
- រត់។វិធីធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្រកទម្ងន់ពេលកំពុងរត់ ស្ត្រីជាច្រើនគិត។ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវហាត់រយៈពេល 10-30 នាទី បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ។នៅពេលអ្នកទៅដល់កន្លះម៉ោង វាដល់ពេលហើយដើម្បីរត់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។មេរៀនចាប់ផ្តើមដោយការដើរលឿន បន្ទាប់មករត់ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ - រត់យឺត។លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អ្នកនឹងទទួលបាននូវទម្រង់ប៉ោង និងតឹងណែន បន្ថែមសង់ទីម៉ែត្រនឹងទៅឆ្ងាយ ជើងនឹងក្លាយទៅជាទាក់ទាញ និងទាក់ទាញ។
លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
ប៉ុន្តែក្មេងស្រីកាន់តែច្រើនឆ្ងល់ពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅជើងនៅផ្ទះ។លំហាត់វីដេអូដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យអវយវៈក្រោមមានភាពទាក់ទាញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានគឺអាចរកបានដោយសេរី។អ្នកអាចជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ខ្លួនអ្នកពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាឈានមុខគេដោយអានការវាយតម្លៃអំពីពួកគេ។អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសដោយឯករាជ្យនូវស្មុគ្រស្មាញដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប៉ូល។
លំហាត់ប្រាណជើងពេញនិយមបំផុត៖
- អង្គុយ។យើងដាក់ជើងរបស់យើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ដៃនៅនឹងថ្នេរ។នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចេញ យើងបន្ទាបខ្លួនយើង ដោយស្រមៃថាឥឡូវនេះយើងនឹងអង្គុយលើជំនួយមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ សាឡុង។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងរក្សាក្រពះ ទាញដៃឡើងរហូតដល់វាកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋ។ជើងមិនចេញពីឥដ្ឋទេបន្ទុកសំខាន់គឺនៅលើកែងជើង។នៅពេលដែលជង្គង់មានមុំ 90 ° យើងចាប់ផ្តើមត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ ខណៈពេលដែលបន្ថយដៃ យើងដកដង្ហើម។លំហាត់ប្រាណនេះនឹងជួយក្មេងស្រីដែលមានជើងក្រាស់ហើយមិនដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់។យើងធ្វើ 10 ដង 3 វិធីសាស្រ្ត។
- បង្វិលជើងរបស់អ្នក, ដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក។យើងចុះទៅម្ខាងរបស់យើង ដៃទាបត្រូវពត់នៅកែងដៃ នេះនឹងជាជំនួយរបស់យើង។យើងលើកជើងខាងលើឡើងយ៉ាងខ្លាំង វាគួរតែនៅកម្រិត ហើយបន្ទាបវាចុះយឺតៗ។សម្រាប់ជើងនីមួយៗ ធ្វើចលនាម្តងទៀត 20 ដង។នេះជាវិធីដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅជើង និងគូទ។
- ការលើកជើង។ឈរចំហៀងនឹងជញ្ជាំង ជាដំបូងលើកជើងមួយទៅមុខ 10 ដង ចំហៀង និងថយក្រោយ។វាមិនអាចពត់នៅជង្គង់បានទេ។បន្ទាប់ពីនោះបង្វែរផ្នែកម្ខាងទៀតទៅជញ្ជាំងហើយធ្វើម្តងទៀតនូវស្មុគស្មាញសម្រាប់ជើងដែលមិនបានអភិវឌ្ឍ។
- ផ្លៃ។ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ក្នុងជើងឱ្យបានរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយធ្វើការកាត់ភ្លៅខាងក្នុង។វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងប៉ូលដែលទន់ខ្សោយ ដោយសារផ្នែកខាងក្នុងរបស់វាមិនត្រូវបានប្រើនៅពេលដើរ ឬរត់។អ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទូលាយជាងទទឹងស្មាបន្តិច ហើយលាតស្រោមជើងចេញ។ដៃត្រូវបានឆ្លងកាត់ប្រាសាទនៅពីមុខអ្នក, ខ្នងគឺត្រង់, ក្រពះត្រូវបានទាញចូល។ពេលដកដង្ហើមចេញ យើងអង្គុយចុះ លាតជើងទៅម្ខាង ដោយបានដល់ចំណុចទាបបំផុត ពេលដកដង្ហើមចូល យើងឡើងដល់ទីតាំងចាប់ផ្តើម។យើងធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 15 កន្លែងអង្គុយ ហើយបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍យើងរីករាយនឹងគូទ និងជើងដែលហើម និងតឹង។
- បង្វិលជើង, ដេកផ្អៀងមុខ។ដេកលើពោះរបស់អ្នក លុតជង្គង់កោង។ឆ្លាស់គ្នាលើកជើងត្រង់ឡើងលើ។យើងធ្វើ 20 ដងសម្រាប់ជើងនីមួយៗ។លំហាត់នេះនឹងក្លាយទៅជាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងជើងរបស់ពួកគេ។
រៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នក។
តើមានរបបអាហារពិសេសសម្រាប់កាត់បន្ថយជើង និងត្រគាកទេ? មិនមានប្រព័ន្ធជាក់លាក់ណាមួយដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងមូលដ្ឋាននោះទេ ប៉ុន្តែមានគន្លឹះអាហារូបត្ថម្ភដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីពន្លឿនការកាត់បន្ថយបរិមាណនៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
យើងនឹងពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំ ដើម្បីរៀបចំតួលេខរបស់អ្នកនៅផ្ទះឱ្យបានរហ័ស និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។យើងក៏នឹងស្គាល់ផលិតផលដែលត្រូវបានលុបចោលល្អបំផុតពីរបបអាហារ ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់វា។
តារាងផលិតផលហាមឃាត់
| ឈ្មោះផលិតផល | ប៉ះពាល់ដល់ជើងស្ដើង |
|---|---|
| សាច់ខ្លាញ់, ខ្លាញ់, ខ្លាញ់។ | បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានពេលវេលាត្រូវបានដំណើរការដោយរាងកាយទៅជាថាមពលដែលមានប្រយោជន៍ហើយត្រូវបានដាក់នៅក្រោមស្បែកនិងរវាងសាច់ដុំ។ |
| អាហារចៀន ប៊ឺ ប្រេងបន្លែចម្រាញ់។ | មាតិកាកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលធ្វើឲ្យស្ទះសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពយឺតយ៉ាវ រារាំងដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ |
| ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ ម្សៅស្រូវសាលី ផលិតផលម្សៅ ប៉ាស្តាស្រូវសាលីទន់។ | ពួកវាផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន ដែលមានទំនោរប្រែទៅជាស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ |
| នំខេក នំខេក បង្អែម ស្ករ សូដា បង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ | ផលិតផលទាំងនេះក៏មានជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ ហើយបង្អែមដែលទិញក្នុងហាងជាមួយក្រែមក៏មានផ្ទុកខ្លាញ់ trans ផងដែរ។សារធាតុទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង តួរលេខ និងរាងកាយទាំងមូល ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការបដិសេធវា។ |
| អាហារកំប៉ុង ទឹកជ្រលក់ដែលបានទិញក្នុងហាង marinades ជ្រក់ សាច់ក្រក សាច់ជក់បារី។ | ផលិតផលនៃក្រុមនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុថែរក្សាពណ៌សិប្បនិម្មិត និងសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ពួកវាក៏មានអំបិលច្រើនផងដែរ ដែលរក្សាទឹកនៅក្នុងរាងកាយ និងបន្ថយដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ |
| ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់។ | អាហារទាំងនេះមិនគួរត្រូវបានបរិភោគដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅក្នុងជើងនោះទេព្រោះវាមានបរិមាណកាឡូរីច្រើនហើយភារកិច្ចរបស់យើងគឺកំណត់ការទទួលទានរបស់វា។ |
| កាហ្វេ តែខ្មៅ អាល់កុល ។ | ភេសជ្ជៈនៃក្រុមនេះគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ពួកគេយកទឹកដែលមានសុខភាពល្អចេញពីរាងកាយ ដែលរារាំងការរំលាយអាហារ និងការបំបែកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ |
តារាងនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត
| ឈ្មោះផលិតផល | អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ជើងស្ដើង |
|---|---|
| សាច់ និងត្រីគ្មានខ្លាញ់ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងទឹកដោះគោជូរ ដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម និងស្ករ ស៊ុត។ | ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាសាច់ដុំឱ្យមានរាងល្អព្រោះវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលជា "សម្ភារៈ" នៃកោសិការាងកាយនីមួយៗរបស់យើង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយស៊ុត yolks ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មិនលើសពី 3 បំណែក។ក្នុងសប្តាហ៍។ |
| ធញ្ញជាតិដែលមិនទាន់ចម្រាញ់ (អង្ករសំរូប ស្រូវបាឡេ ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី និងបបរស្រូវសាលី) ប៉ាស្តាស្រូវសាលី durum នំបុ័ង rye ធញ្ញជាតិ។ | ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីឆ្អែតរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលដែលមានប្រយោជន៍នោះផលិតផលទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះ។ការពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបញ្ជាក់ថា ពួកវាផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត ដែលរាងកាយចំណាយបន្តិចម្តងៗលើរបស់ដែលមានប្រយោជន៍ ហើយមិនរក្សាទុកក្នុងបំរុងនៅក្រោមស្បែកឡើយ។ |
| បន្លែស្រស់ បៃតង សាឡាត់។ | ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងជើងរបស់អ្នកទេ គ្រាន់តែសរសេរម៉ឺនុយរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យ 50% នៃវាត្រូវបានកាន់កាប់ដោយផលិតផលទាំងនេះ។ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ប៉ុន្តែ "កាតត្រែ" សំខាន់គឺជាតិសរសៃ វាឆ្អែតបានយូរ ហើមក្នុងក្រពះ ស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី បញ្ចេញជាតិពុល និងជាតិពុលថ្នមៗ ជំរុញចលនាពោះវៀន និងចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារ។ |
| ផ្លែបឺរី និងផ្លែឈើស្រស់ៗ (លើកលែងតែចេក កាលបរិច្ឆេទ និងទំពាំងបាយជូ) ផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់មិនទាន់ដុតដោយគ្មានអំបិល និងស្ករ។ | អាហារឆ្ងាញ់ទាំងនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិសរសៃផងដែរ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។អាហារទាំងនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់ល្អបំផុតជាអាហារសម្រន់ក្នុងបរិមាណតិចតួច។ |
| គ្រឿងទេសក្តៅ។ | ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងជើង និងត្រគាក ហើយទទួលរងពីការហើមអវយវៈ។គ្រឿងទេសហឹរយកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយនិងបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់។ |
| នៅតែទឹកសារធាតុរ៉ែ។ | អ្នកត្រូវផឹកវាយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា។ទឹកយកជាតិពុល និងជាតិពុល ជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាបូលីស សម្អាតតម្រងនោម។ |
កែសម្ផស្ស
ប្រសិនបើអ្នកចង់មានជើងស្តើង រូបថតដែលនឹងរីករាយទាំងអ្នក និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន អ្នកអាចផ្សំអាហាររូបត្ថម្ភ និងសកម្មភាពរាងកាយបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងនីតិវិធីកែសម្ផស្ស។
ឥឡូវនេះហាងកែសម្ផស្សផ្តល់ជូនអតិថិជនរបស់ពួកគេនូវបច្ចេកទេសផ្នែករឹងផ្សេងៗដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។អ្នកអាចកម្ចាត់បន្ថែមសង់ទីម៉ែត្រ និង cellulite ដោយមានជំនួយពី៖
- lipolysis ឡាស៊ែរ (ការ coagulation នៃនាវាដែលចិញ្ចឹមជាលិកាខ្លាញ់ជាមួយនឹងឡាស៊ែរមួយ);
- RF-lipolysis (ការបំផ្លាញសែលនៃកោសិកាខ្លាញ់ដោយវាលអគ្គីសនីប្រេកង់ខ្ពស់);
- cryolipolysis (ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពទាបនៅលើកោសិកាខ្លាញ់ដែលនាំទៅដល់ការស្លាប់បន្តិចម្តង ៗ របស់ពួកគេ);
- បច្ចេកវិទ្យា ELOS (ឥទ្ធិពលក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើកោសិកាខ្លាញ់ដោយចរន្តអគ្គិសនីប្រេកង់ខ្ពស់ វិទ្យុសកម្មអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ និងការម៉ាស្សាដោយម៉ាស៊ីនបូមធូលី);
- LPG-massage (ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម៉ាស៊ីនបូមធូលី រំញ័រ និងឥទ្ធិពលមេកានិក)។
អំណាចនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
បន្ថែមពីលើនីតិវិធីកែសម្ផស្សដែលមានបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ អ្នកអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។មុននឹងរៀបរាប់ពីបច្ចេកទេសរបស់គាត់ សូមស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលជើងស្រកទម្ងន់។ការដុតខ្លាញ់រាងកាយដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើឱនភាពកាឡូរី និងល្បឿននៃដំណើរការមេតាបូលីស។
ប្រសិនបើយើងធ្វើការម៉ាស្សាជើងដោយខ្លួនឯង យើងនឹងបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមនៅក្នុងស្រទាប់ subcutaneous និងបង្កើនលំហូរនៃ lymph ។ដំណើរការទាំងនេះគឺចាំបាច់ជាធម្មតាសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញ និងកម្ចាត់កោសិកាខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងពីជើង ឡើងខ្ពស់បន្តិចម្តងៗ។វានឹងមានប្រយោជន៍សូម្បីតែសម្រាប់ក្មេងស្រីទាំងនោះដែលមានជើងស្តើងខ្លាំងណាស់ព្រោះវាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាកផងដែរ។ប្រើចលនាម៉ាស្សាស្រាល ខ្ទាស់ ត្រដុស។កុំស្ថិតនៅលើតំបន់ដែលមានបញ្ហាយូរជាងនេះ គ្រប់តំបន់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យស្មើគ្នា។
ប្រើប្រេងពិសេស ឬក្រែមខ្លាញ់សម្រាប់ម៉ាស្សា ដូច្នេះអ្នកអាចរឹតបន្តឹងស្បែក និងចិញ្ចឹមវាជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។
សរុបសេចក្តី
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តកែតម្រូវតួរលេខទាំងមូល ឬធ្វើការលើផ្នែកជាក់លាក់ណាមួយ សូមត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារប្រចាំថ្ងៃដ៏លំបាក។
គ្មានចិញ្ចៀនម្រាមជើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពី "សិប្បករ" ជនជាតិចិន ឬខោខ្លីដែលមានឥទ្ធិពលសូណានឹងមិនដំណើរការទេ ប្រសិនបើអ្នកដេកលើសាឡុង ហើយជ្រលក់បង្អែម និងភីហ្សា។
លុះត្រាតែអ្នករួមបញ្ចូលគ្នានូវឧបករណ៍ទាន់សម័យទាំងនេះជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ នីតិវិធីកែសម្ផស្ស អ្នកអាចធ្វើឱ្យជើង និងត្រគាករបស់អ្នកមានភាពទាក់ទាញ និងស្ដើង។